リバウンドを食い止めよ！:ダイエット日記.com

11月20日 (月)

ヾ(´▽｀;)ゝウヘヘ
44.2kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１１４日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・フレンチトースト（チーズ＆ハム）
・セサミチーズパン
（５６０）

＋＋lunch＋＋

・豆乳バナナ
・いちじくマフィン２個
（６２０）

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

朝・踏み台昇降　１６０分

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
ホラね。
でもこの体重は明け方の踏み台昇降後なので
精一杯頑張った結果さ！
ほんとうはもっとあったのさ！

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11月19日 (日)

(「-з-)～З
43.7kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１１３日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・豚しょうが焼きバーガー
（３００）

＋＋lunch＋＋

・きのこごはん
・ポテトサラダ
（５００）

＋＋evening meal＋＋

・ピザ（照り焼き＆もち）

＋＋snack＋＋

・チョコいろいろ

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

夜の９時にピザのＬサイズを半分！
やっちまったよ。　

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11月18日 (土)

v(￣∇￣)v
43.8kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１１２日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・さつまいもパン
（３５５）

＋＋lunch＋＋

・バナナ豆乳
・黒豆
・たまねぎ
（３５０）

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
黒豆はうまいまぁ。

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11月17日 (金)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
44.1kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１１１日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・こんにゃくごはん
・いわし
・ほうれん草とタマゴのみそ汁
（３００）

＋＋lunch＋＋

・寝てました

＋＋evening meal＋＋

・豆乳バナナ
・おでん
（３６０）

＋＋snack＋＋

・ホワイトラングドシャ
（１５０）

★total ８１０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

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11月16日 (木)

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１１０日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・干しいも
・ミックスナッツ
・リッツ
（８００）

＋＋lunch＋＋

・豆乳バナナ
・チーかま
（２５０）

＋＋evening meal＋＋

・ロールキャベツと豆腐のみそ汁
（２００）

＋＋snack＋＋

・

★total １２５０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・ヨガ　５０分
・アークトレーナー　２０分
・ジョーバ　１５分
・ストレッチ

★体調　◎　　　　★お通じ　◎　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
昨晩から干しいもが食べたくて仕方が無かったせいで
朝起きて速攻食いつきました。
だから体重は測ってないよ。

もっと運動するつもりだったけど
途中でプレイヤーの電池が切れたと同時に集中力も切れました。

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11月15日 (水)

(*・ε・*) ぶー
44.5kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０９日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・ロールキャベツと豆腐のみそ汁
・ミックスナッツ
・トマトジュース
（５００）

＋＋lunch＋＋

・豆乳バナナ
・クラッカー
（３００）

＋＋evening meal＋＋

・いわし
・白花豆
・トマトジュース
・大根とほうれん草のみそ汁
（３５０）

＋＋snack＋＋

・

★total １１５０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・ヨガ　５０分
・筋トレ
・ジョーバ　15分
・ストレッチ

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

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11月14日 (火)

(;ﾟДﾟ)マズー
44.5kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０８日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・トマトジュース
・ミックスナッツ
（２００）

＋＋lunch＋＋

・春雨ワンタン
・トマトジュース
（２００）

＋＋evening meal＋＋

・白米
・筑前煮
（３００）

＋＋snack＋＋

・えびせん
（１６０）

★total ８６０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　△　　　　★お通じ　◎　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
体重増えてきたよ！

ジム行かなきゃと思いつつ
鼻水ズルズル出しながらのだめ読み返したり。
なんで鼻水って出るんでしょうか。

わぁ、今日肉食ってねぇ！

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11月13日 (月)

(´･ω･｀)ショボーン
44.4kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０７日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・

＋＋lunch＋＋

・

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

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11月12日 (日)

44.0kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０６日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・

＋＋lunch＋＋

・

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　生理最終日　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

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11月11日 (土)

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０５日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・菓子パン
（４２０）

＋＋lunch＋＋

・飲み物いろいろ

＋＋evening meal＋＋

・海鮮どんぶり
・汁

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
近所に『沼津　魚がし鮨』ができたから行きました。
２０００円の海鮮丼は２５００円分くらいのおいしさでした。
あと、ベーグル屋と生クリーム大福屋ができたので誘惑がいっぱいです。

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11月10日 (金)

44.0kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０４日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・

＋＋lunch＋＋

・

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
おっと、
バイト後に色々食べてしまったよ。
これ最悪パターン(;´д｀)ﾉ

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11月9日 (木)

(￣ω￣)
44.1kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０３日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・パエリア
・クラムチャウダー
・カツ
（５００）

＋＋lunch＋＋

・かにおにぎり
（１７０）

＋＋evening meal＋＋

・みかんヨーグルト
・かにしたらば
・アーモンド
（２４０）

＋＋snack＋＋

・雪見大福　生チョコ味
・もなか
・チョコボール
（４３０）

★total １３４０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・ストレッチ　３０分
・ジョギング　３０分
・アークトレーナー　２０分
・筋トレ
・ジョーバ　１５分

★体調　生理３日目　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
はい、おやつ食べすぎー。
普通にダメー。

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11月8日 (水)

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０２日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・タマゴとウインナーのパン
・お菓子
（６００）

＋＋lunch＋＋

・鮭とわかめのおにぎり
・ウィダーインゼリー
（２３０）

＋＋evening meal＋＋

・味噌田楽こんにゃく
・クラッカー
（１００）

＋＋snack＋＋

・

★total ９３０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・エアロビ　５０分
・ヨガ　５０分
・ランニング　３０分
・筋トレ　
・ストレッチ　２０分

★体調　生理２日目　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
朝起きて、出るもの出た直後の体重をはかるんですが
先にごはん食べてしまいました。
だからなし！

でも、運動したのに体重多いんですけど？（夕方時点）

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11月7日 (火)

(ｏ^∀^)尸~
44.1kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１０１日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・こんにゃくごはん
・鶏ハム
・豆腐ともずくのアーサ汁
・アーモンド
・みかん
（４００）

＋＋lunch＋＋

・スキムミルクヨーグルト
・りんご
・野菜煮豆
（４５０）

＋＋evening meal＋＋

・野菜煮豆
・クラッカー
（２３０）/font>

＋＋snack＋＋

・ホワイトラングドシャ
（４２０）

★total １５００ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　生理１日目　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
お腹イタイイタイ。

セブンイレブンのホワイトラングドシャは美味です。
ずっと寝てたのに食べてしまったよ。
消費できない！

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11月6日 (月)

(ｏ^∀^)尸~
44.5kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット１００日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・こんにゃくごはん
・アボカドと鶏ハムの豆腐サラダ
（４００）

＋＋lunch＋＋

・スキムミルクヨーグルト
・柿
・アーモンド
（３００）

＋＋evening meal＋＋

・クラムチャウダー
・クラッカー
（１４０）

＋＋snack＋＋

・チョコボール
（１５０）

★total ９９０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　◎　　　　★お通じ　◎　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

１００回記念。
でも、サボリまくったからめでたい気分は一切無しです。

胸が張ってるのと腹痛があるので、生理かな～？と警戒しております。
生理前は、身体的にも精神的にも太りやすい時期。
だから生理は予定通りに来て、さっさと終わって欲しい。

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11月5日 (日)

(＿´Д｀) アイーン
44.7kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット９９日目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・スキムミルクヨーグルト
・柿
・アーモンド
（３５０）

＋＋lunch＋＋

・きのことチーズのパン
・ロースとビーフサラダ
（５００）

＋＋evening meal＋＋

・ヨーグルト
（１００）

＋＋snack＋＋

・アンジェリーナのモンブラン
・カフェオレ
・チョコ
（６００）

★total １５５０ kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・半身浴　６０分

★体調　◎　　　　★お通じ　△　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　
近所のデパートでスイーツ特集があったので旦那と行きました。
アンジェリーナのモンブランはおいしいなぁ。
旦那お気に入りのシェ・コーべの和栗モンブランは
私の口には合いませんでした…。生クリームが苦手。

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11月2日 (木)

□＼(--;)ハンセイ
45.0kg

　　　　(･ω･)ノ　ダイエット日９６目

　　　　　　　　　☆☆☆本日の食事☆☆☆

＋＋breakfast＋＋

・

＋＋lunch＋＋

・

＋＋evening meal＋＋

・

＋＋snack＋＋

・

★total kcal

　　　　　　　　　☆☆☆本日の運動☆☆☆

・

★体調　　　　　★お通じ　　　　　　

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　

１０日間で２キロも増えました。
増やすのってとっても簡単(-ι_- )))

大台に乗ったということで、過食気味なのを治していかねば。

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な リバウンドを食い止めよ！

今月の目標

リバウンドを食い止めよ！