基礎代謝：kcal

最近生理中だったのでダイエットサボってました!＞＜

食欲がハンパじゃなくてかなり戻った気がする｡ﾟ('A`ﾟ)ﾟ｡

今日からまたウォーキング再開します!

朝：バターロール２つ／ハム／ヨーグルト／おにぎり１つ
昼：あんかけラーメン
夜：
間食：にんじんのサラダ／小さなパン２切れ

運動：

基礎代謝：kcal

朝から急ぐ用があったので
体重はかれず...(´･ω･`)

朝：なし
昼：ヨーグルト／温泉卵納豆ご飯×２(笑)
夜：
間食：なし

運動：

基礎代謝：1390kcal

おはようございます☆

ブルーデー直前にも拘らず
体重・体脂肪共に減ってました( *´艸`) 

今日は出かけるんですが
食べ過ぎないように気をつけます..

朝：なし
昼：卵焼き１切れ／炊き込みご飯少し
　　海老となすのトマトソースパスタ(450kcal)
夜：お好み焼き
間食：かぼちゃのケーキ

運動：腹筋３０回
　　　　ストレッチ

基礎代謝：1380kcal

おはようございます★

体脂肪がハンパなく増えた｡ﾟ('A`ﾟ)ﾟ｡
何とかふんばらねば...

最近春休みの間にリスニング力が
落ちないようにyou tubeでアメリカのテレビ番組
「America's Next Top Model」を
吹き替え/字幕なしで見てるんですが
彼女達のスタイルにインスパイアされつつ
改めて頑張ろうって思いました!(っ∀･｀)ﾉﾞ

朝：11時 バジルチーズのパン
昼：２時前　切干大根／天ぷらそば(318kcal)
夜：炊き込みご飯1.5杯／切干大根／おひたし／あじの干物
間食：ポテチ少し

久しぶりにスナック菓子が食べたくなり
少しだけ...と、食べたらすっごく
気持ち悪くなってしまった(/□≦、)

これはもうお菓子は食べるなっていう
天からのお告げなんでしょうか。

とりあえず反省ヾ(_ _。)

運動：ウォーキング４０分

基礎代謝：1385kcal

おはようございます(っ∀･｀)ﾉﾞ

最近のお菓子の食べすぎで体重と
体脂肪…どうなることかと思ってましたが
そこまで増えてなかったので良かったです。

運動もここ何日間かしてなかったので
今日からまた再開します!(`･д･ﾉ)ﾉ

朝：なし
昼：ごはん１杯／温泉卵／納豆／白湯
夜：炒飯／切り干し大根／白湯
間食：18時頃そば飯お茶碗１杯分

運動：ウォーキング２０分
　　　ストレッチ

やばい食欲!!｡ﾟ(ﾉД`)ﾟ｡ｳﾜｧｧﾝ

基礎代謝：kcal

朝：なし
昼：もやし／お味噌汁／ご飯１杯
夜：白湯(野菜たくさん／水餃子／ラーメン)
間食：クラッカー１袋／メープルクッキーちょっと

運動：ストレッチ

基礎代謝：kcal

朝：なし
昼：野菜炒め(じゃがいも／玉葱／ウインナー
　　野菜／チーズ)／ご飯１杯
夜：もやしサラダ／煮豚／お味噌汁／ご飯１杯
間食：イカソーメン／しみチョコ少し／トッポ２本

運動：なし

友達の家に居たらお酒やらお菓子やら
買い込んでしまうので危ないですΣ(´Д｀lll)

基礎代謝：kcal

今日は朝時間がなく体重はかれず...

朝：練りもの(小)×３つ／バームクーヘン(小)
昼：かやくおにぎり２つ／カップうどん半分
夜：焼肉(肉少量／シーザーサラダ小皿２)
　　／お酒×３
間食：スナック菓子1/2袋

運動：なし

夜遊びが続きダイエット中断中｡ﾟ('A`ﾟ)ﾟ｡
食べ過ぎない様には気をつけてます...

基礎代謝：1389kcal

おはようございます(*＾＾*)
体脂肪がいい感じに減ってきてるのが
嬉しい今日この頃です♪"

今日はいいお天気で気持ちいいですね～★

朝：ごはん１杯／卵焼き２切れ／焼き鮭
　　チーズケーキ(182kcal)
昼：ごはん1/2杯／サラダ／海老の天ぷら１つ／ちくわの天ぷら(小)
夜：居酒屋にて色々(|||゜Д゜)
間食：

今日は夜に両親と飲みに行ったので
色々食べてしまった...
明日も夜は友人と飲みなので食べる物に
気をつけたいと思いますΣ(´Д｀lll)

運動：腹筋３０回
　　　　ストレッチ

基礎代謝：1389kcal

おはようございます(　´∀｀)ﾉ

体重増えてました...
昨日食べ過ぎたせいですね゛(ノ><)ノﾋｨ

でも体脂肪は減ってたのでヨシとします...

今日も気を抜かずに頑張りますっ
ﾟ+.(ﾉ*｀･Д･)ﾉｵ～☆ﾟ･:*☆

ちなみに今日は１０時半に起きたので←
朝ごはん食べました(っ∀･｀)ﾉﾞ

朝：もずくのスープ(もずく/豆腐/白ねぎ/しめじ/白菜)
　　／フルーツヨーグルト
昼：そばめし
夜：麻婆はるさめ／ブロッコリー／人参のサラダ／高野豆腐
間食：ソフトフランスパン

運動：ウォーキング２５分
　　　腹筋３０回
　　　ストレッチ

今日は予定が詰まってて２５分間しかできなかった...

今日は何となく体重増えてるんじゃないかと
思ってたんですが、-0.2kgで良かった゛(ノ><)ノ

今から友人達とランチに行くんで
食べ過ぎないように気をつけないと(´・д・｀)

朝：なし
昼：ヨーグルト／牛肉のトマトクリームパスタ
夜：もずくのスープ／豚肉のスペアリブと大根の煮込み
　　ちくわ／筑前煮／ご飯１杯
間食：なし

運動：カラオケ(笑
　　　 ウォーキング４０分

good morning ´ω`)ﾉﾞ:*.｡☆

今日もいいお天気ではないですね～＞＜

昨日の夜は雨の中傘をさしつつ、
ウォーキングしたので
今日も頑張ります(〇･`д･)b

朝：なし
昼：ほうれん草と菊菜のおひたし／海鮮あんかけ五穀ごはん
夜：小さなきな粉の菓子パン／筑前煮／ブリを焼いたの／お味噌汁
間食：チロルチョコ１つ(31kcal)
　　　：りんごとバナナのヨーグルト(66kcal)
　　　：クラッカー(88kcal)

今日は食欲旺盛...｡ﾟ('A`ﾟ)ﾟ｡
生理前だから？(´･ω･`)

運動：ウォーキング４０分
　　　：腹筋５０回
　　　：ストレッチ／マッサージ

今日のウォーキングは何故かすごく疲れた...(ノ_-;)

基礎代謝：1388kcal

おはようございます( *´艸`) 

春休みということもあってなかなか起きれず
いつも１２時頃の起床になってしまうΣ(´Д｀lll) 

この生活の乱れ何とかして改善せねば(´・д・｀)

朝：なし
昼：もやし／ツナときゅうりの和え物／カルボナーラスパゲッティ
夜：おにぎり小２個／まぐろのお刺身＋とろろ／
     ほうれんそうと菊菜のおひたし／お味噌汁
間食：梅しば３個

運動：ウォーキング４０分
　　　：腹筋４０回