【日記】


【Inflow】
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】
昨晩、久しぶりにインド料理を大食いした。体重は思ったより増加しなかったが、体脂肪率が...。

【Inflow】
朝食：am pm／おにぎり２個
昼食：
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】
週初めにしえてはまあまあかな。

【Inflow】
朝食：スキップ
昼食：ｴｰﾑｻｰﾋﾞｽ／お弁当
間食：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／ワッフル、ジューシーハムサンド
夕食：タンドゥール／サグパニル、マトンマサラ、ミックスシーフード、タンドリーチキン
お酒：インドワイン1/2本、インドビール1杯

【Outflow】 
万歩計がどっかに行ってしまった。

【日記】


【Inflow】
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】


【Inflow】
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】
昨日はジムに行けず。今日もぐだぐだと過ごしてしまった。
【Inflow】
　朝食：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／グラタンコロッケのパン
　昼食：スキップ
　間食：無し
　夕食：
　飲酒：

【Outflow】

【日記】
8時から13時まで睡眠、15時から16時まで睡眠。20時から睡眠。
ジムに行く気力無し。

【Inflow】
　朝食：スキップ
　昼食：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／オムライス
　間食：無し
　夕食：サーモンクリームのリンギーネ
　飲酒；アサヒStyle Fee１缶、赤ワイン１杯

【Outflow】

【日記】
相変わらず忙しい。

【Inflow】
　朝食：山崎パン／ランチボックス
　昼食：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／助六
　間食：ロッテ／アーモンドチョコレート
　夕食：ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／おにぎり
　飲酒：麒麟一番搾り１缶

【Outflow】
　歩行：12,000歩

【日記】
食事を控えめにするも体重減らず。

【Inflow】
　朝食：am pm／いなり寿司、サラダ巻き
　昼食：ｴｰﾑｻｰﾋﾞｽ／明太子スパゲティ
　間食：無し
　夕食；ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ／ジューシーハムサンド、おにぎり
　飲酒：無し

【Outflow】
　歩数：7,000歩

【日記】


【Inflow】
朝食：
昼食：
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】
まあまあかな。

【Inflow】
朝食：リトル小岩井／サラダスパドッグ
昼食：ｴｰﾑｻｰﾋﾞｽ／野菜サラダ、卵豆腐、卯の花、コーンポタージュスープ
間食：
夕食：
お酒：

【Outflow】 

【日記】
フィットネスで運動した後の体重は70.2kg。またしても、夕食を食べ過ぎた。

【Inflow】
朝食：スキップ
昼食：マルちゃん／赤いきつね
間食：無し
夕食：ハンバーグ、チキンライス
お酒：麒麟一番搾り１缶、アサヒジンジャードライ１缶、レモンサワー３杯

【Outflow】 
歩数：11,000歩
フィットネス：700kcal

【日記】
昨日は、一食も採らなかったため、体重は大幅に減少。

【Inflow】
朝食：スキップ
昼食：くら寿司／回転寿司約20貫
間食：無し
夕食：明石焼き、素うどん
お酒：焼酎ロック３杯

【Outflow】 
歩数：8,000歩
フィットネス：600kcal

【日記】
午後から横浜Blitzへ。
横浜駅と横浜Blitzの間は徒歩。
１９時から爆睡。

【Inflow】
朝食：スキップ
昼食：スキップ
間食：無し
夕食：スキップ
お酒：越乃寒梅２杯

【Outflow】 
歩数：7,000歩