昨日の夜ジムでの体重で、正直ビビッてたけど、一晩明けたらまあまあ戻っててホッ！！何が原因だったんかなあ？？日曜日の筋トレ？それとも日曜日の夕食から月曜日の夕食までの食事内容？？確かに、脂身たっぷりの牛肉をいっぱい食べたし・・・。
今週末飲み会・来週ランチ・再来週末飲み会・・・というイベント目白押し。それまでに少し体重落とそうっと！！
また40kg台挑戦？？



B・・イギリスパントースト1枚半・ヨーグルト・カフェオレ
L・・おそば・鮭照り焼き・冷奴
D・・鮭照り焼き・水菜と豚肉の煮浸し・冷奴・サラダ・パン1枚
ジム後・・beer2缶・冷奴・水菜と豚肉の煮浸し




運動・・ストレッチ・レッグレイズ50回・脇腹エクサ50回・エアロ60分・ストレッチ

ジム後体重・・50.70kg

昨日、ジム後体重がぐっと減ったので、調子に乗って夜食べ過ぎました。なので、今朝はまた体重復活してしまったよ。2kｇ以上のものを体に入れたってことなのね。恐ろしい・・。



B・・イギリスパントースト1枚半・ヨーグルト・カフェオレ
L・・チャーハン
間・・ラスク2枚・カフェオレ
D・・ごはん1膳・鮭・たけのこ炒め煮・冷奴
ジム後・・beer3缶・鮭・笹かま




運動・・ストレッチ・エアロ40分・ステップ50分・マーシャル40分・ストレッチ
ジム後体重・・51.65kg

ここ数日の食事は明らかに食べすぎ。わかっちゃいるけどやめられないって、この事を言うのね！

原因があって結果があるって、わかっているつもりだけど、このあとまた元に戻れるのかなあ？？
毎日ウェスト周りはおうちでほそぼそとトレーニングしていたけど、明らかに食べすぎのほうが勝ってしまっているような気がする。なんで旦那がいるってだけで、こんなに食べ過ぎてしまうのかなあ？？ジムにも行かないのはよ～～くわかっているはずなのに・・。行かないならなおさら、食事を少なめにしないといけないやん。逆やん！！

昨日の夜旦那は赴任先に戻っていった。今日から日常。今日は祝日なので、ジム三昧の予定。さ、くよくよしたって始まらない。とりあえず汗を流して、すっきりしてきましょう！！

オット、その前に洗濯物が山ほど・・・！！(旦那が昨日まで着ていたパジャマやお布団のカバーなどなど)まずはそれを済ませます。



B・・イギリスパントースト2枚・ヨーグルト・カフェオレ
L・・食べてないなあ・・。
D・・かれいから揚げ・たけのことひき肉の炒め煮・えのきと豆腐のさっと煮・サラダ・ビール3缶・パンちょっと
間・・ゴマせんべい




運動・・ストレッチ・筋トレ・クランチ100回・レッグレイズ20回・エアロ60分・ボディーパンプ45分・ジャズダンス30分・筋トレ・ストレッチ
ジム後体重・・50.25kg

昨夜は大変食べ過ぎました。反省！！
今日は、車で1時間半ほど走ったところの温泉に行ってきました。(日帰り600円也）白濁の源泉かけ流し・・・。まだ体から硫黄のにおいがします。帰りに、そば会席。うまかった～～！！昨日の反省は、どこへ行ったんや～～～？？




B・・トースト・ヨーグルト・カフェオレ
L・・そば会席
D・・


運動・・ストレッチ・クランチ・レッグレイズ