Ｊanuary☆７ヶ月目!!:ダイエット日記.com

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Ｊanuary☆７ヶ月目!!

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1 3 6 全期間

1月25日 (月)

(･∀･)ィィ！
56.6kg 32.1%

睡眠→△

w.c.→○

【diary】

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1月24日 (日)

(･∀･)ィィ！
57.5kg 31.9%

睡眠→○

w.c.→×

【diary】
今日は久々に外食に行けた!!
もういつぶり??って感じだけど、食べすぎちゃったけどｗ
嬉しかったから今日はよしとしよう♪

☆外出・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月23日 (土)

(･∀･)ィィ！
57.4kg 30.5%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆外出・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月22日 (金)

57.1kg 30.5%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆散歩・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月21日 (木)

56.8kg 31.5%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆散歩・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月20日 (水)

(･∀･)ィィ！
56.5kg 32.0%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】
今日は頑張ったー♪
自分を誉めたいと思いますｖｖ

☆散歩・掃除・半身浴・筋トレ・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月19日 (火)

56.4kg 32.1%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆外出・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月18日 (月)

56.2kg 31.5%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆散歩・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月17日 (日)

56.1kg 31.6%

睡眠→○

w.c.→◎

【diary】

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月16日 (土)

55.7kg 32.4%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆散歩・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月15日 (金)

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

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1月14日 (木)

(ｏ^∀^)尸~
56.1kg 31.8%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】
掃除してたら前の手帳が出てきた。
といっても、去年のだけど…
体脂肪43％とか＞＜；
そう思うと2009年私頑張りましたｗ
今年も頑張ろう☆自信つけよう♪
まずは体脂肪30％切りたいね!!

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月13日 (水)

55.7kg 32.7%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

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1月12日 (火)

睡眠→

w.c.→

【diary】

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月11日 (月)

ヽ(｀д´)ノウヮーン
55.6kg 33.0%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

久々に会った友達に「やせたね～!!」って言われたｖ
めっちゃ嬉しい(*^^*)

☆外出・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月10日 (日)

55.3kg 31.7%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月9日 (土)

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月8日 (金)

56.0kg 32.4%

睡眠→○

w.c.→○

【diary】

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月7日 (木)

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

☆散歩・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月6日 (水)

(;ﾟДﾟ)マズー
56.3kg 34.0%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

☆体操☆

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1月5日 (火)

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

生活リズム最悪…
正さなきゃ！！

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月4日 (月)

56.2kg 31.7%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

☆体操・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月3日 (日)

o(ＴヘＴ)o
56.9kg 31.5%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】
偏頭痛。。薬飲んで治まる。
明日友達来てくれるかも♪♪
毎日暇～；；初詣行きたいな☆

☆体操・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月2日 (土)

56.9kg 30.8%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】

☆体操・腹筋・背筋・ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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1月1日 (金)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
57.4kg 30.8%

睡眠→×

w.c.→○

【diary】
新年早々、生理痛でダウン。。
でも今年は絶対健康第一!!元気になってやる♪
仕事も復帰出来るといいなぁ☆
初夢は最悪だった。
生活リズムが狂ってるし、お腹いっぱい食べちゃったし；；
お正月は誘惑が多いけど↓
今年も無理なくダイエット頑張ろうｖｖ

☆ストレッチ・ヨガ・マッサージ☆

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今月の目標

＊ストレッチ・ヨガ・マッサージは毎日続ける!!
＊筋トレや脚痩せ体操も取り入れる!!
＊調子の良い日は散歩!!
＊身体をあっためる＞＜
＊腹八分目厳守!!

～diet ７ヶ月目～
2009年
６月→ -1.2kg -1.7%
７月→ -2.0kg -2.2%
８月→ -1.3kg -2.0%
９月→ -0.9kg -2.5%
10月→ -1.2kg -1.1%
11月→+0.8kg -0.4%
12月→+0.6kg -1.3%

継続は力なり。
少しずつ。焦らずマイペースに。

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