朝
キャベツサラダ、パンでスープ（エビ）、茹でチキン

昼
ヨーグルト

夜
もろキュー、豚肉Withきゃべつ（蒸し）

30分ウォーキングなどの有酸素運動
45分平泳ぎ　1000ｍ

朝
うなぎ丼

夕方
ガスパチョ（トマト２、セロリ）

間食
アイス、ドーナツ、クッキークッキー

ウォーキング３０M

朝
中華スープ

昼
キムチ、中華スープ

夜
てりやきバーガー（コンビニ）、たこまんじゅう、にんにくまんじゅう、生ハム

間食
0カロリーゼリー×２

昼
中華スープ、キムチ

夕方
ジューシーチキンマックセット

間食
ケーキ×２

昼
ごぼうサラダ、味噌汁、梅がゆ、

間食
葛きり、ヨーグルトなたでここゼリー

朝
じゃがいもアンチョビスープ

昼
じゃがいもアンチョビスープ×２ 半身浴30分

夜
ジャージャー麺、マグロと新玉ねぎのサラダ

昼
てりやきマックセット