★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

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■朝■
冷凍ピラフ／360キロカロリー
麦茶

■昼、間食■
学食のカレー／約450キロカロリー
緑茶

■夜■
てんむす／約300キロカロリー

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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、水泳30分程度、徒歩3キロ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／1060キロカロリーくらい
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★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■


■昼、間食■
シナモンレーズン、アップルシナモンベーグル/約450カロリー
カフェラテ

■夜■


-------------------------------
■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／
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■朝■
ベーグル、トマトスープ
■昼■
焼きそば
■夜■
うどん

■今日の運動■
チャリ6キロ、徒歩3キロ、ダンス30分

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炭水化物取り過ぎとかそういう話だよねーー
ってかベーグルにはまり過ぎててやばい！
学校からの帰り道の沿線沿いにベーグル屋さんが4件くらいあるから
ついつい買っちゃうorz

★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■


■昼、間食■
肉まん、サラダ、烏龍茶／約280キロカロリー
チョコ、カフェラテ／約200キロカロリー

■夜■
豆腐ハンバーグ

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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／約
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明日から学校☆今日はバイト疲れで寝てたぁ…。
つか朝、家出る直前の電話で「待機しててください～」とか言っといて五分後に「やっぱ行ってください」とかまじ、会社としてありえないだろ！！
そろそろ辞めてやろうかな…。
明日は水泳のゴーグル壊れたから買いに行かなきゃ。
あとダンスの練習だ☆

★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■
しゃけおにぎり、梅おにぎり／約300キロカロリー

■昼■
焼きそばパン、韓国風焼肉おにぎり／約500キロカロリー

■夜■
ミスドのポンデリング、とうふドーナツ（汗）

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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ、チャリ4キロ、徒歩4キロ
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今日の摂取カロリー／やばい
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炭水化物取り過ぎでやばい～～！！！
きょうはバイトしたけど座って作業だったから全然消費してない…

★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■
ふじもとのベーグル、烏龍茶／約250キロカロリー

■昼■
カレーライス／約400キロカロリー

■夜■
ベーグルベーグルのアップルシナモン、
　　　　　　　　　チョコとココアのやつ／約450キロカロリー

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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ、チャリ6キロ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／約1000キロカロリー
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…何でこんなさぼってたんだろう（笑）
競泳大会に出ることになったから水泳三昧☆
10月からジム行くから水泳とヒップホップやるぞ（・∀・）

★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■


■昼■
豆腐、もやしとソーセージの炒め物／約350キロカロリー

■夜■


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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ、チャリ4キロ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／
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★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■
トースト、ソーセージ、カフェラテ／約350キロカロリー

■昼■
いなり寿司／約500キロカロリー

■夜■
酢豚風肉団子、ごはん／約450キロカロリー

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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ、チャリ6キロ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／1300キロカロリーくらい
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やっべぇぞ！体重一気に増えたぞ！
汗

★☆基礎代謝量　1340キロカロリー☆★
（じっと横たわっている時のエネルギー消費量）
★☆栄養所要量　2278キロカロリー☆★
（今の生活をしていると消費するエネルギー）

-------------------------------
■朝■
カフェラテ

■昼■
ラーメン／約500キロカロリー

■夜■
あんぱん、ウーロン茶
チョコ（21時）
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■今日の運動・消費カロリー■
腹筋、ストレッチ、チャリ6キロ
-------------------------------
今日の摂取カロリー／1300キロカロリーくらい
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今日から学校！始業式たるかった。
元彼の顔見てもあんまり動揺しなくなったぁ。
まぁまだ全然気になるんだけどさ…＿|￣|●
昨日は1時間電話しちゃったし。
AOのことで用あったから電話しただけだったのに、気付いたら
1時間世間話と色々報告と進路関係についてめっちゃ語ってた。
…だめだ。やっぱりあんたと話してると楽しいよ、うん。

これからプレゼンの資料のまとめだーいっ
チョコ最高！！（ダイエッターにあらず