一日1300��！
◇◆ダイエットの掟◆◇
�朝食はしっかりとる
�歩いて移動する
�毎日体重測定をする
�お風呂でマッサージする
�ご飯よくかむ
�夜は軽めに食べる
�塾の前はチアシード入りのスープで乗り切る
�時間があるときは１５〜２５分ジョギング
�ご飯食べるときは一口を小さく！
�夜食が食べたいときは緑茶にチアシード！
�休みの日でも、きっちり３食�計算☆