今日から開始です。
来週、大切な行事があるため、この1週間は急いで減量です。
少食、ｳｪｲﾀﾞｳﾝ法を組み合わせてやっていきます。

☆食事ﾒﾆｭｰ
・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ(半分)---150kcal
・ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ---150kcal
・野菜ｽﾃｨｯｸ(6本)---100kcal
・大根と蒸し鶏のｻﾗﾀﾞ---200kcal

合計 600kcal

☆運動
・岩盤浴(60分)---300kcal
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(30分)---100kal

合計　400kcal



今日は食べ過ぎました。。
本当は断食する予定でした。
来週の予定までは無理な減量していきたいと思っています。
まずは胃を小さくするｺﾄ!!!

今日は今から腹筋か…ｴｻｻｲｽﾞDVDか…をやります＾＾