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☆今日から粗食生活☆

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7月30日 (木)

Ｏ(≧▽≦)Ｏﾜｰｲ♪

☆朝食☆
・サンドイッチ　200
・ガリガリ君　　160
・チーザ　　　　200

☆昼☆
なし

☆夜☆
・サンドイッチ　200
・ガリガリ君　　160
・チーザ　　　　200

♥トータル1120kcal♥

♡たっぷり咀嚼して、お腹いっぱい☆
この調子で頑張ろう♪
なるべくアイスやお菓子は我慢しよう♬

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7月27日 (月)

☆今日の朝食☆

パスタ100g ケチャップで味付け　400kcal
低脂肪牛乳200ml 100kcal

お腹いっぱい！☆

今日は友達のライブを見に行く。楽しみ＼(^o^)／

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今月の目標

粗食を心掛け、一日の摂取カロリーを1100前後に。

適度な運動。
長めの入浴でカロリー消費とリラックスを心掛けて♬

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