朝：玄米少な目、ほうれん草と厚揚げのお味噌汁、かぼちゃとアスパラのゴマサラダちょっと、LG21低脂肪、子持ち昆布

朝：パン1個、LG21低脂肪

昼：鮭おにぎり、焼き野菜

間食：チョコ3粒

夜：ビール、焼酎お湯割り、焼き鳥3串、たまねぎスライス

お酒おいしかった。。

運動はストレッチと腹筋15回

週末の温泉旅行ですき放題やってしまったので今日から気をひきしめて！

朝：玄米ご飯110ｇ、味噌汁、温泉卵、牛乳小1杯

昼：ウィダインゼリー　72kcal

朝：白米少なめ1杯、わかめと長ネギの味噌汁、漬物、豆腐1口、
　　焼き鮭切り身半分

間食：おまんじゅう1個、チョコ4粒

昼：山菜そば＋山芋おろし

夜：ビール350cc,1本