朝(6:35) ごはん100g(165)/イシイのハンバーグ(118)/かぼちゃ煮つけ1かけ(15)
およっ??異様な体脂肪の増加!!!
朝 なし
昼(12:15) 手作りお弁当(ごはん60g、ゴーヤと鶏もも炒め、フランクフルト、
プチトマト)(500)/フィッシュサンド(420)/柿のたね1袋(120)
夜(22:30)缶ビール500ml/ロックフォール(100)
TOTAL 1180kcal (勝手ながら、アルコールは含みません)
ジム
シンプリーエアロ 40分
筋トレ 20分
ラン&ウォーク 30分
うわー、すっごい乱れた食生活>< でも最近こんな感じばっかです。
お仕事して(休日も)、帰ってきてビール飲んで、寝る。おしまい。
これじゃストレスが溜まるって言うの^^
あ、でも今日は定時に上がり、ジムに行きました。気持ちいい~♪
で、今週は1日くらいお休みがとれそうなので、ちょっとうれしいです。
今月もがんばりーな!