昨日は飲み会のわりには
ちゃんとお酒もぬいてウーロン茶しか飲まなかったから
ヘルシーだった！！
体重も維持できたし
今日はバレーボールで身体動かすから頑張るぞ☆

体調がおかしい
季節の変わり目って厳しいなぁ
今日は飲み会です
ビールいっぱいだけ飲めればいいかな（笑

喉いたい＞＜

今回の会費5000円だそうだ。
痛いなぁ。
まぁ、しょうがない（笑
今日はのんびりのんでいよう。

今日はごはんを意識して減らせた！！
お昼の食堂も半分残したし、夕飯の石焼ビビンバも半分残せた！！
意識の違いって違うね☆

飲み物いっぱい飲むと食べる量を減らせる
こりゃ、すばらしい☆
がんばるぞー！！

また増えた!!
しかも、今日すごい雨で運動してない!!
ちくしょー＞＜

ってかなりの言い訳（爆

雨の日でも帰ってから車でいけばよかったのに
帰ったら気力がなくなった･･･。
私はジムにむいてないのだろうか（汗

今日は用事があるからジムにはいけないけど
ちゃんと帰ってきたらヨガと腹筋はやろう。
頑張るぞー☆

意志が弱い!!
もっとしっかり意志を持て!!
ダイエットしてゴールデンウィークは京都だぞ!!
可愛い服着るぞー!!

５３ｷﾛ台は嬉しいけど体脂肪率が増えたよー＞＜
こりゃ、ひどい・・・。
もう少し、運動しなくちゃ
でも、なんか喉いたい・・・。
こりゃ風邪かな＞＜

でも、今日は運動しなくちゃ!!
ダイエットせっかく減ってきたからこのまま減らしたい!!
頑張るぞー☆

今日から運動も頑張ろう（笑
ということで、ジムいくぞー☆
体重目標53キロ☆

昨日はおでかけ三昧でいーっぱい食べた（笑

いかんねぇ～。

今週は運動頑張って金曜日の飲み会は気をつけます☆

来週の土日はバレーボールだ!!

ちょっと減った（笑

やっぱ、運動はいいですね!!

昨日はバレーボール１時間半!!

今日はちょっと運動してこよう。

朝･･･ごはん・納豆・めかぶ

昼･･･お弁当（ごはん・ほうれん草・ウインナー・ミニハンバーグ）

間食･･･クッキー１枚

夜･･･ﾊﾟﾝ１個　煮物（野菜のみ）

最近にきびもできてきてやばい＞＜
野菜ジュースで栄養を!!

昨日はダメでしたね。
もう少しダイエット意識できないとあかんわぁ＞＜
でも、久しぶりの平日休暇はのんびりしててよかったなぁ

朝･･･ごはん・ちくわ・豆腐

昼･･･うどん　掻揚げ

間食･･･クッキー・コーヒー・飴・大福

夜･･･パスタ・リゾット半分ずつ

野菜とらなくちゃなぁ
野菜ジュースまたかってこよう。
今日はバレーボールだぁ!!

昨日彼の誕生日ってことで
フランス料理を堪能してきました♪
美味しかったなぁ♪
おなかいっぱいになったし、２人で仲良く食事ができて嬉しい１日でした!!

朝･･･ごはん・納豆・めかぶ

昼･･･お弁当（ごはん・ウインナー・からあげ・ほうれん草）

間食･･･チーズケーキ１切

夜･･･フランス料理パスタﾃﾞｨﾅｰｺｰｽ

運動なし

やっぱり、運動しない日は太ります
というか、夜遅くまで残業だったからダイエットというか、夜に食べすぎ。
仕事は早く終わらせて早くごはん食べれるようにしよう。

朝･･･ごはん・納豆・めかぶ
昼･･･サンドイッチ２つ
間食･･･クッキー１枚
夜･･･ﾊﾟﾝ１個ドリア（冷凍１皿）野菜ジュース

なるべく野菜ジュースを飲んでビタミン補わなくちゃね。

運動･･･なし

今日から新年度♪
天気もいいし、ダイエット日和ですね（笑
頑張っていっぱい痩せるぞー☆

昨日

朝･･･炊き込みご飯　卵焼き

昼･･･お弁当　（炊き込みご飯・ほうれん草・ハム・卵焼き）

間食･･･ガム２粒

夜･･･マーボーナス豚丼ミニ　バタークッキー　コーヒー

運動

ジムで１時間半運動
走り６０分　筋トレ３０分