ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.9㌔
体脂肪率：15.7%

[お風呂に入った後]
体重：37.8㌔
体脂肪率：14.4%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐(108㌍)
おにぎり

[昼ご飯]
ご飯
佃煮
親子煮
牛乳

[夜ご飯]
ピースご飯
きんぴら
ちゃんドン
さつま揚げ

[間食]
シリアル(132㌍)
ガム(3㌍)
グミ
いよかん
シュークリーム

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右40回)
腿あげ（20回）

[一言]
お菓子減らそお

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べた後に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：38.3㌔
体脂肪率：18.6%

[お風呂に入った後]
体重：38.2㌔
体脂肪率：16.0%
でした。

[朝ご飯]
水
キウイ

[昼ご飯]
ご飯
餃子

[夜ご飯]
チャーハン
水餃子　2ｺ
レンコンのきんぴら

[間食]
チョコ　沢山
ガム　2ｺ
ビスコ　6袋(234㌍)
みたらしだんご　3本
雪見大福(50㌍)

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右40回)
腿あげ（20回）

[一言]
最近太ってきた↓↓

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：38.4㌔
体脂肪率：17.0%

[お風呂に入った後]
体重：38.1㌔
体脂肪率：15.2%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
ぶどうパン(436㌍)

[夜ご飯]
餃子　12ｺ

[間食]
ビスコ　2袋(78㌍)
みかん　2ｺ
アルフォート　2ｺ
雪見大福(50㌍)
ガム　4ｺ
ジュース(184.5㌍)

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右20回)
腿あげ（20回）

[一言]
お菓子食べすぎ

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.7㌔
体脂肪率：16.2%

[お風呂に入った後]
体重：37.8㌔
体脂肪率：15.4%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
カレー
コロッケ

[夜ご飯]
キウイ
スパゲティ
おにぎり　2ｺ

[間食]
クッキー　17ﾏｲ
瓦せんべい　12ﾏｲ(513㌍)
太鼓せんべい　2ﾏｲ(142㌍)
雪見大福(50㌍)
チョコ　沢山

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右40回)
腿あげ（20回）

[一言]
ばかやろー藁

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.9㌔
体脂肪率：17.7%

[お風呂に入った後]
体重：37.8㌔
体脂肪率：15.4%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
ご飯
唐揚げ
牛乳
だんご汁

[夜ご飯]
ご飯
レンコンの天ぷら 2ｺ
唐揚げ　3ｺ
もやし

[間食]
地獄蒸しプリン
菓子パン(157㌍)
ばんぺいゆ
クッキー　5ﾏｲ
瓦せんべい　4ﾏｲ(171㌍)
せんべい　4ﾏｲ

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右30回)
腿あげ（20回）

[一言]
プリンおいしい★

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.8㌔
体脂肪率：17.6%

[お風呂に入った後]
体重：37.7㌔
体脂肪率：15.5%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
牛乳
ご飯
麻婆豆腐(豆腐だけ)
中華和え
佃煮

[夜ご飯]
ご飯
コロッケ　一口
オムレツ
とんかつ　1ｷﾚ
レンコンの天ぷら
唐揚げ

[間食]
キウイ　4玉
友チョコ
クッキー　12ﾏｲ
蒸しケーキ(127㌍)
サンチップス(222㌍)

[運動]
歩いた☆

[予定]
腰回し(左右30回)
腿あげ（20回）

[一言]
寒いよ↓

[日記]
トイレは◎

ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.9㌔
体脂肪率：15.9%

[お風呂に入った後]
体重：37.7㌔
体脂肪率：15.6%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
ご飯
さんま
牛乳
すまし汁

[夜ご飯]
ご飯
もやし
トマト
キャベツ
オムレツ　半分

[間食]
クロワッサン　3ｺ(芋　1ｺ、チョコ　1ｺ、プレーン　1ｺ)
友チョコ
ゼリー(249㌍)
ミルメーク(114㌍)
地獄蒸しプリン
せんべい　8ﾏｲ

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右160回)
腿あげ（20回）

[一言]
ダイエットガンバろ

[日記]
トイレは×