ゲスト さん
引き続き、ウェストに照準を絞って・・・。
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運動・・
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運動・・
昨日の夜ジムでの体重で、正直ビビッてたけど、一晩明けたらまあまあ戻っててホッ！！何が原因だったんかなあ？？日曜日の筋トレ？それとも日曜日の夕食から月曜日の夕食までの食事内容？？確かに、脂身たっぷりの牛肉をいっぱい食べたし・・・。
今週末飲み会・来週ランチ・再来週末飲み会・・・というイベント目白押し。それまでに少し体重落とそうっと！！
また40kg台挑戦？？
B・・イギリスパントースト1枚半・ヨーグルト・カフェオレ
L・・おそば・鮭照り焼き・冷奴
D・・鮭照り焼き・水菜と豚肉の煮浸し・冷奴・サラダ・パン1枚
ジム後・・beer2缶・冷奴・水菜と豚肉の煮浸し
運動・・ストレッチ・レッグレイズ50回・脇腹エクサ50回・エアロ60分・ストレッチ
ジム後体重・・50.70kg
B・・イギリスパントースト1枚半・ヨーグルト・サラダ・カフェオレ
L・・ご飯1膳・さんま開き・高野豆腐・たくあん
D・・ご飯1膳・焼肉＆焼野菜・高野豆腐・たくあん
ジム後・・beer2缶・たくあん・ゆで卵
運動・・ストレッチ・レッグレイズ50回・脇腹エクサ・エアロ50分・ストレッチ
ジム後体・・52.20kg
B・・カレーパン・チキンカツドッグ・レーズンパン・ヨーグルト・コーヒー
L・・チキンカツドッグ・レーズンパン
間・・スイカ
D・・さんま開き・牛肉焼と野菜焼・サラダ(レタス・ゆで卵・ブロッコリー・シーチキン・トマト）・高野豆腐の煮物・beer3缶・冷奴・たくあん
運動・・ストレッチ・筋トレ（スミスマシンのデッドリフト・ローイング・スクワット）プッシュダウン・キックバック・フレンチプレス・ダンベルフライ・ダンベルプレス・アダクション・レッグカール）・ボディーパンプ45分・ラウンドfive30分・レッグレイズ50回・脇腹エクサetc・・・。
B・・トースト1枚・ヨーグルト・コーヒー
L・・ご飯・鯖塩焼き・肉じゃが・冷奴・昆布佃煮
D・・お昼と同じ
ジム後・・こんにゃくそうめん・ちくわ・beer3缶・お酒
運動・・ストレッチ・レッグレイズ100回・脇腹エクサ・エアロ50分・ステップ50分←ココまで昼
ボディーパンプ30分・ラウンドfive30分・ストレッチ
B・・イギリスパントースト・ヨーグルト・カフェオレ・サラダ
L・・インスタントラーメン
D・・焼野菜ひき肉入り・ナス揚げ物・ゆで卵・beer3缶・お酒
間・・チップスター・小枝
運動・・脇腹エクサ・レッグレイズ
B・・イギリスパントースト1枚半・カフェオレ・サラダ
L・・ご飯1膳・山菜てんぷら・ひじき煮物・冷奴・鮭塩焼き・こしあぶらおひたし
D・・ご飯1膳・昆布の佃煮・山菜てんぷら・ひじき煮物
ジム後・・こんにゃくそうめん・笹かま・ラスク・beer2缶・お酒
運動・・ヒップホップ40分・エアロ50分・ストレッチ
ジム後体重・・51.35kg
昨日、ジム後体重がぐっと減ったので、調子に乗って夜食べ過ぎました。なので、今朝はまた体重復活してしまったよ。2kｇ以上のものを体に入れたってことなのね。恐ろしい・・。
B・・イギリスパントースト1枚半・ヨーグルト・カフェオレ
L・・チャーハン
間・・ラスク2枚・カフェオレ
D・・ごはん1膳・鮭・たけのこ炒め煮・冷奴
ジム後・・beer3缶・鮭・笹かま
運動・・ストレッチ・エアロ40分・ステップ50分・マーシャル40分・ストレッチ
ジム後体重・・51.65kg
ここ数日の食事は明らかに食べすぎ。わかっちゃいるけどやめられないって、この事を言うのね！
原因があって結果があるって、わかっているつもりだけど、このあとまた元に戻れるのかなあ？？
毎日ウェスト周りはおうちでほそぼそとトレーニングしていたけど、明らかに食べすぎのほうが勝ってしまっているような気がする。なんで旦那がいるってだけで、こんなに食べ過ぎてしまうのかなあ？？ジムにも行かないのはよ～～くわかっているはずなのに・・。行かないならなおさら、食事を少なめにしないといけないやん。逆やん！！
昨日の夜旦那は赴任先に戻っていった。今日から日常。今日は祝日なので、ジム三昧の予定。さ、くよくよしたって始まらない。とりあえず汗を流して、すっきりしてきましょう！！
オット、その前に洗濯物が山ほど・・・！！(旦那が昨日まで着ていたパジャマやお布団のカバーなどなど)まずはそれを済ませます。
B・・イギリスパントースト2枚・ヨーグルト・カフェオレ
L・・食べてないなあ・・。
D・・かれいから揚げ・たけのことひき肉の炒め煮・えのきと豆腐のさっと煮・サラダ・ビール3缶・パンちょっと
間・・ゴマせんべい
運動・・ストレッチ・筋トレ・クランチ100回・レッグレイズ20回・エアロ60分・ボディーパンプ45分・ジャズダンス30分・筋トレ・ストレッチ
ジム後体重・・50.25kg
B・・トースト2枚・ヨーグルト・カフェオレ
L・・卵焼き・鮭塩焼き・ワラビ・たけのこ・味噌汁・さつま揚げ・ご飯
間・・クッキー
D・・お昼の残り・おにぎり・beer・お酒
間・・大判揚げ2枚
運動・・ストレッチ・腹筋
B・・トースト2枚・ヨーグルト・カフェオレ
L・・ぶっかけそば大盛り
D・・たけのこ煮物・ワラビおひたし・アスパラ・ほうれん草・冷奴・柳カレイ・ご飯・beer・お酒・おつまみ
運動・・ストレッチ・腹筋
昨夜は大変食べ過ぎました。反省！！
今日は、車で1時間半ほど走ったところの温泉に行ってきました。(日帰り600円也）白濁の源泉かけ流し・・・。まだ体から硫黄のにおいがします。帰りに、そば会席。うまかった～～！！昨日の反省は、どこへ行ったんや～～～？？
B・・トースト・ヨーグルト・カフェオレ
L・・そば会席
D・・
運動・・ストレッチ・クランチ・レッグレイズ