朝：肉まん
昼：玄米おにぎり、ワンタンスープ
夜：おそば、ヨーグルト

お通じなし

朝：なし
昼：マカロニグラタン
夜：お刺身

お通じあり

今日は買い物がてら、外でランチ。ここ数日、いい感じで痩せている気がするので、この調子でがんばりたい。

朝：なし
昼：雑穀雑炊
夜：石狩鍋

お通じあり

朝からすごい雪でびっくりした。今日は夜は少し食べてしまった
けど、ご飯は抜いた。

朝：なし
昼：豆腐料理バイキング
夜：なし

昨日、バイキングでたくさん食べたので、太っていることを覚悟
していたのだけれど、ちょっと安心。

朝：なし
昼：バイキング
夜：なし

お通じあり。
今日は母とランチをした。前々から行きたかったお店だったので、
ダイエット中だったけど、行ってしまいました。
バイキングはとても満足したけど、夜の体重は思っていたとおりの
ものだった・・・。

朝：玄米フレーク
昼：玄米ごはんのおにぎり１個、肉まん
夜：そば

お通じあり。

朝：トースト
昼：発芽玄米おにぎり２個
夜：そば、やきいも

朝：なし
昼：麦とろろご飯
夜：そば

昨日の食事のせいか、体脂肪が減っているくらいで、体重に
変化はなし。
お通じあり

朝：玄米フレーク
昼：坦々麺
夜：寄せ鍋

カフェオレ１杯、アイスティ１杯
体脂肪率が高すぎる！！昨日、運動していないから？！
お通じあり。
夜の体重：60.9kg

朝：トースト
昼：トースト
夜：鶏肉煮、チャプチェ

お通じなし
夜の体重：61.0

朝：全粒粉パン１枚　いちご２個
昼：おにぎり２個
夜：そば、カルビスープ

お通じあり
夜の体重　61.8kg

朝：なし
昼：肉まん１個、おにぎり１個
夜：そば、ヨーグルト

寒天茶：３杯
お通じ　あり
夜の体重：62.4kg

低インシュリンダイエットによると、肉まんはＯＫらしい。
１個で結構空腹が満たされる感じだった。ちょっとオススメ！？
今日はお通じがあったけど、便秘しやすいので注意が必要。

朝：玄米フレーク
昼：おにぎり２個、ワンタンスープ
夜：そば、ヨーグルト

朝：なし
昼：おにぎり２個、ワンタンスープ
夜：おそば、ヨーグルト