★朝の体重：63.0kg

★食事
　　　　朝：ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｼﾞｬﾑ入）・16穀米ﾘｿﾞｯﾄ１杯
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット

★朝の体重：64.0kg

★食事
　　　　朝：ｺｰﾋｰ
　　　　昼：なし
　　　　夜：ﾋﾟｻﾞ２切・ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ・豚ｼｬﾌﾞ少々・・白ﾜｲﾝ１杯。

★運動
　　　　本日よりｽｲﾐﾝｸﾞ登録開始！
　　　　ｱｸｱﾋﾞｸｽ45分・ｳｫｰｷﾝｸﾞ100m・ｽｲﾐﾝｸﾞ200m　計1時間半
　　　　腰まわし・朝晩２回
　　　　
★本日のダイエット
　　　　今日はｽｲﾐﾝｸﾞ開始していい感じ♪
　　　　しんどすぎて、夜のお酒も少なくなった。
　　　　ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑもあるので、これから運動不足を解消だ！
　　　　お通じも良くなって、体重減！！

★朝の体重：63.8kg
　
★食事
　　　　朝：なし
　　　　昼：鳥ももﾊｰﾌﾞ焼、ﾊﾑ野菜炒め・かぼちゃｻﾗﾀﾞ・赤ﾜｲﾝ
　　　　夜：イカ焼・16穀米ﾘｿﾞｯﾄ・ﾋﾟｻﾞ１切・ｼｬﾝﾊﾟﾝ
　　　　

★運動　腰まわし

★本日のダイエット

ここんとこ便秘気味・・体重増えてる。
今日は１日中呑んだ。最悪だあ！！
明日ｽｲﾐﾝｸﾞ行ってみる。
続けて運動できたら、お酒辞められそうな気がするんだなあ。

★朝の体重：63.2kg

★食事
　　　　朝：ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｼﾞｬﾑ入）
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット

★朝の体重：62.8kg

★食事
　　　　朝：ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｼﾞｬﾑ入）
　　　　昼：ﾀﾞｲｴｯﾄｽｰﾌﾟ　２杯
　　　　夜：あじ・冷奴・生ハム・チーズ・ペンネ・
　　　　　　ささみとエリンギわさびマヨネーズ焼き
　　　　　　１６穀米１膳・冷酒・黒ﾋﾞｰﾙ・赤ﾜｲﾝ

★運動　腰まわし・シーツ等大物洗濯

★本日のダイエット

朝の体重が落ちきってなかった・・・なのに、夜暴飲暴食。
最悪です・・・反省。また明日からがんばろう！

★朝の体重：62.0kg

★食事
　　　　朝：ｺｰﾋｰ
　　　　昼：焼きうどん・野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　夜：豚ｷﾑﾁ・厚揚げ焼・野菜ｽｰﾌﾟ・熱燗２合・ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
　　　　　　16穀入米１膳

★運動　腰まわし・掃除機かけ・買出し

★本日のダイエット

３月に入って、心も軽くなった感じ♪
２月末にサボってて増えた体重も落ちてきた～。
野菜ｽｰﾌﾟの効き目はすごい！
腰回しもウエストをすっきりさせてくれてる。
体重だけではなく、体のラインが変わってきた(^^♪
目標まであと一息、頑張ろう！

★朝の体重：

★食事
　　　　朝：
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット

★朝の体重：

★食事
　　　　朝：
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット

★朝の体重：

★食事
　　　　朝：
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット

★朝の体重：

★食事
　　　　朝：
　　　　昼：
　　　　夜：

★運動

★本日のダイエット