++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++昼++
麦ご飯の鳥雑炊　浅漬け　緑茶（アイス）
++夜++
ヨーグルト　オールブラン　もずく　ゆばとおくらのサラダ
スコッチエッグ
++間食++
黄金比（新発売のジャスミン茶）

◆◇◆◇◆
色々忙しく体重量れませんでした……
しかも昨日何食べたのかもう覚えていないのです（爆）
記憶力悪すぎ。
なんだかチンジャオロースーがあったような気が……夜……
昼は……さあ。ははははは。
久しぶりにダンスダンスレボリューションをやってみました。
楽しいです。
ふくらはぎぱんぱんになりますが（笑）

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++昼++
++夜++
++間食++

◆◇◆◇◆
（あさ）
あああまた増えてる……？
このくらいの変動でおたおたしてはいけませんでしょうか。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++昼++
ヨーグルト　オールブラン
++夜++
おでん
++間食++
ラヴボディ
いいこと茶
トマトジュース

◆◇◆◇◆
朝ウォーキング三十分。次第に短くなってきています。今日は単に支度
するのに手間取ったんだけど……
明日はもっと早く出ましょう。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
茄子と豆腐とピーマンの炒め物五口くらい
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++夜++
よもぎ豆腐（！）　納豆　めかぶ　湯葉がんも半分
たけのこのゴマ味噌和え　ささみ紫蘇串一本
++間食++
カフェオレ（無糖）

◆◇◆◇◆
今日も散歩に出るつもりだったのにあいにくの雨でパア。
明日は晴れるといいな。三日坊主は嫌です。
ちと夕食を食いすぎました。たけのこ美味しかったんだ……
よもぎ豆腐は完全に興味です。木綿豆腐の中によもぎの葉が入ってるん
ですが。……まあ体に良さそうかなといった感じで。
だだちゃ豆入り豆腐は美味しいですよ。ちょっと高いけど。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++昼++
ヨーグルト　オールブラン
++夜++
おでん（こんにゃく、しらたき、大根、がんも）　ヨーグルト
++間食++
ラヴボディ
いいこと茶

◆◇◆◇◆
なんだか偏った食生活です。
生野菜！　食べないと！
通勤を早めに出て歩いています。三駅分くらい。だいたい四十分程度で
すが朝からいい運動。
こころなしか足が軽くなってきた……かな？

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++昼++
おでん（大根、こんにゃく、しらたき各一個）　ヨーグルト
++夜++
飲み（でも酒は我慢）
++間食++
カフェラテ（ノンファット）
ラヴボディ
いいこと茶

◆◇◆◇◆
（あさ）
やっぱり増えてる……
今日の夜は久々に会う友達と食事です。
お酒は飲まずにいられると思うけど……

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++昼++
ヨーグルト　オールブラン
++夜++
納豆　めかぶ　卵サラダ　肉野菜炒め二口　ヨーグルト
++間食++
豆乳
ホットミルク
LOVE BODY（ブレンド茶）

◆◇◆◇◆
素晴らしく怪しげな名前のラヴボディ。
ダイエットティーらしいです。
ギムネマとか入ってます。やっぱりあっさりで飲みやすい系なので好き
です。
リピュアとはりますが成分的にこっちの方がよさげ？
うっかり豆腐を買い忘れて、家にあるものを食べたら食べ過ぎた……
明日が怖い……

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク
++夜++
豆腐　麦入り納豆　めかぶ　大根と豚の煮付け　一口餃子二個
++間食++
カフェラテ（無糖）

◆◇◆◇◆
（あさ）
　変動の基準がまったくわかりません。
（よる）
　夕食がいつもより圧倒的に多くちと反省。
　大根の誘惑に負けてしまいました……
　玄米＆ごま入り豆乳を発見して購入。怪しい（笑）
　イソフラボンってダイエットにいいとか聞きましたが本当でしょう
か。
　明日の朝にでも飲もうと思います。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　コーヒー（無糖）
++夜++
青豆くみ豆腐　納豆　めかぶ　ホットミルク　ピクルス
++間食++
リピュア
いいこと茶

◆◇◆◇◆
（あさ）
太ってる……なぜ？　たべもの変えてなかったのにー！
やはりあれか……お通じ……（がっくり）
ダメダメになってきました。どうしよう……
（よる）
スーパーに行くと結構いろんな種類の豆腐が売っているもので。
毎日同じでもつまらないのでちょっとずつ変わり豆腐に手を出してま
す。
とうふこんにゃくとかいう代物もあってびっくり。
豆腐好きにはたまらないのであります。
ネガティブにならずに頑張ることにしました。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　お茶
++夜++
おでん（卵、こんにゃく、大根各一個）　ヨーグルト
++間食++
お水とお茶

◆◇◆◇◆
寝る前にちょっと筋トレ。ローラーごろごろするやつです。
安物を買ったのでサポート効果が薄く本当に自分の力で何もかも動かさ
ないといけないので結構辛いです。
筋肉痛は一日遅れてまいります。
体が老化してるのかなあ（汗）

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　カフェオレ（無糖）　ピクルス
……味噌汁（大根豆腐なめこ。つまみぐい……）
++昼++
海草サラダ　ダイエット麺（サイリウム……？）
++夜++
豆腐　麦入り納豆（謎）　おくらの胡麻和え　めかぶ
++間食++
ひたすらお茶たくさん
カプチーノ（無糖）

◆◇◆◇◆
久々に晴れて嬉しかったんで午後一杯歩き回ってました。
足が痛い（なみだ
本当に喉が渇いて仕方がなく。がばがばお茶飲みました。もう何を飲ん
だのか覚えてないです。緑茶とウーロンと……なんだっけ……
春になると新茶が増えますが、ここ最近の流行はブレンドなんでしょう
か。
ジャスミンとプーアルと緑茶と大麦となんたらかんたらと混じっている
のが二週に一度くらいのペースで出ている気が。
麦ベースのあっさりめのお茶が好きです。飲みやすくて。

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　韓国のり1/4枚
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　小松菜のおひたし
++夜++
だだちゃ豆とうふ　納豆　めかぶ　ヨーグルト　トマトジュース
++間食++
香草茶
いいこと茶一缶

◆◇◆◇◆
固形のおやつを食べてません。頑張ったわたし。
昨日は湯船の中で眠りこけてあやうく滑り落ちそうになりました。
今日は気をつけよう。
喉が渇いてたまらないので水を大量に飲んでます。
1.5リットルペットが空きそうだ……
ダース安売りか何かを狙って大量購入計画中。
重いのに耐えれば何とかなる！

++朝++
ヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　コーヒー
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　カフェラテ（無糖）
++夜++
豆腐　納豆　キムチ　トマトジュース
++間食++
セサミビスケット一枚
体内きれい茶リピュア（宣伝チック……）
いいこと茶一缶

◆◇◆◇◆
体重は毎日決まった時間に量ったほうがいいと聞きましたが、何時がい
いんでしょう。
それとも一定なら何時でもいいのかな。
朝起きて朝食前に量っています。
飲んだ次の日とかはちょっと乗るのにためらいます。
今日もしっかり湯船につかってがっつり汗かくぞー。

++朝++
プレーンヨーグルト　オールブラン　ホットミルク　ピクルス
++昼++
ヨーグルト　オールブラン　ほうれんそうの胡麻和え
++夜++
おでん（卵、こんにゃく、がんも、つみれ各一個）
++間食++
マカダミアナッツチョコレート一粒
いいこと茶三缶

◆◇◆◇◆
突然ですが悩みは便秘です。ですので上記のようなオステキな食生活
に。
ずっと薬（しかもセンナ……）に頼っていたのですがとうとう効かなく
なってきまして。
少しでも腸内環境を良くしようと人生初のイージーファイバー購入。
結果：オールブラン+イージーファイバーで標準の二倍量の食物繊維を
摂取してようやく毎日。
これってどうなんでしょう……？
薬常用よりはいいのかな……
イージーファイバーにも習慣性とかあるんでしょうか。最近の気になる
ポイントです。