8:00　　　　　チョコレート1個　27㌍

8:20　朝食　ご飯　200㌍
　　　　　　　　スクランブルエッグ　95㌍
　　　　　　　　ウインナー2個　120㌍

8:20　　　　　ドーナツ1口　60㌍
9:30　朝食　ご飯　200㌍
　　　　　　　　納豆　78㌍
　　　　　　　　エビフライ2個　148㌍

11:00　　　　チョコレート1個　27㌍

14:00　昼食（外食）　お好み焼き1/2枚　300㌍
　　　　　　　　　　　　　ミックス焼きそば　250㌍
　　　　　　　　　　　　　ピリ辛砂ずり　80㌍

19:00　　　　　ダイエットコーラ　0㌍
20:30　　　　　缶コーヒー　34㌍

23:00　夕食　ご飯　200㌍
　　　　　　　　　照り焼きチキン　176㌍
　　　　　　　　　はんぺん　70㌍
　　　　　　　　　もやしおかか和え　20㌍

1:00　　　　　　バタークッキー6枚　250㌍
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1893㌍

9:00　朝食　ご飯　200㌍
　　　　　　　　納豆　78㌍
　　　　　　　　ポテトサラダ　130㌍

11:30　　　　　カントリーマーム1枚　47㌍
12:30　　　　　缶コーヒー　34㌍
16:00　　　　　缶コーヒー　20㌍
19:30　　　　　イカフライ　70㌍

20:30　夕食　ご飯　200㌍
　　　　　　　　　鯵の開き　130㌍
　　　　　　　　　ポテトサラダ　130㌍
　　　　　　　　　ゆで卵　80㌍
　　　　　　　　　もやしのおかか和え　20㌍

22:00　　　　　　レモンウォーター　60㌍
0:00　　　　　　　ダイエットゼリー　0㌍
1:30　　　　　　　ご飯　150㌍
　　　　　　　　　　しそ昆布　30㌍
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計　1379㌍