今日は昼にもやしとキノコ、卵のオムレツと白ごはんを食べました。

＠バドミントンを1時間
＠walkingを1時間半やって

52.8→51.9になっててびっくり！！(゜o゜)
体重計壊れてないよね？！

わーいわーい！＼(^o^)／まじ嬉しい！

体脂肪率20以下にする！！

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てか今テレビでオレオレ詐欺の検挙の特集やってるけど
なんか楽して金GETしようとしてるとこが甘いよね。
だって普通はいっぱい働いてもらえるもんだもん。
なんかダイエットもいっしょかなー。
楽して痩せるとか絶対できない。

うまいはなしには絶対裏がある。
「やせるサプリ」とかね。
絶対効かないもん。今まできいたことない。

だからダイエットしてて辛い時は
辛い分やせてるんだ！
っておもえば良し＼(^o^)／
がんばるぞ！
辛い思いしてやせたら
せっかくやせたのにもったいない！
って思ってまた太るようなことしないと思うし★


＠代謝UP！のために

生姜とか唐辛子を使った料理を食べるようにしよう！！！

20時過ぎによるごはんたべちゃった。

豆腐とえのきと卵のスープ。
カロリー低めにしたつもりだけど
たんぱく質2個もはいってるなあ。。。

明日の昼は生姜焼き弁当！毎日syougaは食べるようにする！
がんばる！(*●´З｀●)



食べた物

いろいろオムレツ
卵と豆腐とえのきのスープ

バド1時間
W1時間半
腹筋背筋20回
足上げキープ二十秒
レッグマジック