ここ２、３日熱もあったり体調崩してたりで
体重が増えていましたがやっと68キロに戻りました～♪
これから減らします！っといってもボクシングジムは
通えないので「暇あったら筋トレ」をするようにしています。
ぼーっとする時間があるときはつま先を上げ下げや
少しひざを曲げて中腰でそのまま・・・とか
胸の前で手のひらを合わせお互いを押し合うとか
ほんと、ちまちました筋トレをやっています。

時々鏡の前でシャドーボクシング・・・
あ～やっぱり戻りたいです・・・（泣


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犬の散歩　早歩き１時間　腹筋３０回　腕立て１０回　
背筋３０回ひねりあり スクワット30回　前に踏み出すスクワット30回　腹筋左右ひねり１０回づつ　あとヒップアップの運動50回　か・な・り・・・筋肉トレーニングに力いれてまっす！


[食事記録]
朝食・・・コーンフレーク牛乳かけ

間食・・・なし

昼食・・・（フォルクスでランチしました）
　　　　　チキンのソテーマスタードソースサラダバー　　
　　　　　ご飯3分の２　　　

間食・・・なし

夕食・・・フルーツサラダ一皿

間食・・・ファンタオレンジ１００CC

ひさしぶりだす～
仕事や学校の役員の仕事でなかなか
パソコンに向かう暇が～ない～
結局ボクシングも今月末までなのに
ぜんぜんいけない～～～（泣

でも、向かいダビングした
「シンディークロフォードのフィットネス」
のビデオをやってます。昔のトップモデルが
全部そのまま筋トレや運動をやってくれて
きれいなスタイルを見せ付けながら
こちらに時々流し目など送ってくる
代物です・・・。
以前なら全部できなかったのだけど
ボクシングのおかげでついた筋肉のおかげで
同じようにこなせます。うれしい～♪

これを何とか毎日できたらいいなと。
ボクシングのときと同じような汗をかいているので
かならず体重に結果が現れると思うわ・・・。



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犬の散歩　早歩き１時間　
モデルのフィットネスビデオ40分
腹筋３０回　腕立て１０回　背筋３０回ひねりあり


[食事記録]
朝食・・・トースト　　アイスミルクティー

間食・・・ミニドーナツ　　アイスミルクティー

昼食・・・ハムサラダ　卵かけご飯　　　

間食・・・なし

夕食・・・ハンバーグ目玉焼きつき
　　　　　ごぼうサラダ　アスパラとプチトマト
　　　　　ご飯なし

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犬の散歩　早歩き１時間　
腹筋３０回　腕立て１０回　背筋３０回ひねりあり


[食事記録]
朝食・・・

間食・・・

昼食・・・　　　

間食・・・

夕食・・・

少し減りました～うれしい～
ビリーのブートキャンプもいいですね～
でも、毎日はむり・・・長いもん。
今日は筋トレしました。
あ～ボクシングは無理なのかな・・・（泣

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犬の散歩　早歩き１時間　スクワット30回
腹筋３０回　腕立て１０回　背筋３０回ひねりあり
腹筋ひねりあり30回　足上げ30回


[食事記録]
朝食・・・菓子パン　紅茶

間食・・・なし

昼食・・・五目そうめん　　　

間食・・・シフォンケーキ（頂き物）

夕食・・・肉にら炒め(肉よける）
　　　　　小松菜と厚揚げのにびたし
　　　　　たけのことふきのとうのてんぷら
　　　　　ご飯なし。

昼のパートづとめを始めてしまい
今までジムに行っていた時間が
なくなってしまった・・・・

なんとか行く日を捻出しないと
太ってしまうかも・・・

仕方ないので最近手にいれた
「ビリーのブートキャンプ」の
基礎編をやってみる。けっこう疲れるが
ボクシングジムほどではない。

さらに、サウナスーツとサウナスパッツをはき
犬の散歩１時間に挑戦！

明日はきっと減ってるはずだ・・・。

でも、このさき、どうしよう・・・


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犬の散歩　早歩き１時間　ビリーのブートキャンプ１時間
腹筋３０回　腕立て１０回　背筋３０回ひねりあり


[食事記録]
朝食・・・チョコフランスパン　　コーヒー
間食・・・なし

昼食・・・雑炊　　　

間食・・・ドーナツ１個

夕食・・・ぶりの塩焼き
　　　　　ご飯、赤だし
　　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　　トマトサラダ