やっぱり夏といったら筋トレとランニングで決まりだね

日付
829 ()
(‾_‾|||) どよ~ん
53.7kg 27.5%

うぅ…
久しぶりにバレー本気で2時間やったのに………

日付
825 ()
\(`O´θ/ キック
53.7kg 27.5%

ふふふ……

今日は映画見に行って食べ過ぎた・・・・

日付
824 ()
(`ヘ´#)
53.4kg 25.9%

プンスコ!

日付
820 ()
ΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓
53.7kg 27.3%

嫌だ嫌だ認めたくないいいいいい

日付
817 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
53.5kg 27.4%

もうちょっと減ってホシカッタナー

日付
816 ()
(`・ω・´)シャキーン
54.2kg 28.4%

体重がちょっと減ったよ!
けど前の更新日から便秘になっt((黙

日付
813 ()
(_´Д`) アイーン
54.2kg 28.4%

アイーンでついでにのど突きそうw

日付
812 ()
(;゜Д゜)マズー
54.4kg 26.7%

何この数値www
もう死ねる。

日付
811 ()
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
53.2kg 24.4%

へった!

日付
85 ()
\(`O´θ/ キック
53.8kg 24.4%

何これ・・・・・

運動
・ラジオ体操 (第3まで)
・腿上げ (100回×5セット)
・腹筋 150回
・腕立て 50回

今日は余裕があったから余分にやった★

筋肉痛覚悟。

ちなみに 運動で表記せずとも毎日やっているもの(約1ヶ月継続中)↓

・膝90度、肩甲骨が上がる→1回カウントでの腹筋(20回×最低3セット)
・肘と肩が同じ高さになれば一回カウントでの腕立て(10回×3セット)
・背筋(30回×2セット)(腹筋と回数を同じに。)
・ナロープッシュアップ(肩幅で腕立て伏せ)(10回×3セット)(ここまでやってくると結構辛いので少なめ)
・膝より腰が低くなれば一回カウントでのスクワット(20回×4セット)(下半身物は少ないから回数多め。)
・腿上げ(100回×2セット)

直後、薄焼き卵を海苔代わりにしたおにぎり、飲み物は牛乳!
と言うなんとも高たんぱくな食事(1食分にするときはついでに胡瓜一本追加)
を摂取で終了。

日付
84 ()
d(≧υ≦*)
53.4kg 23.2%

地味に減った!

日付
83 ()
v(‾∇‾)v
53.3kg 23.8%

さっき計ったら体脂肪率13.8パーセントwwww

間違えたんだろう。ってな訳で23.8パーセントに。

体重も戻ったし、ラッキー★

日付
82 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
54.0kg 24.5%

体重計の馬鹿やろー!!!!
もうちょっとサバを読んでもいいのよ・・・・?

日付
81 ()
d(≧υ≦*)
53.7kg 25.3%

今はこれでも頑張れば何とかなるはず!
3キロ走ってれば何もしないよりは痩せるはず!