１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.5（マイナス0.5）
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（350）
・大判焼き餡子
昼食（400）
・やさいなべ150
・お弁当（さらだ、ナポリタン、卵焼き、ポテトサラダ）250
夕食（）
間食（）
今日の振り返りとボヤキ
ネット回線が低速でこのページ開けなかったけど復活！
また頑張る～(o^^o)

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→（）
お通じ→
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する
・1500カロリー以内に制限する

朝食（）
昼食（）
夕食（）
間食（）
今日の振り返りとボヤキ

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.9（マイナス0.1）
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（）
・なし
昼食（）
・なし
夕食（850）
・グラタン半分200
・巻き寿司2個200
・野菜炒め200
・焼き鳥250
間食（360）
・スナック菓子150
・チョコ3個210
・焼酎芋1杯
今日の振り返りとボヤキ
1日1000キロカロリー以内におさめようと思っても驚くほどオーバーする。自分の甘さにゲンナリ～(￣Д￣)
まずは1500以内を目標にしてみよっかな～。

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→61.2（プラス0.2）
お通じ→なし
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（0）
・アイスコーヒー
昼食（550）
・鳥もも肉とキノコと白菜と春菊の鍋200
・お弁当（お米半膳、モヤシとほうれん草のナムル、サバ味噌煮）350
夕食（1200）
・ナゲット350
・ハッシュポテト200
・もちぷにゃ200
・唐揚げ450
間食（）
今日の振り返りとボヤキ
あー食べた。罪悪感やば！
高温反復浴と腹筋20回しました。

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.4（マイナス0.6）
お通じ→なし
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（250）
・みかん50
・豚汁200
・アイスコーヒー0
昼食（500）
・鳥もも肉唐揚げ500
夕食（800）
・お弁当800
間食（500）
・チョコレート300
・スナック200
今日の振り返りとボヤキ
夜勤明けで食べた分が全部身に付いてる気がするよ…。毎回夜勤明けの次の日1キロくらい増えてるわ～(T_T)
食欲やばすぎー！生理はよ来て～ヽ(´o｀；

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→（）夜勤明けのため不明
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（500）
・すき焼きどん300
・豚汁200
昼食（750）
・鶏胸肉の唐揚げ500
・ハッシュポテト250
夕食（800）
・鳥もも肉の唐揚げ500
・レタスサラダ50
・コロッケ250
間食（700）
・ポテトチップ400
・チョコ300
今日の振り返りとボヤキ
あー食べた～！夜勤明けってめっちゃお腹すくんだょね！食べずに寝ろって思うわ～笑。帰って寝て、夕方に起きて出かけたりするからまた夜食べるし…笑
あーお腹いっぱいで幸せ～。でも明日は絶対太ってる…orz

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→59.7（マイナス1.3）
お通じ→なし
今日の目標
・夜勤で出来るだけ動く
・夜勤中間食を控える
・姿勢良く座る
朝食（0）
・なし
昼食（850）
・カツ丼800
・キャベツのサラダ50
夕食（600）
・豚汁200
・サラダ50
・すき焼き丼ミニ350
間食（）
・キャラメルかりんとう

今日の振り返りとボヤキ
連休中は日記サボっちゃいましたがダイエットは継続しました！
生理前の食欲がピークです！
身体はだるいし最悪だー。

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.3（マイナス0.7）
お通じ→あり
今日の目標
・ビールは一杯であとはローカロリーなお酒にする
・おつまみはヘルシーなモノにする
・お風呂はお昼に高温反復浴する

朝食（600）
・ウインナーのレタス巻き400
・レーズンパン2個200
昼食（）
夕食（）
間食（）
今日の振り返りとボヤキ

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→61.0（0）
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する
・昼と夕食の間に軽く食べて夕食を少なくする

朝食（550）
・ポッキー400
・牛肉のサンチュ巻き150
昼食（700）
・焼肉弁当手作り300
・つくねと春雨スープ150
・イカと里芋の煮付け250
夕食（350）
・ビール350
間食（200）
・焼肉おにぎらず
今日の振り返りとボヤキ
今日は仕事終わりに焼肉おにぎらずを食べたのでどか食いは防げました*\(^o^)/*
でも仕事終わりにお出かけしてビールのんだので高温反復浴はなし(T_T)
明日は仕事お休みだし飲み会だ～！
消費カロリー少なくて摂取カロリー多いっていうね…。
美容院でもいって女子力上げてダイエットの意欲あげよっかな♡
明日はビールは最初の1杯にしてあとはローカロリーのモノを飲むようにしよ～っと‼︎

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.5（マイナス0.5）
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する
・夜はひかめえにする
朝食（200）
・鶏と野菜の鍋200
・あったかいお茶0
昼食（710）
・鶏と野菜の鍋200
・シャケむすび180
・豚肉と野菜の炒め物180
・蒸したカボチャスライス100
・ハンペンときゅうりのサラダ50
夕食（850）
・鶏と野菜の鍋250
・チキンナゲット250
・ジャガバター350
間食（230）
・チョコ1個80
・ポテチ150
今日の振り返りとボヤキ
夜は控えめにして摂取カロリー1000程度にしたいよね～。って無理だよね～。笑
やっぱり昼食を12時前後にとって夕食が20時ってゆーこの長時間空腹なのがいけないのかな…。お腹空きすぎてめっちゃ食べてしまう。18時くらいに軽くお腹に入れるようにしてみよう！
って、何食べよう…(-｡-;
糖質か、たんぱく質か…。よし。試しにお肉にしてみよう！
てか最近反復浴やめて高温反復浴に変えたんだけど、お肌とかいい感じな気がする♡

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→60.7（マイナス0.3）
お通じ→あり
今日の目標
・高温反復浴か半身浴する

朝食（530）
・きゅうりの漬物30
・鶏と野菜の鍋300
・シフォンケーキ1切れ200
昼食（550）
・鶏と野菜鍋300
・唐揚げのおにぎらず150
・モヤシと豚の蒸したやつポン酢がけ100
夕食（700）
・唐揚げのおにぎらず150
・汁なし担々麺400
・イカゲソ天150
間食（100）
・ポテチ少々
運動
・腹筋15回
・高温反復浴
今日の振り返りとボヤキ
食べすぎたなぁ。最近食欲がやばい…。夜を控える方法はないもんかね～(-｡-;
昼食から夕食までが時間空きすぎるのもよくないんだと思う…。残業前に軽く間食してみよーかなー。太るかなー…。迷宮入り(T_T)

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→61.5（プラス0.5）
お通じ→あり
今日の目標
・家のことをしてカロリー消費！

朝食（0）
・寝てたのでなし
昼食（200）
・めんべい
・アイス
夕食（700）
・豚の蒲焼サニーレタス包み
・鶏とキノコスープ
・ご飯
間食（300）
・カラムーチョ
・チョコレート
今日の振り返りとボヤキ
ひどい食生活～！仕事が休みだとホントダメな食事になっちゃうわ…。
家事嫌いだけどまずまず片付きましたのでよかった。
食べすぎたなぁ…。明日仕事でいっぱい動こう(-｡-;

１６７センチ61キロ→55キロ！（日目）
体重61→61.4（プラス0.4）
お通じ→あり
今日の目標
・高音反復浴する

朝食（80）
・アイスコーヒー
・ベビーカステラ4つ 80
昼食（440）
・さらだ70
・野菜ジュース70
・ピザパン300

ここが問題の夕食！！（）

今日の振り返りとボヤキ