11日目　体重：-キロ　　ウエスト：(-cm)　
食事摂取運動消費



朝：レタスしゃきしゃきサンウィッチ、コーヒー（牛乳入り）
390kcal

昼：・ご飯2杯　360
・豆腐と野菜の炒め物　270
・ワカメときゅうりの酢の物　25
655kcal

夜：・ご飯　180
・ワカメスープ　30　
・ワカメの酢の物　20
・湯豆腐　100（写真の湯豆腐を彼氏とはんぶんこした）
・梨　1／2　70
400kcal

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★合計摂取カロリー1445　kcal
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【運動】
コアリズム：38分＝250 kcal
半身浴
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★運動消費カロリーの合計 ＝ kcal
　　　日常生活の消費カロリー ＝2495 kcal
------------------------------------------------
★合計消費カロリー ＝ kcal
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上記はyahooのダイエットダイヤリーでだいたいで計算された食事と、
運動は、身長・体重から算出された消費カロリー

yahooダイエットダイヤリーはこちら
→http://dietdiary.yahoo.co.jp/?_crumb=waiwszkSuZt

私のたぷたぷのお腹も公開中（笑）
コアリズムで引き締まるお腹をクワバタさん風に記録！

10日目　体重：-2.6キロ　　ウエスト：91cm(-1cm)　
食事摂取運動消費

朝：シュークリーム　246kcal
・チョコパン　315kcal
560kcal
食べ過ぎ！！


昼：・カロリー50％offカレー　290kcal
・ワカメのゴマ和え 40kcal
・ワカメスープ（コンソメ味）30kcal
360kcal

夜：・カロリー50％offカレー　290kcal
・ワカメのゴマ和え 40kcal
・ワカメスープ（コンソメ味）30kcal
360kcal

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★合計摂取カロリー　1280kcal
------------------------------------------------
【運動】
コアリズム：50分＝327 kcal
半身浴：90分＝353 kcal
立ち仕事：270分＝497 kcal
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★運動消費カロリーの合計 ＝1177 kcal
　　　日常生活の消費カロリー ＝2495 kcal

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★合計消費カロリー ＝ 3672 kcal
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上記はyahooのダイエットダイヤリーでだいたいで計算された食事と、
運動は、身長・体重から算出された消費カロリー

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【日記】
あれ？今朝はお菓子をご飯にしてしまい、水もがぶ飲みしたのに、この体重。
ご飯を食べて、コアリズムして、半身浴した後に、体重を計ったからかな。。
でもちゃんと水分とったで～。

まぁ、嬉しいから、何度も体重計乗っちゃったけどね（笑）

9日目　体重：-2.1キロ　　ウエスト：91cm(-1cm)　
◎食事摂取＜運動消費

朝：・ご飯＋のり
・大根の煮物
・ワカメのゴマ和え
350kcal

昼：・ご飯（通常の半分の量）
・シチュー
・ワカメのゴマ和え
700kcal

夜：・ワカメ
・シチュー少し
350kcal

間食：寒天ゼリー（夜）
100kcal

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★合計摂取カロリー　1500kcal
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【運動】
買い物：30分＝86 kcal、 料理（三食分）：90分＝186 kcal、 立ち仕事：240分＝439 kcal
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★運動消費カロリーの合計 ＝711 kcal
　　　日常生活の消費カロリー ＝2495 kcal
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★合計消費カロリー ＝ 3206kcal
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上記はyahooのダイエットダイヤリーでだいたいで計算された食事と、
運動は、身長・体重から算出された消費カロリー

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【日記】
うお！むっちゃ減ってる！少しづつだけど着実に減ってる♪
嬉しいなぁ。


今日はコアリズムできなかったー。
やばいなぁ。
明日、少し長めにしよう！

8日目　体重：-1.4キロ　　ウエスト：91.5cm(-0.5cm)　
◎食事摂取＜運動消費



朝：・ご飯＋キャベツ＋タコライスソース
・大根の煮物（大根、鶏肉、ししとう）
400kcal

昼：・パスタ（キャベツとしめじの和風味）
・トマトスープ
・ワカメのゴマ和え
830kcal

夜：・菓子パン（手のひら1/4）
・ワカメのゴマ和え（完食後に撮影・・・）
・寒天ゼリー
・コンソメスープ（牛乳入り）
300kcal
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★合計摂取カロリー　1858 kcal
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【運動】（今日はお昼に食べすぎたので多めに運動した）　
　コアリズム：50分＝327kcal
半身浴：30分＝118 kcal
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★運動消費カロリーの合計 ＝445 kcal
　　　日常生活の消費カロリー ＝2495 kcal
------------------------------------------------
★合計消費カロリー ＝ 2940 kcal
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上記はyahooのダイエットダイヤリーでだいたいで計算された食事と、
運動は、身長・体重から算出された消費カロリー

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私のたぷたぷのお腹も公開中（笑）
コアリズムで引き締まるお腹をクワバタさん風に記録！





ふと気がつけば、ダイエット初めて1週間目。
-1.4キロも減ってる！
元の体重が多いので、これぐらいは落ちるのだろうけど
数字に現れると嬉しい。
食事だけだと、ここまで落ちなかっただろうな。


コアリズムは、結構楽しい。
私は、英語版を見ながらやってるんで、何言ってるのかわからないけど
あのリズムと体のくねくね感が、自分にあってるみたい。
学生時代、運動部だったので体を動かすのはそんなに嫌いじゃないのもあるんだろうなぁ。
じゃあ　なぜ太ったって話だけど（笑）

さてー　いまから朝ご飯しましょうかねー

▼0：39の書き込み
今日はお昼ご飯を少し食べ過ぎているので、コアリズムを10分強長めにし、
その後、半身浴をした。

7日目　体重：-1　ウエスト：92cm(-cm)


朝：オムライスおにぎり（200ｶﾛﾘｰ）、シュークリーム、水500ml
昼：ご飯＋キャベツ＋タコライスソース、トマトスープ、水500ml
夜：

【運動】
買い物　60分
お風呂場の掃除　15分

運動して、間食も気をつけてるから、体重の減りが遅いのは気にしないでおこう。
継続は力なり！のはず！！

☆ダイエットを初めてからの変化☆
・肌が綺麗になった　→　お菓子（チョコ・クリーム系）を控えてるから？
・贅肉が柔らかくなってきた　→　コアリズムのおかげ？？

二つ目の贅肉が柔らかくなる前は、ホント塊みたいだった。
掴むと（もはや、つまむレベルではない）その部分が痛いし、硬かった。
運動してほぐれてきたのか？？？

今度が楽しみじゃぁ～♪

さっき、コアリズム2週間体験でー5キロ、ウエストー9センチってゆってた。

まじで？！って気分で、今から踊ろうと思うとこ。

☆ウエストのサイズを今日から記録☆

6日目　体重：未測定

朝：冷や麦（2束）　ワカメ、たまねぎ
昼：なし（というか寝てた）
夜：ラーメン（たまねぎ、にんにくの芽、にんじん、しめじ）牛乳1杯
間食：焼きプリン、ブラックコーヒー
【運動】コアリズム38分


今日は、麺類ばかり食べてしまった。。。反省。
深夜のバイトがあると、昼間は寝てしまうから、昼ご飯なしになっちゃう。
カロリーは摂取しないけど、その分一番燃焼できる時間に
運動しないから、±0な気がする。

プリンとブラックコーヒー食べた後に、コアリズムやる。

5日目　体重：-1.8

朝：チョコパン、トマトスープ、水、彼氏のタコライスを一口

【運動】コアリズム　38分

昼：おこわ、キャベツ、豚耳、トマトスープ、水
夜：トマトスープ（2杯分）


【午前2時の書き込み】
うーん　お腹空いてきた。
書き込みしてる時間は2時。んー今から食べて5時まで起きれる自信ないなぁ。。
うーん　どうしよう。。



【午前2時40分頃の書き込み】
夜食：枝豆100g、コンソメスープ1杯





むちゃくちゃお腹が空いて、枝豆くってもうた～～　ぎゃ～
スープでお腹いっぱいで満足♪
あと2時間は寝ないようにって思ってるけど・・・すでに眠い（笑）