パソコンの調子が悪いです～。しばらく留守になるかもしれません…戻
ってきたらまたお願いします～～！！

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：おじや（人参、ネギ、卵、わかめ、じゃこ）、青汁、マスカット
間食：小倉アイス
【運動】　

昨日、ついに抜歯した…。痛み止めが飲めない体質なので、辛い夜を過
ごしました～～～。今朝は、だいぶ痛みも引いていい感じ。

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：レーズンロール、牛乳
昼：ナポリタン
夜：バニラアイス、杏仁豆腐3人分←ヤケクソ？

【運動】　
朝：ごろ寝体操

抜歯しました。いたいです。寝ます。

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：青汁、レーズンロール、牛乳
昼：ごはん、チンゲン菜と豆腐の炒め物（チンゲン菜、豆腐、じゃこ、海
苔、鰹節）、煮物（鶏肉、人参、しいたけ、里芋）、納豆キムチ
【運動】　
午後：ダンレボ15曲
ぎゃあー。やっぱり増えてる。休み中の暴飲暴食がたたってる…。何と
かせねば…
明日は、抜歯の予定。こわい…

【体脂肪率】
【食事】
朝：パン、青汁、牛乳
昼：餃子、ごはん、納豆、キムチ
間食：かぼちゃプリン
夜：カスピ海ヨーグルト

【体脂肪率】
【食事】
朝：
昼：マクドナルド
夜：うな重

【体脂肪率】
【食事】
朝：フレンチトースト、ベーコン、カフェオレ、青汁
【運動】　

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：ミューズリー、牛乳、青汁、リンゴ
昼：お粥、豆腐ハンバーグ（とりひき肉、大豆、長ネギ、生姜、干し椎
茸）、かぼちゃの甘煮
【運動】　
朝：ごろ寝体操
午後：ダンレボ20曲

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：蒸しパン、青汁
昼：ごはん、豆腐とワカメの味噌汁、チキンカツ、コロッケ、ミニお好
み焼き、かぼちゃの煮付け、ゆで卵、からあげ
間食：抹茶アイス
【運動】　
午後：ダンレボ30分

今日の昼は、揚げ物ばかりたべちゃった。せっかく、油を新しくした
し…と思って色々揚げちゃった。反省…

【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：ミューズリー、キウィ、牛乳、青汁
昼：親子丼、豆腐とわかめの味噌汁、オクラ、かばちゃの煮付け、お新
香、桃
間食：アーモンドケーキ
夜：カスピ海ヨーグルト、青汁
【運動】　
朝：ごろ寝体操、Z体操
午前：ウォーキング30分、黒柳スクワット×50
午後：ダンレボ1.5時間
夜：散歩２５分、黒柳スクワット×50、Z体操、ごろ寝体操
ぎゃっ！！！また増えた…。土日はまた増えてしまうかも…。どうしよ
う。

【体脂肪率】
【食事】
朝：ミューズリー、青汁、牛乳
昼：ごはん、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、だし巻き卵、おくら納豆、茗
荷の押し寿司、桃
間食：お団子（みたらし、餡、各1本）
夜：カスピ海ヨーグルト、青汁、お団子1本、シソジュース
【運動】　
午前：自転車45分くらい
夜：ダンベル体操
就寝前：ごろ寝体操

和菓子教室の日だった。またもうや、いろいろ食べ過ぎの巻ですな…。

【体脂肪率】29.0%
【食事】
朝：青汁、食パン1枚、カフェオレ
昼：ヤキソバ、おにぎり、大学イモ、オレンジ
間食：しろくま、梅ゼリー、アップルパイ←食べ過ぎぃ～～～。
夜：青汁、カスピ海ヨーグルト
【運動】　
朝：ごろ寝体操、Z体操

毎回、体重は3回測る。今日はそのうちの1回が67.8だった…。あああ、
67キロ代…。なかなかいけないなあ…

【体脂肪率】30.0％
【食事】
朝：ホットドッグ、青汁、メロン、牛乳
昼：ごはん、なべしぎ（茄子、ピーマン、豚肉、玉ねぎ）、ベーコン入
りきんぴらごぼう（ごぼう、にんじん、ベーコン、のり、おかか）、炒
り豆腐（昨日の残り）、梅干、桃
間食：吹雪、ゼリー
夜：カスピ海ヨーグルト、青汁
【運動】　
朝：ごろ寝体操、Z体操
午前：自転車であちこち用足し
夜：ダンベル体操、黒柳スクワット×50
就寝前：ごろ寝体操、Z体操

…生理4日目…
【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：青汁、ミューズリー、牛乳、乳酸飲料
昼：ごはん、梅干、青椒肉絲（ピーマン、豚肉、茄子）、炒り豆腐
（肉、卵、人参、干し椎茸、ねぎ、豆腐）、キムチ納豆、メロン
間食：杏仁豆腐
夜：カスピ海ヨーグルト、青汁
【運動】　
午前中：Ｚ体操、黒柳スクワット×50

午後から頭痛。うーむ。

…生理3日目…
【食事】
朝：カスピ海ヨーグルト、青汁、シフォンケーキ（抹茶、オレンジ）

【運動】　
夜：ダンスダンスレボリューション♪
食べたものが思い出せない…！！ヤヴァイ…。
アイスを2個食べた事は覚えてるんだけど。

…生理2日目…
【体脂肪率】30.0％
【食事】
朝：青汁、
【運動】
朝：散歩35分、ごろ寝体操、Z体操

今日の体重は、いつもの朝食後ではなく、旦那様が起きてくる前に、朝
食前にはかったから、いつもより軽いはず…。なのに昨日より増えてる
ぅぅぅぅ…。やはり、昨日の暴食がまずかったかしら…
夜、近所のお祭りに行って、暴飲暴食大会になってしまった…。
またもや後悔。全く、後悔ばっかりでちっともなおらないや…
ビンゴ大会でバスタオルもらった。←実はいらない…

…生理1日目…
【体脂肪率】29.5％
【食事】
朝：青汁、ミューズリー、牛乳、餡デニッシュ、お稲荷さん
間食：ソフトクリーム、フランクフルト1口
昼：サンドイッチ
夜：キムチチャーハン、フライドポテト、コーラ、チョコパフェ、惣菜
パン
【運動】　
就寝前：ごろ寝体操
あーーーっやってしまった。どか食い…！しかも、つまんない食べ物ば
っかり。
今日は珍しく、平日なのに旦那さまの会社が休みだったので、朝からお
出かけ…。午前中はお芝居、午後は史跡めぐり、夜はカラオケ…と出っ
ぱなしでした。
お芝居の合間にソフトクリーム食べたりして反省してたのに、カラオケ
に行ったら、4時間＋食事セットで950円！っていうのやってたから、つ
いついお徳感に負けて、それにしてしまった…そこで食べたものは、キ
ムチチャーハン、フライドポテト、コーラ、チョコパフェ…とどっさ
り！！あーーーーー。反省。

【体脂肪率】30.5％
【食事】
朝：青汁、りんご
昼：ヤキソバ、納豆キムチ丼、クリームパン
間食：ミューズリー、牛乳
夜：カスピ海ヨーグルト、青汁
【運動】　
お腹が痛いーーーっ。何にもする気がおきない…薬が飲めないから辛い
よう。
今月の目標は、先月と一緒の67キロ。達成できるかな…弱気な私…
うううむ。それにしても、お腹痛い。なのに衰えない食欲！！いよいよ
生理がきそう。
…実は昨日、元彼から電話があった。ちょこっと有名人の彼は、今は結
婚して、男の子のパパなのです。とっても幸せそうだった。彼は、今私
が太ってる事を知らないから、「あおりんごはスタイルいいもんな～
～」などと言う…（背が高いから、ちょっと痩せるとスタイルよさげに
見えるらしい…？？）ひえええええ！こわいよう。会ったりする事はな
いけど、近況報告って事で写真をメールで送る約束をしてしまった…。
どうするコレ！！？？