体重だけ更新；

朝：ご飯1杯　味噌汁　白菜のおしんこ　韓国海苔　生姜の甘煮
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ｿｰｾｰｼﾞ入り）　ちりめん　

間食：ココア1杯　ﾐﾆｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ2個 揚げ煎餅適量?

昼：おにぎり1個　ｲｶﾘﾝｸﾞ2個　焼き鮭　切干大根　生姜の甘煮
　　白菜のおしんこ
　

朝：ご飯1杯　味噌汁　沢庵　白菜のおしんこ　ちりめん　卵焼き
　　牛乳250ml　ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

昼：【ｽﾀｰﾊﾞｯｸｽ】ｻｰﾓﾝとなんとかのｻﾝﾄﾞ、ｼﾅﾓﾝｼﾞﾝｼﾞｬｰなんとか・・

夜：ご飯1/4杯　味噌汁　大根おろし　牛肉の野菜炒め少量　おしんこ
　　牛乳205ml　コーヒー70ml位

間食：飴2個　チョコレート3粒　饅頭1個　干し梅1袋

　　

約1kg増＝＝＝＝ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｰ＝＝＝＝
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朝：ねじり揚げパン1個（かなり大きめ）カフェオレ400ml位　みかん

昼：野沢菜おにぎり（ご飯1杯強）　卵焼き　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　ｴﾋﾞﾌﾗｲ2本
　　生姜の甘煮　鳥の照り焼き　

夜：ご飯1/5杯　大根しらす　ｷﾑﾁ　みかん2個　温泉饅頭1個


間食：飴1個　ココア1杯　煎餅2枚　ｷｯﾄｶｯﾄ2枚

↑朝一計測です、本日食べ過ぎの為明日がやばいことになりそう・・
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朝：ご飯1杯　沢庵　韓国海苔　ちくわ1/2本　味噌汁　生姜の甘煮
　　梅チリメン　大根と葉の塩もみ　牛乳220ml　コーヒー50ml　
　　たらこ　みかん1個

間食：ｷｯﾄｶｯﾄ1.5枚　飴2個　ｺｰﾋｰ350ml　干し梅1袋　ｶﾞﾙﾎﾞ2本
ﾎﾟｯｷｰの太いの3本　今川焼き（ﾊﾑﾏﾖ）　ﾁｮｺ3粒

昼：ご飯1杯（ｵｶｶと海苔）　焼きはんぺん1枚　たらこ　生姜の甘煮
　　卵とｿｰｾｰｼﾞ炒め　ヨーグルト130g

夜：ご飯1/5杯　ﾈｷﾞﾄﾛ　ｷﾝﾋﾟﾗ少量　味噌汁　ｷﾑﾁ　生姜の甘煮
　　大根のお新香　みかん2個　牛乳250ml　

【感想】
夜は置き換え食品にしようかと思ったのに意思弱ゎ～(´д｀；)
明日の計測が恐ろしいです。
なんでも鑑定団見てたら何時の間にか朝になってたので、運動も
しませんでした○j乙・・

7日間脂肪燃焼ダイエット(7日目）
【最終日ルール】
・スープを最低でも1杯飲む
・玄米を食べる
・野菜を食べる
・フルーツジュース100%を飲む
※自分ルールとして果実を絞るのが面倒なのでフルーツ食べます。
（市販のだと色々混入物が多いだろうから）
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朝：みかん2個

昼：りんご（大）1個　大根と葉の塩もみ

夜：玄米250g　味噌汁　ｽｰﾌﾟ100ml　みかん3個　柿1個

【BODY】
・腹筋60回

【感想】
今日で7日間集中ダイエットも終わり。途中ふらふらしたけど、一番辛かったのはスープの味かな（@@;）ラスト2日はちょこっとしか飲みませんでした。今日に至っては普通に夕飯反則してます。
最低目標の4㌔落ちたからいいやみたいな(ﾟ∀ﾟ)
今月はキープを頑張りま～す。

7日間脂肪燃焼ダイエット（6日目）
【6日目ルール】
・スープはいくらでも
・野菜もいくらでも
・牛肉無制限！
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朝：みかん2個

昼：スープ120ml位　牛しゃぶ150g（大根おろし塩胡椒醤油）

夜：牛しゃぶ100g（同上）

【BODY】
腹筋50回　半身浴25分

【感想】
朝起きてみたら、何か非常に気持ち悪くてスープも牛肉もどうしても食べれない。しかたなくルール違反になりますがみかん2個を食べてしまいました(´Д｀;)ｱｳ
昼の牛肉も醤油を微量だけど垂らしました。
体調悪くなったら少し緩めないと危ない（＞＜;）
5日間ﾊﾟｰﾌｪｸﾄにやってた為、少し残念ですが仕方あるまい・・。
残り1日頑張る！現在3.5kg減！

7日間脂肪燃焼ダイエット（5日目）
【5日目ルール】スープと肉とトマトの日
・スープいくらでも
・トマトは6個まで食べてよい
・豚肉or鶏肉を350g～700g食べてもよい
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朝：スープ120ml位　豚しゃぶ150g（ﾚﾓﾝ汁・塩・胡椒）ﾄﾏﾄ1/2

昼：スープ120ml位　豚しゃぶ70g（ﾚﾓﾝ汁・塩・胡椒）

夜：スープ100ml位　ややミニトマト5個

【運動】
・ビリー基本　12：00頃

【感想】
久々に食べた肉は食べ終わるとやや気持ち悪かった気が・・
うーん。
おやすみなさいﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))