Ｗ67.2cm ＵＷ87.5cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ
昼…酢カッシュ、ご飯1/2、野菜入り味噌汁
夕方…酢カッシュ
夜…酢カッシュ、

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)
ぽっとん体操(夜)

週末は今までの反動でたくさん食べてしまった気がする。
もともとあまり食べない退室なのに、何でよくばっちゃうのだろう？
食べ物に執着しすぎなのかな…(^^;)

月曜日はリセットの日。
マイペースで食事をしていこう。

運動は、やはりバイブレーション体操をやらないとダメかも。
筋肉や脂肪の％がはっきり出てしまうから…。
少々面倒でも、1日1回しか出来なくても続けていこう。
3種の骨盤体操はラクなので、続くと思う(^^)

Ｗ67.6cm ＵＷ86.8cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ
昼…酢カッシュ、ベーグル(クリームチーズサーモン)、チーズ2種、レバーペースト、白ワイン・赤ワイン
夕方…酢カッシュ
夜…肉野菜炒め、酢カッシュ、プリン、紅茶

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(4回)
ぽっとん体操(夜)

生理前になったのかな？
数字が停滞になってる。
ちょっと凹むが、一喜一憂してはいけない…と自分に言い聞かせる。
ただ下腹だけが一気に-1.0cm！
昨夜のぽっとん体操のせいだろうか？
寝る前に1回、これも骨盤体操らしいから続けてみよっかな。

あと昨夜から「酢カッシュ」を飲むことにする。
お通じが増えるらしい。
酢は割りと好きだし、味も悪くないので1日2・3回食前に飲むことにしよう。

昨日はバニーちゃんの試着をし、十分ＭサイズでＯＫ。
ほっとする。
後は肌の調子を整え、体型を整えること！

今日は本を読んで、あと少し仕事しなきゃな…。

Ｗ67.5cm ＵＷ87.8cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ
昼…脂肪燃焼スープ(味噌)
夕…【外食】生ハム、モッァレラとトマトのサラダ、パスタ2種全て少しずつ、シャンパン、赤ワイン2杯
夜…お寿司、毛蟹、日本酒3杯

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(2回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)
ぽっとん体操(夜)

昨日は夜食べ過ぎたか(>_<)
しっかり全てが増えている･･･。
せっかくのウエストもなぁ。

今日は休日なので、食事控えめにいこう…。

Ｗ66.9cm ＵＷ87.6cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ、脂肪燃焼スープ少々
昼…しらす、ご飯1/2、脂肪燃焼スープ(味噌味)
夕…脂肪燃焼スープ(味噌味)
夜…ご飯1/2、脂肪燃焼スープ(味噌味)、スパムとキャベツ炒め、チーズ2種、ミニケーキ2個、バストアップサプリ、水

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(4回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝・夜)

びっくりするくらい今朝の目覚めは爽やか♪
(しかも早く起きれたし)
昨日も飲み会でたくさんお酒飲んだし、しかもケーキも食べたし、さらに夜体操も出来なかった…。

なのに体重＆ウエスト＆下腹減ってます!!(^^)/

考えられることは…
①私には炭水化物カットは効かない
(カットすると体調が悪くなる、お酒が回るのが早く二日酔いになる)
②昨日久々に「脂肪燃焼スープ」を作って飲んだ
(これが体にいいのか!?)
今朝の２分体操は、かなーり気持ちよく感じられた
(メチャ効いてるのかも！)

よって今日も、体操を頑張る＆食事は「脂肪燃焼スープ+ご飯少々」でいってみよう!!

あとは体脂肪率が下がればいうことはないのになぁ･･･
なぜ下がらない!?(^^;)

Ｗ67.3cm ＵＷ87.8cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ
昼…ご飯1/4、味噌汁
夕…ミニケーキ2個、生姜紅茶
夜…燃焼野菜スープ、【外食】おつまみ色々、ビール、赤ワイン

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(4回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)

うおーっ、二日酔いだぁ～(>_<)
ダイエット始めてから、同じ量お酒飲むと二日酔いになる…。
悲しいよ。

でも昨日の夜あれだけ食べたのに、体重が減っていた。
連日飲み会なので疲れが出ているのかも…。

今晩もパーティーだが、今日こそ控えめに行くぞ!!
体操もサボらずガンバロ(^^;)

Ｗ67.5cm ＵＷ87.9cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ、Dｶﾚｰｽｰﾌﾟ、生姜紅茶
昼…大根のあんかけ、味噌汁、生姜紅茶
夕…生姜紅茶、厚揚げ焼き1/2、キュウリの和え物、芋焼酎水割り
夜…【外食】フレンチの料理色々、シャンパン、赤ワイン×5

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(2回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)

やはり昨夜は焼き鳥のあと、お肉を食べたのはマズかったか…(^^;)
ついつい調子に乗ってしまった…。
昨日はウーハイ2杯で酔いが回ってしまったよ。
さらに芋焼酎水割り2杯飲んだから、眠くて1時間半くらい寝てしまった。
食べ物もお酒も控えめにしないとな～。

今日は外飲みなので、控えめにするぞ～!!

Ｗ67.6cm ＵＷ88.0cm

【食事】
朝…水、バストアップサプリ、Dﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
昼…大根の挽肉あんかけ、水、紅茶
夕…Dｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜…焼き鳥5本、しらすおろし、ウーハイ2杯、焼肉(ﾋﾟｰﾏﾝ・長ネギ付き)、芋焼酎水割り2杯、水、バストアップサプリ

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(4回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝・昼2回・夜)

昨日も調子に乗って食べすぎた!!
案の定今朝体重＆ウエストが増えてしまった(>_<)
でも体脂肪率と下腹は減ったので、まだましか。

今日も特に夜予定ないので、食事を気をつけて体操するぞ!!

バニーまであと38日だ!!

Ｗ67.3cm ＵＷ88.4cm

【食事】
朝…水
昼…生姜紅茶、Dｶﾚｰｽｰﾌﾟ
夕…水
夜…生ハムとサラミの盛り合わせ、ウォッシュチーズ、チョコ、シャンパン1杯、赤ワイン2杯、すき焼き弁当、ウーハイ2杯、生姜紅茶、水

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(4回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝・夜)

昨日も外食。ジンギスカン食べちゃった。
そして夜中に手羽揚げも食べたし…。
体脂肪率は相変わらず･･･。
でもウエスト、下腹のサイズが減ったじょ♪

今日は１日のんびりなので、ヘルシーに一日を過ごすわ(^^)/

Ｗ67.9cm ＵＷ89.0cm

【食事】
朝…水
昼…おじや、生姜紅茶
夕…水、ビール1缶、Dｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜…【外食】ジンギスカン、お酒色々
夜中…【外食】枝豆、手羽先揚げ、日本酒1合、水

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(3回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)

昨日は飲み会。
いきなり体脂肪率がＵＰしてしまった(>_<)
ウエストだけは確実に減っているけど…。
負けずに頑張ります!!
　

Ｗ68.2cm ＵＷ89.4cm

【食事】
朝…水、
昼…ミートローフの端切れの部分、生姜紅茶
夕…Dピリ辛ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、生姜紅茶
夜…【外食】つまみ色々、お酒色々、水

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(2回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝)

昨夜は新宿のライブハウスでノリノリダンシング(笑)
夜食べた分を消化しようと結構頑張りました(爆)

結果として昨日より、体重は+0.1kgでしたが…。
でも毎日少しずつウエストが細くなっている。
それだけでもありがたいなぁ♪

今日も張り切って体操やります!!

今晩も友達の家で新年会。
食べすぎ＆飲みすぎ注意だぁ～!!

Ｗ68.5cm ＵＷ89.0cm

【食事】
朝…水
昼…野菜ｽﾃｨｯｸ、牡蠣ご飯、野菜の味噌汁
夕…Dﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、生姜紅茶
夜…Dｺｰﾝｽｰﾌﾟ、野菜スティック、焼酎お湯割り1杯
夜…【外食】つまみ色々、お酒色々、水

【運動】
2分体操(朝)
1分体操(3回)
ﾊﾞｲﾌﾞﾚｰｼｮﾝ体操(朝・夜)

昨日は思い切ってスーパー銭湯に行ってきました。
それはよかったんだけど、調子に乗って食事処でおつまみ＆お酒いっちゃいました(>_<)
反省！

次回より夕飯は会社で食べていくこと！
そして銭湯では何も食べないこと！
毎週１回通うのを目標に頑張るぞ！

今晩は新宿で飲み。
控えめにします!!