お久しぶりです*˙︶˙*
私のパン好きは、なかなかなくなりません
\( ˆoˆ )/(笑)
今週も頑張りましょぉ。
朝 ロ-ルパン、食パン、ヨ-グルト
昼 弁当、お茶、もらったお菓子2個
夕方 トマトジュース、スナック菓子1つ
夜 ドリンク、ポテトサラダ、鶏肉、キムチ、お茶
夜にドリンク飲んだ意味がないですね(;_;)
1kgでもいいから、痩せたいです(;_;)
朝 食パン、お茶、ヨ-グルト、カステラ
お昼 お弁当、お茶
おやつ アイス、お煎餅、チョコ
夜ご飯 プロテイン、バナナ
お菓子を食べる時間を、朝に変えましたが結局変わりませんでした。唯一良かったのが、夕寝をすること。
糖尿病にならないためにも、少しずつお菓子を食べない努力をしていきたいです!
もうずっと同じこと言ってるけど…(;_;)
朝 食パン、ヨ-グルト、バナナ、お茶、チョコ
お昼 お弁当、お茶、もらったおやつ1つ
夜 チャ-ハン、キムチ、切り干し大根、豆腐、サラダ(おかわり)
食後 みかん
帰ってお腹空いて、ドカ食い。
ドカ食いするので、食べた後全然動けません。
私、本当に痩せたいのか?て感じですょね(´×ω×`)
今年は友達とも彼氏とも、プ-ルに行くのでそれまでに痩せなきゃです。
どこかでこのル-ティンを変えなくては。
朝 食パン ヨ-グルト、バナナ、クッキー3枚
お煎餅
お昼 お弁当 お茶 頂いたお菓子2つ
夜 ご飯、味噌汁、キムチ、サラダ(おかわり)、ハンバーグ
食後 アイス
今日はいつもにまして、食べすぎでした。
最近、暴食が治りません。
どうりで、痩せないはずですょね(´・ω・`)
はぁ(´・ω・`)
久しぶりの更新(´×ω×`)
朝 卵とレタスのサンドウィッチ、お茶、コ-ンス-プ
お昼 お弁当、もらったお菓子クッキー1枚
おやつ クッキー1枚、お煎餅1枚
ご飯 豚カツ、レタスサラダ、マカロニサラダ(おかわり)、ご飯、味噌汁、キムチ
食後 いちご
今日は完全に食べすぎです。
お腹がブヨブヨしてます。
10分でもいいから、また運動始めたいと思いますm(_ _)m
ご飯も、食べないようにします。
白ご飯のことね。
朝 おにぎり1個、ヨ-グルト、リンゴ、お茶
お昼 お弁当、職場の人からもらったチキン?、お茶
おやつ トマトジュース、飴
夜 白ご飯、餃子、キムチ、豆腐、ヒジキの煮物
今日は、おやつ我慢出来ました\( ˆoˆ )/
やっぱり少しずつ、運動も必要かな(´・ω・`)
土曜は友達と会うので、また太りそうな予感です…。
朝 バナナ2個、リンゴ1個、お茶
お昼 お弁当、お茶
おやつ トマトジュース、飴1つ
夜 ミ-トスパゲティ、ワカメサラダ、お茶
夜ご飯後、おにぎり煎餅
おやつで我慢したのに、結局食べちゃいました(´×ω×`)
トマトジュースを1杯だけじゃ終わらせず、
何杯も飲んでおやつを食べるのをなくしてみます
(;_;)
痩せたい!痩せたい!50kg!
朝 お好み焼き1枚、お茶
お昼 お茶、お弁当、もらったチョコ1つ
おやつ カフェオレ、ヨ-グルト
夜 カツオのたたき、味噌汁、コロッケ半分、サラダ、キムチ、お茶
今は我慢出来る*˙︶˙*
我慢出来る時に、我慢しよう(´・ω・`)
まずは、55kg。
朝…食パン、お茶、ヨ-グルト
お昼…おにぎり2個、キムチ
おやつ…カップアイス、クッキーたくさん、饅頭
夜…お茶、炭酸、お好み焼き1枚と半分
今日は、完全に甘いもの取りすぎです。
反省。
絶対痩せる。まずは、食生活抑える( .. )
意識する( .. )
朝 ハムチ-ズト-スト、バナナ、ヨ-グルト
お茶
お昼 弁当 お茶
おやつ コ-ヒ-
夜 21時30分~
カレ-ライス、サラダ、キムチ
夜遅い時は、食をおさえる(´・ω・`)
食生活を見直す……(´・ω・`)!
朝 食パン、お茶、バナナ
お昼 お弁当、お茶、頂いたクッキー
夕方 飲むヨ-グルト
夜 ご飯、フキノトウ炒めもの、キムチ、
シュ-クリム、チョコ3個
お腹空いて、衝動的に食べてしまうのが悪い原因。
甘いかもしれないけど…自分を責めず、少しずつ変えて
朝 ふりかけご飯、お茶
お昼 焼きそば、ポテト
夜 たこ焼き、サイダージュ-ス