《食事》
●朝食　7:30
アップルリング（160g）、紅茶２杯
--------------------------------------------------------
テレビを見ながら娘と一緒に食べる。
土日の朝は娘のテレビタイム。
でも黙っているとずーっとみているので、
たまにチャンネル権をもらう。
●間食　13:30
おつまみイカ　８本、ラテ１杯、ふ菓子１本
--------------------------------------------------------
昼寝をしようと布団に入ったが、チビが起きて
３０分であえなく終了。
娘はまだ寝てるので、ちょっとつまみ食い。

●昼食　15:30
リブサンド１個、コーヒー１杯、ポテト半分
---------------------------------------------------------
娘のリクエストにより、遅い昼食。
チビがグズらなければ、もっと早く来れたのに。
行き交う人をみながら、外のテーブルで食べる。
チビの妨害もなくゆっくり食べられたが、
日陰になっていたのでちょっと寒かった。

●夕食　20;00
鳥とキャベツの焼きスパ　１皿
--------------------------------------------------------
借りてきた本なんかを見ていたら、夕食がこんな時間に。
昼食が遅かったから、娘もあんまり文句いわないし。
テレビを消して、娘と食べる。
（だってまるっきり後ろむくんだもん。ぶちって切っちゃった）
見た目はいまいちだったけど、おおむね好評。
定番メニュー入りか？！

やっぱり元に戻ってしまった体重。
全然意味無いじゃん！！
食べた分だけ正確に増える、正直なカラダ。
わたしの場合、やっぱり食べる量を減らせということか。
最近はチビを散歩に連れて行ったりして
カラダは動かしている方だと思うのにな。
母乳の出が悪いから、増えてきたんだろうか？

《食事》
●朝食　7:30
アップルリング２個（160g）、お茶１杯
---------------------------------------------------------
チビが起きなかったので、朝までぐっすり。
ひとりでテレビを見ながら朝食。
娘はもう起きていてテレビをみている。
旦那はもう朝食が終わっていた。
おいしいな、アップルリング

●昼食　12:40
ごはん１杯（160g）、ふりかけ、すじこ、カップスープ
--------------------------------------------------------
娘は先にひとりで食べてしまったので、ひとりで質素な昼食。
テレビをみながら。
野菜食べてないな。
●間食　17:20
キットカットミニ３個、ふ菓子１本
--------------------------------------------------------
娘と一緒に食べる。
おやつおいしい。
●夕食　20:00
チキン竜田揚げ１個、ごはん１杯、カレースープ１杯
ほうれん草のごま和え
--------------------------------------------------------
チビと娘が寝てしまったので、旦那と二人で夕食。
普通にたべてるな～

午前中、旦那にチビを預けて
新しい勤務先の社長に会いに行く。
約束の時間にいきなり遅刻な社長。。。大丈夫か？
少々不安になっためーぷるです。
なにはともあれ、こじんまりとした会社で人も良さそう。
アットホームな感じなので大丈夫でしょう。
チビもわたしがいない間にちゃんとミルク飲んでくれたし、
４月からなんとかなりそう。
う、保育園の用意しなきゃ。。。

《食事》
●朝食　7:30
ベーグル１個（90g）、クリームチーズ（20g）、ラテ１杯
----------------------------------------------------------
テレビを見ながら一人で朝食。
娘とチビもテレビ見てる。
昨日焼いたベーグルをチャイブのクリームチーズで食べる。
おいしい。幸せ。
カナダやアメリカなんかで売ってるベーグルも
どっしりしていておいしいと思うけど、
こんな軽い感じのベーグルもなかなか良い。
でも、たまにはずっしりのベーグルも食べたいな～。
トマトとバジルが入ったベーグルに、
スモークサーモンのクリームチーズがいいな♪
●昼食　13:30
ベーグル１個、クリームチーズ、ラテ１杯
-------------------------------------------------------
朝食と同じメニューだ（笑
出先でバスを待つ間、バス停のすぐそばのタリーズに
入ってしまった。
ほかにもパンがあったのに、ベーグル。
トーストしたプレーンのなベーグルに
プレーンなクリームチーズ。
でもフィラデルフィアのクリームチーズが冷え冷えで
ベーグルに塗るのに一苦労。
ちょうど食べ終わったころにバスの時間になった。
それにしても、履歴書を書いている若者が３人もいた。
リクルートの季節なの？？
●間食　16:10
チェリーボン半分、コーヒー３口
---------------------------------------------------------
またこんなものを食べてしまった。
最近はまってます。チェリーボン。
チェリーの酸味がシナボンよりあっさり目な感じでお気に入り。
フードコートで旦那とチビと一緒に。
こんな時間でもとっても混んでいた。
春休みだねぇ。
●夕食　19:50
やきとり４本（もも、皮）、ごはん１.5杯（160g）、みそ汁１杯
ポテトサラダ、すじこ３切れ
--------------------------------------------------------
家族そろっての食事。
焼き鳥もうまく焼けて大好評。
ああ、ご飯がおいしい。
これでビールがあれば最高！！

《食事》
●朝食　8:10
ベーグル１個（オニオン・ベーコン・チーズ）、ラテ１杯
--------------------------------------------------------
ベーグルピザを作ってみました。
う～ん、おいしかった。
ダイニングで旦那と一緒に食べました。
娘の弁当作りがめんどくさい。
●昼食　12:10
そぼろ丼（鳥そぼろ、炒り卵、しゃけ）
--------------------------------------------------------
ひとりでお昼。娘の弁当の残り物。
チビはおなかいっぱいで隣で幸せそうに寝てます。
テレビを見ながら食べた。
●間食　18:40
コーヒーリング２個、紅茶
--------------------------------------------------------
久しぶりに菓子パンなどを食べてみる。
ここのところ、パンは作ったものしか食べてなかった。
でも、甘いな～っていうか、シナボンよりは甘くない。
そう、シナボンは食べたっけ。
●間食　20:30
ミニたいやき３個、お茶
-------------------------------------------------------
娘が寝てしまったので、夕食が遅れる。
旦那はもう帰ってきたのになぁ。
ついついおやつに手がのびる。

やっぱり休日は食生活が乱れるぅ～
昨日は旦那実家に泊まったので、
勧められるままに食べていたからなぁ。。。
乱れた割には体重増えてなくて、ほっとする。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
からだの柔らかい人は基礎代謝が多いんだって。
だから多少食べても、エネルギーで使っちゃうから
太らないんだそう。
それって、運動しなくても大丈夫なのかな？
ヨガやってる人が太らないのは、そういう訳なのか？
いいな、いいなそんな体。
腹筋で姿勢を正して、柔軟体操すれば痩せるかな(^^;)

今日・明日と旦那が仕事お休みになったので
旦那の実家へチビを見せにいくことに。

●朝食
食パン１枚、ラテ１杯
●昼食　14:00
てりたまバーガー、サラダ、ポテト10本、爽健美茶
●夕食　18:00
回転寿司に行っていっぱい食べてしまった。
だっておいしいんだもん。

しまりのない生活をしていたら、
あっという間に元の体重に戻ってしまった。
が～～～ん(>_<)
夜量ったの。
やっぱり日記書かないとダメみたい。
チビの調子が良くなってきたので、
今日からまた仕切直しれす。

《食事》
●朝食　10:00
食パン１枚（90g）、ラテ１杯（200ml）
-------------------------------------------------------
二度寝してから一人の朝食。
ダイニングでイラクのニュースを見ながら。
とうとう始まっちゃったね。
●昼食　12:00
タイラーメン１杯、ごはん１杯、サラダ、コーヒー２杯
-------------------------------------------------------
友達二人とタイ料理屋さんでランチ。
ほどよい辛さでおいしかった。
久しぶりに会ったので話しもはずむ。
もちろんチビに会いに来たんだけど、
ほとんど寝てました。
●間食　15:30
シナボン1/3個、チェリーボン1/3個、ラテ１杯（200ml）
--------------------------------------------------------
シナボンを買って３人で食べる。
おそろしいカロリーだろうね～と言いながら
食べてしまった。
コーヒー飲みながらだと、なぜか食べられるんだよね。
二人は痩せてるからいいよなぁ。

●間食　19:20
バウムクーヘン３かけ
--------------------------------------------------------
おやつでお腹いっぱいの時に限って、こうやって
旦那がおみやげ買ってきてくれたりする。
おっきいバウムクーヘンを目の前で削り取って売ってるので、
いつも並んでいるから空いてる時に買ってくると言ってた物。
せっかく買ってきてくれたので、ややヤケ気味で食べる。
おいしかったけど。。。

●夕食　21:00
コロッケ１個、キャベツの千切り、コーンクリームスープ
--------------------------------------------------------
家族そろって夕食。
ダイニングでテレビはニュースがついたまま。
旦那とチビを交代であやしながらの食事。
一応気にしてご飯は止めた。
でも、手遅れってもんです（泣
明日からまたがんばりましょ。

《測定》
B 88/W 70/H 90
A 26/L 49-36

なんとかキープ。
油断大敵。
今朝はチビのグズグズで５時半に目が覚める。
悪夢のはじまりだ。

●朝食　9:00
シナモンロール２個（90g）、ラテ１杯（200ml）
---------------------------------------------------------
旦那と娘も出かけて、ほっと一息一人の朝食。
テレビを見ながら食べる。
すごく眠いのに、チビが寝てくれない。
１時間もしたら、すぐ起きてしまう。
どうしたんだろ。
●昼食　14:00
そば１杯、ココアスナック１袋
--------------------------------------------------------
も～本当に寝てくれない。
寝られないうっぷんが食欲に出る。やばい。
やっと寝てくれた合間におそばをずるずる。
やっぱりテレビみながら食べてしまう。
●間食　18:20
ふ菓子１本、まがりせんべい６枚（50g）、ちょこパン１本
------------------------------------------------------
やばいです。やばい。。。
娘と同じ勢いでおやつ食ってます（泣
ほんと～に寝てないです。チビと根比べ。
寝てる間に何かしてると、もう泣き出す。
かなり、イライラ。
旦那と娘が帰ってきてすこし落ち着く。
●夕食　20:10
なすの肉みそ炒め１皿、白菜のサラダ１皿、鳥から揚げ３個
ごはん１杯（120g）、玉ねぎみそ汁１杯（150ml）
------------------------------------------------------
チビがうるさいので、あとから食べる。
ダイニングで食べた。娘がたらたら食べていたので、
ほぼ一緒に食事が終わる。
早く寝ようと思っていつもより早めの夕食だけど、
チビはまだご機嫌斜めのようだ。

あんなによく寝る良い子だったのに、今日突然
とんでもないだだっ子になってしまった。
いつかはくると思っていたけど。。。
鼻つまってて、快適に寝られないらしく、
ちょっとおろすとすぐ泣く。ずっと抱っこしてろってかい？
具合悪いのかな？
熱も咳もないし、下痢でもなさそうなので
もうちょっと様子見かな。
寝られないって、ストレスだね。

昨日は調子に乗りすぎて、間食しちゃったものな～
体重戻り気味。要注意だ。
体重もショックだけど、わたしのPCのモニターが逝っちゃった
かもしれない。
起動したのに画面がフリーズしていて、モニターの電源を
1、2回押したらそれっきり映らなくなっちゃった（泣
再起動しても「ちゃららら～」ってWindowsの音はするのに
画面は真っ暗。え～ん。
旦那のPCから日記書いてます。ぐすん。

《食事》
●朝食　7:30
シナモンロール２個（100g）、ラテ1/2杯（100ml）
----------------------------------------------------------
7時起床。きょうもぐっすり寝られたな。
３ヶ月児が８時間以上もぶっ通しで寝るってどうよ？普通？
昨日作ったシナモンロールを朝食で頂く。おいしい。
旦那も起きてきてダイニングで一緒に朝食。
チビは娘にみてもらう。
平和な一日。これで天気が良ければ最高なのに。
●昼食　13:00
やきそば１皿（？）
--------------------------------------------------------
まだ寝てる旦那を起こして、二人で昼食。
早く～チビが起きちゃうよお。
なんて言ってたら本当に起きちゃったよ。
ご機嫌とってから、お食事。
なんかお昼に焼きそばばっかり食べてる。。。
●間食　18:20
ごまビスケット7、8本、ラテ（200ml）、だんご２本
-------------------------------------------------------
ソファでチビをあやしながら、娘とおやつ。
授乳して、小腹がすいた。
こういうながら食いはよくないよね～
●夕食　8:40
豚テキ（80g）、ポテトチーズ焼き１個、みそ汁１杯
ご飯１杯（140g）、たまごサラダ（120g）
--------------------------------------------------------
ダイニングで家族そろっての食事。
みんなテレビに夢中でぜんぜん手伝ってくれない。
食事がはじまるとチビが泣き出し、しばし中断。
やや、やけ食い(>_<)いけませんね～
せっかく胃袋小さくなってきたのに、元にもどっちゃうよお。
なんか、体が重くなったような気が。。。
明日の体重計がこわい。

PCは直りました。
ビデオボードの接触不良だった。よかった～
一瞬、買い換えしないとダメかと思ったよ。
モニターはある日突然逝っちゃうからね。（経験者は語る）
物は大事に扱おう＞自分

おお、久しぶりの55kg台。ウレピー
２年ぶりぐらい。
野菜はやっぱりいいね。
カロリー少ないし、腹持ちもいいし。
なによりビタミンが豊富だからね。

《食事》
●朝食　8:30
食パン１枚（120g）、ラテ１杯（200ml）、りんご1/2個（150g）
--------------------------------------------------------
チチが張って２回ぐらい目が覚めるが、８時までねばる。
でもチビはまだぐっすり寝ている(-_-;)
ダイニングにて娘と先に朝食を済ませる。
ホームベーカリーの焼きたてパンはおいしい。
厚切りにするので、ついつい食べ過ぎてしまう。
●昼食　12:40
チヂミ１枚（200g）、たまご１個（50g）、やきそば３口
--------------------------------------------------------
娘と二人の昼食。昨日と同じメニューだ(^^;)
続けて同じ物を食べるのも、あまりよくないんだよね。
ダイエット始めてから外食が減ったなあ。
家計にも体にもいいことだ。
●間食　17:30
まがりせんべい４枚（20g）、ラテ１杯（200ml）、
シナモンロール１個（70g）
---------------------------------------------------------
びびさんの教えてくれたCookPadをみてシナモンロールに挑戦。
手順に手間取り、１時間以上かかってしまい、
おまけにちょっと目を離したすきに焦げてしまった。
シナモンがあまり好きではない娘には不評←あたりまえか。
生地にいまいちコシがなくって、練りが足りなかったかな？
味はＯＫ！また作るぞ。
●夕食　20:50
八宝菜１皿（250g）、ごはん1/2杯（80g）、ビール（350ml）
--------------------------------------------------------
週末はついついビールに手が伸びる。。。
それに、ビールってお腹がいっぱいになって満足するんだよね。
キリン淡麗のグリーンラベルっていうのにしたんだけど、
ほんとうに糖質70%OFFなのかな？
ダイニングでTV消して、娘と夕食。
チビは起きて見ていた。よだれ垂らして…
まだ離乳食も始まっていないのに、食べたいのかな？
●間食　11:30
キャラメルアイスクリーム（100ml）
---------------------------------------------------------
旦那が用意してくれたので、いらないとも言えず頂く。
（う～ん、そうやって言い訳しながら食べてると後が恐いっ）
娘は寝てしまったのでお行儀悪く、ソファでテレビを見ながら。
こないだのフローズンヨーグルトのほうが好きだな。

腹筋、がんばってやってます！
姿勢にも気をつけて、特にPCに向かっている時。
チビを抱っこしていると、顔をのぞき込むのに
ついつい猫背になっちゃうんだよね～。
なるべく背筋を伸ばして生活しよう。
娘に注意しながら、自分も姿勢を急に正してたりして(^^;)

チビと二人で爆睡だ～～

《食事》
●朝食　9:30
ベーグル1.5個（75g）、ラテ１杯（200ml）、ヨーグルト（60g）
---------------------------------------------------------
旦那を見送った後、チビに授乳してから
昨日泊まった友達と一緒に朝食。
４年ぶりの再会だったので、話に花が咲く。
もっとゆっくりしていってほしかったな。
●昼食　2:20
チヂミ１枚（にら、キャベツ、長ネギ、牛肉等/250g）
---------------------------------------------------------
ダイニングに一人でお昼。
たっぷりミルクを飲ませてチビが満足している間に
作って食べる。
２枚焼いたが、チビに妨害されて食べられなかった。
間が空いたら、もう食べられない。
●間食　18:20
ふ菓子１本
--------------------------------------------------------
娘にすすめられて、１本食べる。
ほんと、父子でふ菓子が大好き。我が家のMyブームだ。
ふ菓子なら軽いし、ほとんど黒砂糖だけだ。
あんまり好きじゃなかったけど、好きになってきたかも。
●夕食　19:30
温野菜（キャベツ、ナス）、牛肉（50g）、たまご１個、
ビール１缶（360ml）
--------------------------------------------------------
55kg台になったので、お祝いビール♪
娘も寝てしまったので、一人で食べてしまった。
テレビみながら一人で食べるのって、ちょっとヤバイかも。
ビール飲んだから、ご飯は止めた。
お腹いっぱい。

12:00　旦那が帰ってきて起こされる。
娘も腹が減って起きたらしい。
「こんな時間に…」と夕食の準備を文句をいいながらやる。
わたしはおなか空いてなかったから、何も食べなかった。
チビに授乳してさっさと寝た。

ちょっと寝不足気味。
寝不足は美容の大敵よね。
きょうでダイエット日記が１週間になる。ヤッター(^_^)/
食事は本当はカロリーで書きたいけど、
初心者は重さからはじめたほうがいいということなので、
重さにしました。
重さを量ることによって、自分がどれだけの量の食べ物を
口にしているか意識することができます。
ときどき量り忘れたり、面倒になったりするけど、
まめにするようにしよう。
人（特に旦那）になんと言われようと
わたしはダイエットを継続するのだ！痩せるのだ！！

《食事》
●朝食　7:30
レーズン食パン1/2（45g）、ベーグル１個（50g）、
カフェラテ１杯（200ml）、ヨーグルト（60g）
---------------------------------------------------------
また昨夜、夜更かししたので娘に起こされる。
チビに授乳してから、一人で朝食。
娘は先にさっさと食べて、ディズニーを見ている。
旦那はまだ寝ている。
●昼食　11:20
なし
---------------------------------------------------------
チビがなかなか寝ないので、がんばって起きていた。
やっと寝て、メールをちょこちょこ書いて
さあ寝直しと思ったら旦那が起きてきた。
もう、へろへろだったので「お昼一緒に食べよう」
という旦那を無視して寝てしまった。
作る気力もなかったし、あまり食欲がなかった。
昨日の旦那の言葉にカチンときたのを
まだひきずっていたのかもしれない。
●夕食　19:00
焼きうどん1/3皿（70g）
---------------------------------------------------------
近所友達が自分の息子とわたしの娘のために焼きうどんを
買ってきてくれた。
お腹が空いていたので、そのあまりを頂く。
●間食　22:00
揚げおかき（50g）、緑茶３杯（600ml）
--------------------------------------------------------
夕食を食べそびれた感じだったので、とっても空腹。
友達に出したが、ほとんどわたしが食べていた。
娘はラピュタをみているので静か。
突然の、久しぶりの再会だったので話に夢中になる。
●夜食　12:30
豚汁１杯（250ml）
---------------------------------------------------------
お風呂あがってから、お腹の虫をおさえるために豚汁をたべる。
夕食が焼きうどん少しでは、さすがに厳しい。
娘の部屋を友達に使って貰っているので、
寝室で娘の隣に寝る。
何をしても起きない。おもしろい。

今日はなぜか来客の多い日だった。
昼寝の後、突然友達が泊めてくれと電話があったので、
急いで布団を用意したり、掃除・洗濯忙しかった。
昼寝しておいてよかったよ。

コントロールって大事だよね。
日々、人は何百もの選択をして生きている。
朝目覚ましがなる。止めるか止めないで寝ているか。
止めて起きるかまた寝るか。
起きてトイレにいくか、いかないか…
無意識・意識しての選択。
その結果が今の自分だって事。
他人の影響も受ける・受けないは自分の選択だ。
《食事》
●朝食　8:10
カフェラテ１杯（200ml）
------------------------------------------------
寝坊して娘に８時に起こされる。
「ディズニーが見れなかった」と怒られた。
学校は間に合うんだから（歩いて５分）いいじゃない。
授乳してから朝ご飯食べようと思ってたけど、
なんか食欲ないのでラテだけ。
テレビをみながらインターネット。
イラクとアメリカが気になるの。
●昼食　12:50
スパゲティナポリタン１皿（300g）
-------------------------------------------------
材料切ってスパゲティをゆで始めたら、チビが泣く。
その後を旦那にお願いして、チビの面倒をみる。
結局旦那に作らせちゃった。
ダイニングテーブルで旦那と食べる。
スパゲッティの量が多すぎて１人前残ってしまった。
●夕食　20:10
カレーライス１．５杯（350g）、サラダ１杯（レタス150g）
ごまドレッシング（？g）、ストロベリーヨーグルト（60g）
--------------------------------------------------
夕食はベーグルを作りながら並行作業で疲れた。
びびさんを見習って作ってみたが、いまいち軽い
ベーグルになってしまった。
やっぱり本物とは粉から違うのかな？
カレーライスは家族３人そろって食べた。
お風呂に入った後なので、チビは寝てくれて、TVも消して。
うまく出来たので、カレーだけちょっとおかわり。
食べる重量を量っていると「何量ってんの」
と小馬鹿にした旦那。ムキーーー(`へ'#)
普通ならダイエットしている妻を応援してくれても
いいのに、その馬鹿にしたような態度。ゆるせん。
ちょっと痩せてるからって（170cm,57kg←ムカツク）。
反撃は「君はおかわり禁止！！」
わたしって大人げない。。。
●間食　12:30
カフェラテ１杯（200ml）、まがりせんべい４枚（28g）
---------------------------------------------------
映画を見るのに、お腹が空いたので少し間食。
夕食の件でイライラしてたせいもあるかも。
旦那は横でお昼の残りスパゲッティを食べている。
しかもわたしに勧めている。。。勧めるな！！
またムキーーー(`へ'#)になった。
でもコーヒーいれてくれたから、許してあげる。
ソファーで映画を観る前にせんべいを食べる。

こうやって見ると、旦那といるとストレス溜まってる（笑
一人でいたらいたで、チビと二人っきりもそれなりに
ストレスになるんだろうな。
ストレスのない生活ってのはあり得ないから、
それと上手につきあっていくのが大事。
それもある意味コントロールだね。

体重かわらず。
昨日の夜から喉がカラカラする感じ。
傾いていた体を元に戻したから、毒気が出たのか？！
昨日お風呂に入っていて気が付いた。
おっぱいが左右対称になっている。
今まではあきらかに左が大きかったのに。
恐るべし、カイロプラクティック！！
《食事》
●朝食　7:30
レーズン食パン１枚（85g）、カフェオレ１杯（200ml）
-------------------------------------------------------
朝起きると娘がチビを抱っこしてあやしていた。
おお、いいとこあるじゃん。
こういう時、７歳違いをありがたいと思う。
授乳してから、娘とダイニングで食事。
チビが機嫌いいうちに早く食べなきゃ。
（ホントはゆっくり食べた方がダイエットになるんだけど）
その後、例の腹筋をするが、昨日の腹筋で
すでに筋肉痛があってとってもつらい(>_<)
●昼食　13:00
やきそば１皿（?g）
----------------------------------------------------
午後出勤の旦那と一緒の食事。
ダイニングテーブルで話ししながら。
二人分だと作るけど、一人だと残り物ですませがち。

●間食　19:00
そうざいパン１個、サンドウィッチ1/4個、クリームパン1/2個
----------------------------------------------------
娘のお友達を小一時間預かり、そのママが総菜パンを
買ってきてくれた。おいしいかったぁ。
４人であっという間に食べてしまった。
●夕食　23:40
ドライカレー１皿、カフェオレ１杯（200ml）
---------------------------------------------------
旦那の夜食を作り、一緒に食べる。
ダイニングテーブルで確定申告の話をしながら。
あまりいい食卓の話題じゃないよねぇ。
食事の合間に腹筋してるけど、筋肉痛だ。
からだがプルプルするよ～～～

先月面接した会社に電話してみたら、
採用ＯＫらしい。
わたしゃ、返事を待っていたよ。
ならし保育もあるから、４月の中旬から
働くことでお願いした。
１年ぶりに、いよいよ社会復帰かぁ。
ダイエット続けてやっていけるかな？
心構え次第だよね。

なんか良い感じ。
午後に前から行きたかったカイロプラクティクへ行く。
友達の紹介だったので、あらかじめどんな感じか
聞いていてよかった。
左股関節が音がするのを看てもらったら、
左足の骨がちょっと前へ出てるといわれ直された。
肩こりは腹筋がないから、肩と下半身でバランスを
取ろうとして常に緊張してるから、だって。
チビ（約6kg）を日々だっこしているせいもある。
上半身と背筋は鍛えなくてもいいみたい（苦笑
とにかく腹筋らしい。
肩こりが治るなら、がんばるわ…腹筋
《食事》
●昼食　12:00
レーズン食パン１枚（80g）、カフェオレ1/2杯（100ml）
--------------------------------------------------
寝起きのお腹にはこれぐらいで充分。
朝、６時に授乳してそのまま二度寝してしまい、
起きたらお昼だった。
ひたすら寝る３ヶ月児とその母(-_-;)
授乳中、親子で腹の虫が鳴いておりました。
NHKお昼のニュースをみながら、ダイニングで食事。
小樽の中継で。「雪多くて寒そう」といいながら
旦那とテレビみていた。
●間食　16:10
スタバラテショート（250ml）、キャラメルドーナツ半分
-------------------------------------------------
チビが大人しいうちに、旦那とお茶する。
久しぶりに銀座の広いスタバに行く。
いつものスタバより広くてよい雰囲気。
ホットスポットになっているらしく、
ノートPCを広げている人がチラホラ。いいな～
●夕食　20:00
甜麺醤野菜炒め（160g）、ネギと豆腐のみそ汁（180ml）
ごはん（140g）、フロ－ズンヨーグルト（180ml）
-------------------------------------------------
ダイニングで家族３人そろっての食事。
チビが寝てくれたので、ゆっくり食べられたぞ。
おでかけしたから、チビは疲れてしまったのかな。
ちょっと物足りない気もしたけど、
デザートがあったからガマンしました。
おっきいブルーベリーのアイス、
重かったけど買ってきてよかった。でなかなかおいしい。
フローズンヨーグルトだから、普通のアイスよりは
カロリー控えめだろうし。
食べ過ぎたら一緒だけどね。

ダイエットやっと３日目に突入！
ほんとうは食事ごとのカロリーをつけたいけど、
初心者にお勧めといわれる食べた量（重さ）をつけはじめて、
それなりに慣れてきたぞ。
ご飯って結構重いのね。食パンはカロリーあるんだよね。
妊娠中もむくみが出て、塩分制限受けたりしたので
食事制限もそんなに苦ではないかも。
間食をとにかく食べないように。
《食事》
●朝食　7:55
レーズン食パン１枚（80g）、カフェオレ１杯（150ml）、
グレープフルーツ半分（180g）
----------------------------------------------------
娘が７時にお越しにきて目が覚めた。
やっぱりずーっと寝ていたチビ。だいじょうぶか？
長時間寝過ぎで目やにがスゴ～イ。
チビを起こして授乳してから朝食にする。
なぜか今ダイニングテーブルで宿題をする娘。
もう終わったような事いってたのに。ちょっとイライラ。
テレビをつけず、その娘と一緒に朝食を食べる。
●昼食　13:20
げんこつらーめん１杯、タリーズカフェラテ（ショート）
バウムクーヘン30gぐらい
---------------------------------------------------
旦那が休みだと、お散歩がてらついつい外食してしまう。
ひさしぶりのげんこつらーめんはうまかった。
でも、こんなに油っぽかったっけ？
前はもっとあっさり味だと思って食べてたんだけど。
しかもご丁寧におかしまで買ってきて勧めてくれる。
誘惑にまけてしまった。。。
●間食　16:40
串だんごあん・しょうゆ１本づつ、緑茶１杯（200ml）
--------------------------------------------------
ダイニングテーブルで旦那と３時のおやつ。
あ～、一回禁断を破ってしまうと、
あとは雪崩のごとくそのまま突っ切ってしまう。
わたしって意志が弱かったんだ(>_<)
おだんご、おいしかったですぅ
●夕食 21:00
みそチゲ鍋２杯（白菜、ニラ、ねぎ、豚肉、しいたけ等）、
ぞうすい１杯　共に測定不能
----------------------------------------------------
お風呂が遅くなり、必然的に夕食も遅くなってしまった。
ダイニングテーブルで家族そろって食事。
ちょっと辛かったけど、娘もよく食べてくれた。
お腹空きすぎで、勢いよく食べてしまった。
３日目にしてダイエットの反動がきてしまったのか？！
挫折するには早すぎるぅ～～(*_*)

夜10時に授乳して、朝６時半まで起きない息子。
ぐっすり眠れるのはいいけど、おっぱいがパンパンれす。
（それでも起きないわたしもわたしだ）
昨日、今日と連続して、夜の授乳がいらない。
まだ３ヶ月になっていないのに。。。
病気だろうか？

《食事》
●朝食　10:50
ぶどう食パン（80g）マーガリン（5g）、たまごサラダ（120g）、
いちごヨーグルト（85g）、カフェオレ（200ml）
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ダイニングテーブルで一人の朝食。かなり睡眠がとれてお腹がへ
る。朝食がおいしい。食べる前にコップ一杯の水を飲むことに気
をとられていたら、体重量るの忘れてた。ので、これは朝食後の
体重だけど、昨日より減ってるな。うふ。
うちのはいまだに、乗ると針がびょんびょんするアナログ。
もっと分かりやすいデジタル体重計がほしい。
デジタルにしたら息子の体重も正確にわかるかな。
食べ終わったころに息子が起きてきて授乳した。
●昼食　14:00
てりたまバーガー１個、ポテト１０本ぐらい、コーヒー１杯
（200ml+砂糖3g+クリーム5ml）
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娘の強い要望により、マックへ行ってしまった。
たまに外で食べると気分転換にもなっていい。
（しかし、土日は混んでるなあ）
たまには娘につきあってあげないと、いじけるからね。
気が向けばお風呂も手伝ってくれるし。
ポテトをほとんど娘にあげたので、セーフ！？
食べ終わるころ、ちょうどチビが泣き出したので、
早々に退場。
●間食　18:30
おしゃぶりイカ足４本（10g）緑茶１杯（250ml）
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夕食の準備が遅くなり、どうしても口寂しくなってしまった。
お口が満足しそうなおしゃぶりイカでなんとかしのぐ。
娘にチョコをおやつに与えていたら、わたしにも勧めるので、
「ママはダイエットしてるからチョコはいらないの」と言うと
「じゃあ、わたしも…」とチョコを食べるの止めてた。
強力な監視役になってくれそう…
しかし、挫折も一緒になりそう(-_-;)
●夕食　21:10
あんかけ鶏の唐揚げ５個（70g）、ごはん（160g）、お揚げのみそ
汁（180ml）、もやしサラダ（140g）、いちご５個（80g）
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久しぶりに家族そろっての夕食。
ダイニングでテレビを消してさあ食べよう、としたら
チビがブブブブ～…こちらを処理してからお食事。
まあ、食事中じゃなかったから良しとしましょう。
あんかけ鶏の唐揚げ、うまくいってなかなか好評。
定番メニューに格上げかな。
デザートにイチゴも頂いて、満足満足。
お腹が減らないうちに寝てしまおう。

今日から思い立ってダイエット。行動あるのみ！！
【食事】
●朝食　11:00
レーズンパン１枚（100g）with マーガリン（10g）,
カフェオレ１杯（250ml）
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ダイニングテーブルで旦那と遅い朝食。テレビを見ながら焼きた
てパンをほおばった。やっぱり焼きたてパンは最高。食事がおわ
ってから、息子に授乳した。
●間食　16:00
カフェオレ１杯（250ml）、のどあめ２個
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息子を散歩に連れ出す前に、コーヒーブレイク。息子がおいしそ
うに母乳を飲んでいる姿をみると、わたしも水分がほしくなって
しまう。カントリーマアムに手をださなかった自分をほめてあげ
たい（笑）
●間食　18:00
おつまみイカ10本（10g）、缶チューハイ(350ml）、ぽたぽたやき
４枚
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夕食前におなかが空いて、娘といっしょにおやつ。最後の缶チュ
ーハイ（グレープフルーツ味）に手をだしてしまう。これからは
買わないほうがよさそう。
●夕食　20:30
ごはん１杯半（240g）、たまごサラダ１杯（120g）、コロッケ１
個（80g）、韓国のり４枚、油揚げのみそ汁１杯
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テレビを見ながらダイニングで遅い夕食。旦那の分がいらないと
なると、当然手抜きになる。娘はご飯とみそ汁さえあれば文句を
言わないタイプ。ご飯がおいしくて半分だけおかわりしてしまっ
た。コロッケもやばいかもね。でもおいしかった♪
今日は４食になってしまったわ。
やっぱり最初から間食含めて、１日３食はつらいかも。間食しな
ければいいだけか。。。おやつを見えないところに移動しよう。
マイケルジャクソンのテレビを見ている間にうたた寝。はやく休
もうと思っていたのに、もう日曜日になってしまった。寝不足も
ダイエットの敵！