３カ条
１．間食しない
　　((水＆ＭＩＬＫはＯＫ!!
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き


朝：鮭マヨおにぎり
　　トースト((マーガリン＆シュガー))×１/２枚

昼：ごはん((ひじきふりかけ))
　　酢豚
　　えのきと春雨のスープ
　　
間食：シュガーＭＩＬＫ

３カ条
１．間食しない
　　((水＆ＭＩＬＫはＯＫ!!
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き


朝：ごはん((のりたま))
　　わかめスープ
　　ぷりぷりエビ
　　
昼：ちゃんぽん麺
　　ふかしいも
　　アーモンドフィッシュ

夜：ごはん
　　雑煮((もち、じゃがいも、人参))
　　小松菜のごま和え
　　チョコクッキーっぽいもの×１枚
　　ハーゲンダッツ((ティラミス))×１/３

間食：シュガーＭＩＬＫ

３カ条
１．間食しない
　　((水＆ＭＩＬＫはＯＫ!!
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き


朝：ごはん　
　　シチュー((白菜、ほうれん草、鮭、))
　　ほうれん草のごま和え
　　トースト((マーガリン＆苺ジャム))１/２枚

昼：マーガリンパン
　　ゆでブロッコリー
　　コーン入り卵スープ
　　プチダノン

間食：シュガーＭＩＬＫ×２

夜：ごはん　
　　シチュー((白菜、ほうれん草))
　　しみこみチョコ×７個

３カ条
１．間食しない
　　((水＆ＭＩＬＫはＯＫ!!
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き


朝：鮭おにぎり
　　大根と卵のみそ汁

間食：シュガーＭＩＬＫ

昼：ごはん
　　ラーメン
　　あんまん

間食：シュガーＭＩＬＫ

夜：ごはん　
　　シチュー((白菜、にら、つくね、鮭、))
　　ハーゲンダッツ((モンブラン))１/４個

３カ条
１．間食しない
　　((水＆ＭＩＬＫはＯＫ!!
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き


今日は休日と言う事もあって間食しちゃったし、すごい食べた。

朝：ごはん
　　焼き魚(鮭)
　　みかん
　　柿
　　ハーベスト

昼：ごはん
　　焼き魚(鮭)
　　みかん

間食：みかん2個

夜：ごはん
　　大根のみそ汁　
　　焼き魚(鮭)
　　みかん
　　りんご

３カ条
１．間食しない
２．いつも姿勢よく
３．早寝早起き