朝:パン一枚半(バター×ブルーベリージャム) 昼:パスタ ガルボ(お菓子) 夜:(マック)チーズ月見バーガー (スタバ)キャラメルマキアート
朝:スイートポテト×2 昼:えのきのバターソテー 卵焼き(卵×3) 夜:なし
朝:グレープフルーツジュース 昼:から揚げ×4 タピオカ ブラックサンダー 夜:マグロ丼 かき揚げうどん ほうれん草としめじのソテー キウイジュース
朝:バナナ ナッツ2・3こ 昼:べーグル 紅茶花伝 夜:芋けんぴ (スタバ)マンゴーパッションティー
間食なし。夜ご飯なし。腹背筋10回。ウォーキング。柔軟。シャワーじゃなくてお風呂に浸かる。脚マッサージ。炭水化物少なめ。タンパク質多め。