●ジム：なし


ああああああああ
85キロまでおちなかった・・・

ほんと最近さぼり気味です。だめだねほんとに。
先週は飲み会続きだったし。。ああああああたしのばか！！！！！

次こそは85まで落とす。

そしてすごい便秘ぎみなんす。。。
老廃物よでてけー・・・

●ジム：あり

今日はカウンセリングだったんだけど、
もう開口一番に「あぶらっこいものたべてるんですか」っていわれた・・・
いやまぁもうそうなんだけど、そんなストレートにorz

まぁそんなことも悔しとしてﾊﾞﾈにしてがんばります＞＜

とりあえず無謀だけど、今週末に85kg台までにおとす！
集中ダイエットはじめまっす！
明日ジムいけなかったら木曜までお預けだぁ・・いけたらいいなぁ。

今月はなんとしてでも83まで落としたい！！！

がんばるぞ！

●ジム：あり

ご無沙汰しております！
10日間の出張を終えて、無事帰国してまいりました…

そして体重も増えました。。。あああああああああ

なのでさっそくジムへｗ
てか三回目だしｗｗｗｗｗ全然有効活用できてないｗ

とりあえず来週もまたいけなくなるので、土日でいきまくる！

●ジム：あり

生理がきたっぽい！！！！！まだ予兆だけどｗ
生理がくれば痩せ期だ♪早くこないかなー！

今日もジムで汗を流してきました。
有酸素運動って気持ちがいいね！
そしてカウンセリングも受けてきたよ！
基礎代謝をあげれば、ダイエットを少し休んでしまったとしても
体重を維持できるっていうんで、まずは基礎代謝アップトレーニングプログラムから！
かっこいいスタッフさんに、精密検査の結果を見られ
笑顔でいろいろ教えてもらったけど内心しにたくなってたｗ
これから一か月、トレーニングがんばります♪

◆ウォーミングアップ
エアロバイク　10分

◆ストレッチ　5-10分

◆筋力トレーニング（いろんな器具使ってます）
足・お腹・背中・腕・お尻
各部位に効くマシーンを使って10回を2セット
結構きつい・・・筋肉痛が・・・orz

◆有酸素運動　
なんかあしと手を交互に動かすやつ（名前わかんないｗ）　40分

筋トレをしたほうが、有酸素運動の効果が断然あるみたい★
有酸素運動は最低20分以上！
バーム飲みながら頑張ってますｗ

◆ストレッチ　5-10分

ふえー。すごい疲れた。
でもこれから時間があるとき平日でも行きたいな。うん。
明日もいけそうなので行ってきます♪

そしていま・・・趣味であるお料理をしてる最中。
生クリームの賞味期限がやばかったので、
チーズケーキとキッシュを作ってますｗ

明日会社に持ってってみんなに食べてもらう～

●ジム：エアロバイク　1時間　17km

初ジムいってきました！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

楽しかった反面、なんか最初に精密測定させられた・・・・
ひどい結果だった><
体脂肪が半端ないしｗｗｗｗ

ただ普通の体重計みたいなのにのるだけなのに
ウエストとか二の腕とかがはかれるマシーンｗ
いまキャンペーン中で、新規入会時は無料でこの
測定ができるらし・・・ｸﾞﾊ

いやだったけど、実際自分のひどさを目の当たりにして、
身がひきしまりましたー。うん。
今日はカウンセリング。どんなトレーニングをすればいいのか、
色々聞いてきます♪

てかとうとう86kgの台に行きました！！！！！！！！！！！！！！！！
昨日は一昨日食べ過ぎたのですごい小食にしてたんだけど、
一気にｽﾄﾝって落ちてくれたよー。これは脂肪じゃなさそうだけどｗ

今生理前だから相当むくむ次期なんだけど、大丈夫みたい。
またもしかして生理こないのかなー…ダイエットのしすぎ？
昔みたいに無理してないのにな。。
生理後の痩せ期を期待してるのに、ほんと来てくださいー

さ～今日もジムにいってきまっすー

●ジム：なし

あああああ。
北京ダックnoたべすぎてこわくて体重計はかれなかった・・・


明日で調整しないと><