◎今日のご飯◎
朝食
　こんにゃくゼリー2個 食パンのみみ

昼食
　お味噌汁　豚の角煮のオムレツ　ロールパン　胡桃パン　レーズンパン　クロワッサン3個　

夕食
　生春巻き　お寿司　野菜炒め　お味噌汁　明太子サラダ　ご飯4杯　食パン

間食
アイスクリーム3つ　バタークッキー


◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回

◎反省◎
今日は母と買い物に出かけましたー。楽しかったです。そして、おいしかったです。レストラン、最高でした。パンがバイキングでした。バイキングって恐ろしいですね。
…いや、むしろ恐ろしいのは私の胃袋…？

夜もすごいです。。。なんか炭水化物が多いですよね、ご飯4杯ですって！明日は炭水化物抜こうかなぁ…。

◎今日のご飯◎
朝食
　こんにゃくゼリー2個

昼食
　ご飯　パンケーキ　ぶり1切れ　バナナ2本　きゅうりとレタスのサラダ　

夕食
　大根サラダ　鳥の手羽元2本　手作りチャーシュー　味噌汁　炊き込み御飯4杯

間食
ポッキ－　バタークッキー


◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回

◎反省◎
悲しい。。。今日は午後から何もなくて家に帰ってしまったのが運の尽き。とにかく食べまくりました。体重減ってたのに。。。なんでこんなに食べちゃうんだろ。
体重は聞かないで下さい。…怖いから。
はぁ～。。。

書き込み忘れてました。。。ご飯のメニュー。。。忘れました。。。でもこの日もおなかが痛いのが続いていてあまり食べられませんでした。
風邪さいこー！！

お腹の虫もだいぶ落ち着いてきました。
本当に。。。本当に。。。痛かった。。。。。
でも、そのおかげか食欲が失せて一気に体重がダウンしました！！
やったね☆

今日は誕生日です！！！
ご馳走は今度の土日になりました。怖いです。怖いですが、楽しみです。ケーキ食べたいなぁ。

風邪引きました。。。(×^×)
少しやすませてもらいます。
おなか痛い。。。

◎今日のご飯◎
朝食
　春雨スープ

昼食
　サラダ　マカロニのマヨネーズ和え　ご飯

夕食
　メロンパン6分の1　クロワッサン大2分の1　カレーパン1個　ご飯　春雨サラダ　ふかし芋　から揚げ　鶏肉とキャベツの炒め物


◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回

◎反省◎
なんだ、この夕食の量！！！多すぎだ！！！炭水化物取りすぎだ！！ありえないぞ！！！
…はぁ～。体重が減ってたからなー。油断したなー。

昨日を書かなかったのは理由があります。気持ち悪くなって寝てたんです。でも途中から復活して、お菓子を野菜バーとか言うポッキーみたいなのとかサツマイモとかミニドーナツとかオレンジジュースとかパンとか食べてました↓↓しかもその後普通にご飯食べたからなぁ。
…うわぁ…。
過食気味だぁ。どうすればいいんだろう。
とりあえず明日の朝と夜食べるものをここで宣言させていただきます。
朝は、こんにゃくゼリーかおからクッキー。
お昼は、サラダ。サラダだけ！！！！サラダ！！！！！今一生懸命脳に命じてます。明日はサラダだぞ、私！
間食はしないようにします。したら、自転車の時間を30分に増やすということで。


明日の体重計が怖いなぁ。

◎今日のご飯◎
朝食
　チーズヨーグルト

昼食
　サラダ　ハンバーグ　卵焼き　ちくわの磯辺焼　ご飯　カロリーゼロのカルピス

夕食
　おにぎり2個　バナナヨーグルト　麻婆豆腐　ひじきサラダ　マグロ


◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回

◎反省◎
…あーぁ…。ふえちゃったぁ…。何でだろう。昨日の夕食がいけなかったなかなぁ。それとも今日のご飯がいけなかったりとか…？
ショックです。
明日は頑張ります。明日こそ頑張ります。昼食頑張ろう。

◎今日のご飯◎
朝食
　こんにゃくゼリー

昼食
　卵サラダ　ご飯　かぼちゃ　卵焼き

夕食
　おから（ケチャップライス風味）　しゅうまい3個　ソーセージ1切れ　バナナヨーグルト　パイナップル　豆腐ハンバーグ　トマトサラダ　ごまクロワッサン


◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回 背筋40回

◎反省◎
どうだろう。。。炭水化物はほとんど食べなかったケド。。。
クロワッサン。。。

おからはいいですね！ご飯の代わりになりますよ。しかも私の大好きなケチャップを大量に入れたので、大好物＆大好物で最高でした！
ケチャップは大好きです。マヨネーズが好きな人がマヨネーズだけで食べられるように私はケチャップをケチャップだけで食べられます。実際にやったことあります。容器の半分を食べきりました。
…カロリーは、高いです。
夜はバナナヨーグルトとパイナップル、両方とも果物の中で一番好きなのでそれをたくさん食べました。

クロワッサンを胃の中から取り出したい気持ちでいっぱいです。

◎今日のご飯◎
朝食
　バナナヨーグルト

昼食
　海藻サラダ　ご飯　卵焼き　サツマイモのレモン煮

夕食
　おかゆ　豆パン　サラダ　キャベツいため　きゅうりと鳥の砂肝の和え物　レンコン、ごぼう、魚のてんぷら

間食
クッキー

◎運動◎
腹筋20回　腕立て20回

◎反省◎
やったね！体重が減ったー！！！！
と思ったのが運のつき。夕食がすごい量です。パンとかが。
間食も久しぶりにしました。…泣きたくなるほどおいしかったです。

気が抜けると一気に食べてしまうんですね。直さなきゃなぁ。
でも体重が減って本当に嬉しかったです。明日からも頑張ります！！！

◎今日のご飯◎
朝食
　いちごヨーグルト　マカロニきなこ

昼食
　おにぎり　たけのこの煮物　きゅうりサラダ

夕食
　餃子　鳥の手羽元　マカロニきなこ　じゃがバタ　シラスにぎり

◎運動◎
自転車15分　腹筋20回　腕立て20回　背筋40回

◎反省◎

炭水化物の日でした。今日も、「炭水化物な日だった」でした。ぁ…怖いから体重計には乗りません。昨日のあの勢いはなんだったのでしょう。…本当に。
明日こそ。。。

◎今日のご飯◎
朝食
　パン　目玉焼き　

昼食
　おにぎり　さば

夕食
　春雨　おにぎり　サツマイモ(レモン煮)　イカサラダ

◎運動◎
背筋40回　腹筋　20回　腕立て20回　

◎反省◎
決意しからまる一日…
計画はガッけプチに立たされていた
朝ご飯をブルーベリーヨーグルトだけで済まそうとしていたのに…
怒れる母、横槍の目の父…
私は屈してしまった…
明日は負けないぞ！！おーーー！(//ノ`口')ノ



＋700g... 悲しい…(Ω_Ω)

◎今日のご飯◎
朝食
　ヨーグルト　ラカント

昼食
　春雨サラダ

夕食
　混ぜ込みご飯2杯　すりごまとマヨネーズであえた、かぶサラダ
　シュウマイ7個　バナナヨーグルト大量　バナナ大1本

◎運動◎
電車で爪先立ち　背筋40回　腹筋　20回　腕立て20回　

◎反省◎
他の肩の日記を拝見させてもらうと、いっぱい食べている気がします…。気をつけなければ！！炭水化物止めないといけないなー。明日は休みなので体重が増えそうで怖いです。