☆朝☆10時
・水、コーヒー
・フレンチトースト
・チーズ１かけら
・ポップコーン
・カステラ

＊計＝660cal


☆昼☆
・水ー１Ｌ

☆夜☆
・

☆朝☆
・パン（2枚）、クリームチーズ、ジャム
・水、コーヒー
・チョコ２かけら、カステラ

＊計＝650cal

☆昼☆
・水1.5Ｌ

☆夜☆
・グレープフルーツ1個
・しじみスープ
・トムヤンクンスープ（36cal）

＊計＝200cal

ご飯前の体重～54㌔

朝爆発的に食べてしまう・・・。
焦らずがんばろ。

はぁ～どうしよう・・・・後ちょうど一ヵ月後にコンクール・・・できるのかな？？不安だ。。。

☆朝☆

・コーヒー（ミルク）、水
・ベーグル（半分）クリームチーズ
・パン１かけら
・チョコ（４つ）

＊計＝600cal

☆夜☆

・ピーマン１つ（青じそ、ゴマダレ）
・水

＊計＝100cal

今日は反省・・・そして落ち込む・・・。
明日は何キロだろう・・・
焦っちゃダメだけど、焦っちゃう・・・。
がんばろ！！

☆朝☆　8:15－起床
　　　　8:30－朝ごはん


☆昼☆　10－6時ーバレエ
　　　　12時ー昼ごはん


☆夜☆　8時ー夜ご飯
　　　　1時ー就寝
　　　　

★朝：水300ml、コーヒー
　　　ピザ1枚、ベーグル1口、クリームチーズ
　　　チョコ２つ
＊計＝400cal

★昼：グレープフルーツ１つ、水1.5L
＊計＝80cal

★夜：ピーマン、トマトスープ１杯、中華風野菜炒め
＊計＝450Cal

☆朝☆　8:30－起床
　　　　9:15－ご飯

☆昼☆　11～18時－バレエ

☆夜☆　8:30－ご飯


★朝：水－400ml、コーヒー
　　　パン－1枚、ジャムバター
　　　トマトスープ（チーズ入り）
　　　チョコ－２つ

＊計＝450cal

★昼：水1L

★夜：水－400ml、りんご2個（小）
　　　トマトスープ2杯、セロリ、ピーマン
　　　みかん１つ

＊計＝550cal　

☆朝☆　9時ー起床
　　　　9時40分ー朝ごはん

☆昼☆　11時～6時ーバレエ


☆夜☆　8時ー夜ごはん
　　　　12時ー就寝

★朝ごはん：水(300ml)コーヒー(1
杯)
　　　　　　トースト(1枚)、ジャ
ムバター
　　　　　　シチュー（1杯)チーズ
少々
　　　　　　オレオ(1枚)　

＊計：約４５０カロリー
　　　　　　　

★昼：水1㍑とチョイ


★夜ごはん：水(500ml)
　　　　　　セロリ、トマト（1個
ずつ)グレープフルーツ
　　　　　　トマトスープ(1杯)
＊計：３80カロリー

今日からはじまったぞ！マジがんば
らんと・・・・。
今日みんなのなかで一番やばくてま
じへこむ。
太いから出来てもきれいじゃないし
ね↓↓泣　

おなかすいたぷ～～～(´□`)