気がゆるみ始めた。
まだ１ヶ月もたってないのにぃ

＜朝
惣菜パン３種
野菜スープ

＜昼
ご飯１膳
ブロッコリー２個
卵焼き

＜夜
いろいろ食べちゃったなぁ
イカ焼き
卵焼き
たこ焼き
タマネギサラダ
おせんべい

★★今日の運動★★
ウォーキング　　　２５分
踏み台昇降マシン　３０分

しっかり運動もしているんだけどなぁ
でも、４ｇなんて、水飲んでも変わるし！
あんまり気にしないでおこう。
体脂肪が２５．５で維持できてるから良しとしようかな★
明日は忘年会・・・
あさってはデート・・・
運動できないし、カロリー調整しっかりして
がんばろっと

あっ
そういえばそろそろ生理だわ。
それで体が重たいんだ！！！

また、ちょっとゴールに近づいた。

＜朝＞
食パン　１枚
バター
オニオンスープ
卵焼き

＜昼＞
ご飯１膳程度
ブロッコリー３つ
スナックエンドウ２
卵焼き

＜夜＞
リンゴ３切れ
ダイエットクッキー５枚
（200kcal)

★★★今日の運動★★★
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ３０分　１００kcal
踏み台昇降マシン　２０分　２５０kcal
計：３５０kcal消費！！
★今日は夜遅かったので、控えめにしました。
明日は、ちょっと体を休めたいと思う。
体力が落ちてきている気がするので、休憩。
お菓子食べないように気をつけないと！

体重が減ってきたので、この勢いでいくぞ～

ついに１２月になった★
２月まで、あと３ヶ月！
１ヶ月１キロ計算で、何とか２月末には５０ｋｇ
になるゾ

＜朝＞
食パン
バター
緑茶１杯
水１杯
卵焼き
ブロッコリー３個

＜昼＞
サンドウィッチ
（300㌍）
野菜ジュース１本
緑茶２杯

＜夜＞
ダイエットクッキー　５枚
（２４０㌍）
水１杯

★★★今日の運動！！！！★★★
自転車こぎ・・・３０分１５０kcal消費！！
ランニング・・・２０分１５０kcal消費！！
踏み台昇降みたいなマシン・・・３０分３００kcal消費！！
サウナ３０分（出たり入ったり）
★★★合計：６００kcal消費★★★

今日は疲れたなぁ
月曜から飛ばしすぎたかもしれない・・・
でも、ひと月１kg目標だからなぁ
冬は太りやすいし、計算以上に痩せておかないと
だめね～