朝（５：００）起床







昼（：）





夜（：）






運動

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♪なるべく１５穀米を取る⇒
♪２㍑以上水分を取る⇒
♪お菓子を食べない⇒
♪夕飯はヒルズリゾットに置き換える⇒
♪水分は水かお茶⇒
♪マッサージをする⇒

朝（１０：００）カレーライス






昼（１４：００）ごはん・チキン南蛮723㌍・　




夜なし






間食（15：00）プチイチゴタルト





運動

ジョーバ１５分

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♪なるべく１５穀米を取る⇒×
♪２㍑以上水分を取る⇒×
♪お菓子を食べない⇒×
♪夕飯はヒルズリゾットに置き換える⇒×
♪水分は水かお茶⇒○
♪マッサージをする⇒×

朝（９：００）わかめおにぎり・アメリカンドック・コーヒーブラック






昼（１２：００）けんちんうどん2/3・カツ丼1/3





夜（１９：００）







間食（１５：００）プチケーキ２個






運動　筋トレ・ヨガ・有酸素運動（トータル１・５時間）

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ダイエット本格的に再開！生理終わったらジム通うよ～(・∀・）今日は誘惑に負けてプチケーキ２個も食べてしまいました。でもいっぱい運動したよん♪