ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
《食事》
朝
サラダ(キャベツ・人参）
お味噌汁
卵焼き
煮物(揚げ茄子・鳥つくね)
栗ごはんのご飯
蒸し芋
黒酢漬けプルーン(1個)
毒だしジュース
－－－－－
昼
スリムトップス
カテキンダイエットクッキー(4枚：)
ドライアプリコット(2個)
ダイエットマシュマロパン(2個)
－－－－－
間食
毒だしジュース
紅茶(500cc杯)
ビタミンパーラー
－－－－－
夜
黒酢漬けプルーン(個)
《w.c.》
回
《運動》
ラテサイ(朝10分・夜分)
腹筋(回)
《一言》
朝からもりもり食べちゃったよー
体重量ってないけど、パンツがきついから
リバウンド街道まっしぐらなことを感じる・・・
銀行へ行った帰りに、コンビニに寄ったら
美味しそうな栗のお菓子が…
栗の誘惑には打ち勝ったけど、ビタミンパーラーを買ってしまった。
栄養補給には良いかしら？
《食事》
朝
筑前煮
もやしサラダ
お味噌汁(お豆腐・わかめ)
梨(1/2)
りんご(1/4)
黒酢漬けプルーン(1個)
栗ご飯
－－－－－
昼
スリムトップス(1/2：70kcal)
カテキンダイエットクッキー(4枚：103kcal)
ガジュツ(小さじ1)
ドライアプリコット(2個)
－－－－－
間食
紅茶(450cc杯)
－－－－－
夜
サラダ(キャベツ・人参)
筑前煮
お味噌汁
黒酢漬けプルーン(1個)
《w.c.》
1回
《運動》
ラテサイ(朝15分・夜30分)
腹筋(300回)
《一言》
朝から、栗ごはん食べた。
家でお米を食べたの久しぶりだ。（先日のお鮨は外食）
美味しすぎて、パクパク食べて出勤前に満腹で苦しかった。
パンも大好きだけど、お米も美味しいなぁ。。。
《食事》
朝
筑前煮
もやしと黒酢大豆のサラダ
お味噌汁(しじみ)
梨(1/2)
りんご(1/4)
黒酢漬けプルーン(3個)
－－－－－
昼
煮物たくさん(筍・人参・絹さや・揚げ茄子・鳥ツミレ)
おすまし(2杯)
－－－－－
間食
紅茶(450cc杯)
カテキンダイエットクッキー(4枚：103kcal)
－－－－－
夜
筑前煮
お味噌汁(しじみ)
栗(5個くらい)
黒酢漬けプルーン(1個)
《w.c.》
1回
《運動》
ラテサイ(朝15分・夜30分)
腹筋(300回)
《一言》
栄養とちゃんととりながらの食事制限って本当に難しい。
というか、炭水化物を本当に摂ってないなぁ。
糖質という面では、果糖とかで摂りまくりだけど。
栗が美味しい季節。
栗って炭水化物おおいんだよね。うむ
《食事》
朝
キャベツの千切り
お味噌汁(お豆腐･わかめ)
大根おろし(おかか)
黒酢漬けプルーン(2個)
－－－－－
昼
スリムトップス(半分：70kcal)
カテキンダイエットクッキー(3枚：78kcal)
ドライいちじく
ドライ苺
ダイエットマシュマロ(2個：32kcal)
ガジュツ(小さじ1)
－－－－－
間食
玄米茶(900cc)
紅茶(300cc)
－－－－－
夜
筑前煮
黒豆とトマトのスープ
ドライアプリコット(5～6個?)
ドライクランベリー(30gくらい)
おやつ昆布(4包みくらい)
《w.c.》
1回
《運動》
ラテサイ(朝10分・夜30分)
腹筋(200回)
《一言》
ダイエット再開しよう。
たまに息抜きもするけど、基本は間食しない。
今日は婦人科へ行った。
生理が少しだけど再開したのはいい傾向だねと言われた。
でも、子宮ガン健診の結果が・・・
ガン(レベル5)ではないけど、正常(レベル1)でもない状態。
レベル2という結果。
しばらく、ホルモン剤とは別に薬を続けないといけなくなった。
はっきりいって、ダイエットしてよかったことって
ほとんど無いかも。
リバウンド気味だし。
《食事》
朝
カテキンダイエットクッキー(7枚：180kcal)
ドライアプリコット(2個)
毒だしジュース
－－－－－
昼
スリムトップス(半分：70kcal)
カテキンダイエットクッキー(3枚：78kcal)
ドライいちじく(小さいの3個)
ドライ苺(1個)
ダイエットマシュマロ(2個：32kcal)
－－－－－
間食
玄米茶(900cc)
－－－－－
夜
うに
ひらめ
さば
かんぱち
とろ
さんま
生カキ
あんきも
小鯵の南蛮漬け
シジミの味噌汁
お漬物
《w.c.》
1回
《運動》
ラテサイ(なし)
腹筋(なし)
《一言》
久しぶりに回っていないおすしを食べた。美味しいね。
お米を食べたのも、もう何ヶ月ぶり？という感じ。
帰宅時間が遅かったから運動はできず。
朝もできなかったから、一日運動してないや。
体重は量らない。
凹むから・・・
体調を整えたい
