朝4:30～
ウォーキング&ジョギング
トータル約5.1km(8170歩)
その後半身浴。

朝飯:カロリーメイト3個(300kcal)
一日分の野菜180ml　プーアル茶　納豆1パック+トウガラシ入り　フォースリン2錠　αリポ酸1錠

今日は超多忙だったために
昼はウィダーinゼリーとSOYJOY　マルチビタミン

夕飯:納豆1パック+トウガラシ入り　コーンフレーク+低脂肪乳　フォースリン2錠　αリポ酸1錠

夕飯後約20分ママチャリでチャリチャリ～♪

今日は、んこがでてない＞＜。

昨日寝る前に欲望に負けてUFOを食べ
発泡酒500mlを呑んでしまいましたｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
おかげで前日より0.5kgのUP＞＜。

朝5時起床
ウォーキング+時折ランニング　4.8km　45分間(7421歩)

朝飯:キャベツ1/4個温野菜+低カロリーゴマドレッシング
納豆1パック　おかゆ0.5号+古代米+卵1個
マルチビタミン、一日分の野菜180ml

昼飯:おかゆ0.5号+古代米+卵1個、フォースリン4錠、αリポ酸2錠

夕飯:キャベツ1/4個温野菜+低カロリーゴマドレッシング
豆腐一丁+ひじきとじゃこの和え物
カロリーメイト1個(100kcal)

夕食後30分して夜のウォーキング　時折ランニング
朝と同じ50分間(7493歩)

半身浴30分。