４０㌔への挑戦！:ダイエット日記.com

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４０㌔への挑戦！

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1 3 全期間

3月13日 (木)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　ヨーグルト　１個
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　３粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　いちご　３粒
　○　コーヒー　１杯
　○　オールブラン

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺とラズベリーのシェイク　
　○　ホットはちみつレモン　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ストレッチ　４５分

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 努　力 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

[★ダイエット★]
[]　シャワー中に体操
[]　歯磨き中の足踏み
[]　起きた後と寝る前の足むくみ対策
[]　寝る前にお部屋の片付け

[★ビューティー★]
[]　帰ったら即化粧落とし。
[]　顔パック

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

ちょっと適正体重についてリサーチしてみました。

１５５．５㌢㍍だと･･･

標準体重：５０．５㌔
美容体重：４８．１㌔
ﾓﾃﾞﾙ体重：４５．６㌔
ｽｰﾊﾟｰﾓﾃﾞﾙ体重：４３．２㌔

うわー、今、美容体重ギリギリだぁ。
って言っても、これって実際より太めじゃないかなあ？
１５５で４３なんてゴロゴロいると思う。

うーみゅ。

それよりも、やっぱりライスプディングのおかげで減ってなかった･･･。
朝も夜も食べちゃったからなぁ。
あれって、生クリーム＆お砂糖＆炭水化物ってトリプルパンチだもんね、仕方ないかぁ･･･。

ってか、おうちに残っているお米、後おにぎり１個しかない･･･。
買いに行くにしても、こっちって、あまりおいしいお米売ってないし･･･、この際、炭水化物ぬきダイエットに？？？？？
･･･それは危険だし･･･。
パンかパスタかぁ･･･、もともと洋食派だし、ぜんぜんいいんだけど、あるとカショっちゃうのが怖いんだよね。
パンとか１切れずつとか買うと高くついちゃうし。

うーみゅ。

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3月12日 (水)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ライスプディング　少々
　○　ヨーグルト　半分
　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　発芽玄米おにぎり　１個
　○　グレープフルーツ　半分
　○　ぶどう　数房
　○　ホットはちみつレモン　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ヨーグルト　１個
　○　ライスプディング

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

過食分がようやく減って、元の体重に落ち着いた。
ここからは過食しないように、ストレスためすぎないように、ゆっくり痩せてく。
５月末までには４４㌔になってたい。
ぜんぜん不可能な数字じゃないし、がんばる。

うわーーーん、おなかがすいて、５時ごろにライスプディング食べちゃったよー。
あわててスチームサウナで消費したつもりだけど、明日、減ってはないだろうなぁ。。。
反省･･･。

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3月11日 (火)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　発芽玄米おにぎり　１個
　○　グレープフルーツ半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　いちご　３粒
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺とラズベリーのシェイク

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

昨日、ジムの日だったのに、ジム行き損ねたから、今日行ってきます。
今週は試験で忙しくてストレスたまりそうだから、毎日スチームサウナでストレス発散しようかな。
あまり体重を減らすことは考えないでおこうっと。

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3月10日 (月)

47.7kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　スピナッチサラダ

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺シェイク

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

うわー、宿題がー。

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3月9日 (日)

47.7kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　肉巻き　１個
　○　コーヒー　２杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　いちご　３粒
　○　ツナ豆腐ハンバーグ　１個
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺シェイク

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ストレッチ　４５分

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

最低値更新！
この調子で頑張りすぎない程度に頑張る！

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3月8日 (土)

48.1kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　発芽玄米おにぎり　１個
　○　コーヒー　２杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　いちご　３粒
　○　カリフラワーの炒め物
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　苺シェイク
　○　ヨーグルト　１個

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　スチームサウナ　１時間

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

０．２㌔ぐらいすぐに戻してやる！

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3月7日 (金)

47.9kg

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 朝　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　グレープフルーツ　半分
　○　パイナップル　１切れ
　○　コーヒー　１杯
　○　コラーゲン　４粒

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 昼　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　発芽玄米おにぎり　１個
　○　グレープフルーツ　半分
　○　ぶどう　数房
　○　コーヒー　１杯

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 夕　食 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ヨーグルト　１個

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 運　動 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

　○　ストレッチ　４５分

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆ 日　記 ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆

何で減ったのかよくわからない･･･。
でも嬉しい！
４７㌔台をキープできるように頑張るゾ！

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今月の目標

４０㌔目指してます。
でも４３㌔あたりから、様子見はし
たいと思っています。
とりあえず４３㌔に戻したいです。

＜基本情報＞
身長：１５５．５㌢㍍
開始体重：４７．９㌔
今月開始体重：４７．９㌔

＜目標体重＞
目標体重①：４６．０㌔
目標体重②：４４．０㌔
目標体重③：４２．５㌔
目標体重④：４１．５㌔
目標体重⑤：４０．０㌔

＜方法＞
○　朝ﾌﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
○　昼は野菜中心
○　夜は流動食

＜達成日＆ご褒美＞
目標①：

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