４０㌔への挑戦！:ダイエット日記.com

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４０㌔への挑戦！

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1 3 全期間

3月6日 (木)

48.6kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　１杯
　○　コラーゲン　４粒
　○　スタバのサラダ

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　苺　３粒
　○　ホットはちみつレモン　１杯
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺シェイク　半分
　○　プレーンヨーグルト　１個

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

おかしいなぁ、何で増えてるんだろう･･･。
あ、もしかして、昨日お通じがこなかったのとか関係してるのかも！

今日は大きな試験が夕方の授業にあるから、それまでたいした運動とかもできないから、食事はできるだけ控えようっと。
試験が終わったら、スチームサウナ行くぞ♪

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3月5日 (水)

48.4kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　１杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　発芽玄米おにぎり　１個
　○　ぶどう　数房
　○　グレープフルーツ　半分
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ヨーグルト　１個
　○　ホットはちみつレモン

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ストレッチ　４５分

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

まずは０．４㌔マイナスかぁ。
先は長い。
でも目標体重①は、４７㌔だからそんなに遠くないしやる気でる。

４７になったら、自分にご褒美として何か買おうっと。
水着にしようか香水にしかようか迷ってるんだよね。
あ、でも、まずは４７にならなくちゃ･･･汗

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3月4日 (火)

48.8kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　４粒
　○　ホットはちみつレモン　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スピナッチサラダ
　○　グレープフルーツ　半分
　○　ヨーグルト　１個
　○　ディカフェコーヒー

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺ソイシェイク
　○　ヨーグルト　１個

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

今日からまた仕切りなおし！
だってだいぶ春になってきたし、これからが薄着なのにこのままなんて絶対嫌！！！！！

昨日過食しちゃったから、４８．８まで増えちゃった。
ゆっくりでもいいから、まずは４８まで戻して、それからまた本格的にダイエットする。

目標１ヶ月に－１．５。
だから今月の最後には４６．５になってるように頑張ろう。

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3月3日 (月)

48.8kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

きた･･････。

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3月2日 (日)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

いきなりカショった･･････。
明日と明後日の体重にくるんだろうな･･････。
いきなり鬱･･･。

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3月1日 (土)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

ダイエットやり直し。
まずは過食癖を治す。
食事のコントロールを覚える。

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今月の目標

４０㌔目指してます。
でも４３㌔あたりから、様子見はし
たいと思っています。
とりあえず４３㌔に戻したいです。

＜基本情報＞
身長：１５５．５㌢㍍
開始体重：４７．９㌔
今月開始体重：４７．９㌔

＜目標体重＞
目標体重①：４６．０㌔
目標体重②：４４．０㌔
目標体重③：４２．５㌔
目標体重④：４１．５㌔
目標体重⑤：４０．０㌔

＜方法＞
○　朝ﾌﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
○　昼は野菜中心
○　夜は流動食

＜達成日＆ご褒美＞
目標①：

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