なんかダイエットで夕飯を減らすのは良くないってあるサイトに書いてありました。

前日の夕食に食べたものは眠っている間に消化されて次の日にエネルギーとして使われるから、いくら食べても大丈夫だそうです。
逆に朝食をたくさん食べていると、消化するために副交感神経が働いて、眠たくなるし、そのとき吸収したエネルギーは、眠っているときにやっと使えるようになるからあまり消費できないそうです。

今までのダイエット常識とはまったく逆のことを進めていました。

ちょっと試してみようかなぁ。。。。。。。


今日の朝食
サラダ(キャベツ、トマト、ほうれん草)
納豆
雑穀ご飯
ヤクルト
ヨーグルト

食前にナイシトール

昼
納豆
雑穀ご飯
サラダ(キャベツ、トマト、ほうれん草)

朝食
かぼちゃ
納豆
味噌汁
野菜炒め(キノコ、キャベツ、たまねぎ、魚肉)
キャベツの千切り
豆腐
ヤクルト
ヨーグルト
緑茶

食前にナイシトール

昼食
朝食と同じメニュー

今日も暇だなあっぁぁぁl
外に行く気も起きないしな。
一日中パソコンだよ。
買い物行かなきゃ
冷蔵庫の中納豆とかしかはいってないよ。
野菜がないよ!!
買出しめんどくさい。
スーパーまで歩くの疲れる。靴づれ痛すぎる。
車があればなぁ。免許ないけど。
免許★ー奈。まぁ、バイトのお金ためて来年とるけどね!!

はぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。早く稼げるようになりたい。
早く大学卒業したい。
車持ちたい!!

マンションに住みたい!!

かわぅぃぃ家具そろえたい!!

お金持ちになりたい!ウッシッシッニヤ。



買い物行ってきたよ￥つかれたよ。靴づれ悪化したよ。

絆創膏片足に10枚くらいづつ貼って、出掛けたらあまり痛くなかった代わりに、はがすとき痛かった!!かさぶたまでがぁぁぁぁぁぁ。

おやつに花梨等と煎餅を食べた。今は眠たい。ぽかぽかしてて、、。今日はお昼寝日和だと思う。

早くやせたいなぁ。

っていうか、この体重はやばい。この前までは、61という数字が当たり前だったのに、今じゃ遠い数字だぁ；

春休み終わるまでに戻さなければ。

っていうかできれば、５８キロになりたい。
この数字はダイエット初めて最高記録のときの体重。

はぁぁぁぁぁぁｌ。この数字になってから右上がりになっちゃったんだよなぁ。調子に乗ったんだよなぁ。

もう一度戻ってこないかなぁ。

あの時は、プロティンダイエット毎日朝晩2食置き換えてたんだよな。そしたら毎日0,3キロヅツヘッテ、夏休みの間にたどり着けたんだ。

今日は、お昼寝して、夕飯は、お腹すいたときに置き換えよう!!

朝食
焼きなす
納豆
味噌汁
かぼちゃ
緑茶
雑穀ご飯
小松菜
野菜炒め(たまねぎ、魚肉ソーセージ)

お腹いっぱい!!ヤクルトとヨーグルトは食べ切れませんでした!

お昼兼おやつ
ヤクルト
ヨーグルト
フルーチェ
プリン
甘栗

　　　　食べ過ぎたかも!!

昨日置き換えて空腹に耐えた甲斐がありましたよぉ。
この体重を維持するジョー!!!

朝ごはん
納豆
ヤクルト
ヨーグルト
味噌汁

なすの野菜炒め
小松菜
かぼちゃ

食前にナイシトール

夕方の体重です!!

朝ごはん
納豆
ヨーグルト
ヤクルト
コンソメスープ
菜っ葉
かぼちゃ


昼ごはん
プロティンダイエット

間食
納豆
やくると　
かぼちゃ
スープ

食前　ナイシトール


今日買い物に出掛けた。
又靴づれして散々だった。

夕飯
プロティンダイエット

今日の朝ごはん
納豆
ヨーグルト
ヤクルト
キノコのソテー
菜っ葉
かぼちゃスープ
目玉焼き

食前にナイシトール

朝
お茶漬け
納豆
緑茶
ヤクルト　
食前にナイシトール



今日も朝10時に起床しました。
お昼も近かったのですが、我慢するのが嫌いなので、別にお腹がすいてなかったのですが、朝食兼昼食をいただきました。



きめた!!!!
今日は出掛けるぞぉぉぉ
外を歩くじょぉ!!

久々に近くのスーパーまで歩いていったら、靴づれしてしまった。
メッちゃ変な歩き方になってしまった。ゆっくり買い物できなかったよぉ。

帰ってきて疲れたよぉ。4時間くらい昼寝してしまった。

寝る前に買ってきたプチを2本食べて、食パン４枚食べた。バかぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ（泣）

おきてから食パン2枚食べた。

朝はお腹がすかないのぉ。

やっぱり夜は食べ過ぎてはいけないよ。

今日起きたの10時。もうすぐおひるだぁ。


★朝昼ごはん★
納豆ごはん（梅ふりかけ）茶碗2杯
キャベツ　ひと皿

味噌汁　150ml
緑茶　ひとカップ
ヨーグルト　54キロカロりー
フルーチェ　40キロカロリー
ヤクルト　　??キロカロリー


食前にナイシトール!!


乳酸菌効果のおかげかなぁ!!減ってる！

今日はお菓子を食べてしまった。
ポテチ一袋（８０グラム）マルマル間食しました。
ネットでアニメを見ながらお昼替わりにやってしまった、

朝食
きゃべつの千切りサラダ
木綿豆腐半丁
紅茶
納豆ごはん（雑穀）
味噌汁
ヤクルト
フル-チェ


☆★一手間かけました★☆★☆

こんどはかるぴすも買いたいな。

今日のお昼何にしようかなぁ
今あるもの
ヨーグルト
納豆
牛乳
食パン
ご飯
ふルーチェ
キャベツ
豆腐



発見です!!


豆腐を使った簡単中華風料理を発見しました。

作り方
水（200cc）
コンソメの素1個
まずコンソメスープを作っておきます。

次に　
豆腐を１/２丁
キャベツをひと千切り（お好みで）
をコンソメスープに入れます

豆腐はスプーンで粗く崩します

最後に片栗粉とにんにくラー油をお好みの量入れて

ご飯にかけるとおいしいよ（嬉）

夕飯
ヨーグルト
食パン

ナイシトール

今日買出しをしてきました。ホトンド発酵食品です。
ヨーグルト、納豆を特に沢山買いました。お腹がすいなたぁと思ったときに食べたいと思います。

来月から新学期せめて60キロきらねばぁぁぁぁぁ(汗)

3キロ減目指すぞぇ(炎)

夕飯
　ヨーグルト1カップ　70キロカロリー

たった今腹筋30回しました。はぁっはぁはぁはぁぁぁぁぁぁ（汗）

今日実はお昼にステーキを食べたので夕飯の時間にはあまりお腹がすきませんでした。
ヨーグルトだけで済ませたのですが、眠る時間になってお腹が少し減ってしまったので、食パンを一枚食べました。