ご飯を食べる前に体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.9㌔
体脂肪率：15.7%

[お風呂に入った後]
体重：37.8㌔
体脂肪率：14.4%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐(108㌍)
おにぎり

[昼ご飯]
ご飯
佃煮
親子煮
牛乳

[夜ご飯]
ピースご飯
きんぴら
ちゃんドン
さつま揚げ

[間食]
シリアル(132㌍)
ガム(3㌍)
グミ
いよかん
シュークリーム

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右40回)
腿あげ（20回）

[一言]
お菓子減らそお

[日記]
トイレは◎

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.7㌔
体脂肪率：15.6%

[お風呂に入った後]
体重：37.7㌔
体脂肪率：14.4%
でした。

[朝ご飯]
水
豆腐

[昼ご飯]
みかん
食パン2ﾏｲ
牛乳
サラダ

[夜ご飯]
ご飯
南蛮漬け
コロッケ　半分
もやし
えのき

[間食]
クロワッサン　6ｺ(芋 2ｺ、チョコ　2ｺ、プレーン　2ｺ)
友チョコ　3人
ヨーグルト(98㌍)
お菓子
チョコ　2粒

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
クロワッサンおいしいけど、
食べ過ぎ注意

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：38.1㌔
体脂肪率：16.1%

[お風呂に入った後]
体重：38.1㌔
体脂肪率：14.8%
でした。

[朝ご飯]
水
ぶどうパン(436㌍)

[昼ご飯]
黒糖パン
フルーツミックス
アーモンドいりこ　2袋
牛乳

[夜ご飯]
ご飯
焼きそば
水餃子　2ｺ

[間食]
キウイ
ミルメーク(114㌍)
キッドカット(66㌍)
ビスコ(39㌍)
みかん
せんべい　4ﾏｲ

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
体重があっ

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：38.4㌔
体脂肪率：15.9%

[お風呂に入った後]
体重：38.3㌔
体脂肪率：14.9%
でした。

[朝ご飯]
水
チャーハン

[昼ご飯]
ぞうすい

[夜ご飯]
チャーハン
野菜炒め
水餃子　5ｺ

[間食]
飴
みかん　2ｺ
太鼓せんべい　4ﾏｲ(285㌍)
友チョコ
チョコ　2ﾏｲ
キッドカット　2ｺ(132㌍)

[運動]
チョッと歩いた

[予定]
腰回し(左右160回)
腿あげ（20回）

[一言]
お菓子の食べすぎだぁ

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.7㌔
体脂肪率：15.8%

[お風呂に入った後]
体重：37.6㌔
体脂肪率：14.4%
でした。

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
ご飯
ほうれん草
トマト
レンコンの天ぷら
唐揚げ
クリームパン(326㌍)

[夜ご飯]
お好み焼き
お肉

[間食]
カフェオレ(111㌍)
太鼓せんべい(142.5㌍)
チョコ　5粒
みかん　3ｺ
ミルフィーユ(308㌍)

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
豆腐ダイエット
はじめよっかな♪

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.4㌔
体脂肪率：15.5%

[お風呂に入った後]
体重：37.2㌔
体脂肪率：14.5%
でした。

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
ご飯
牛乳
ひじき
味噌汁

[夜ご飯]
ご飯
ベビーハム
茶碗蒸し

[間食]
パン(179㌍)
フィナンシェ　2ｺ
カスタードケーキ
キウイ　3玉

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
昼ごはん食べすぎたぁ

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入った後]
体重：37.4㌔
体脂肪率：14.5%
でした。

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
ご飯
牛乳
親子丼

[夜ご飯]
なべ

[間食]
食パン
なし
カスタードケーキ
ビスコ　2袋(78㌍)
プロテインバー(95㌍)

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
夜は控えめ☆good

[日記]
トイレは◎

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入る前]
体重：37.2㌔
体脂肪率：20.2%

[お風呂に入った後]
体重：37.2㌔
体脂肪率：16.7%
でした。

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
ご飯
牛乳
そぼろに
いわし
おひたし
豆

[夜ご飯]
恵方巻寿司
なべ
キウイ

[間食]
クッキー　2ﾏｲ
せんべい
キウイ

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右140回)
腿あげ（20回）

[一言]
な、なんで体脂肪が??

[日記]
トイレは◎

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
食パン2ﾏｲ
野菜
牛乳

[夜ご飯]
ちゃんどん
れんこん

[間食]
食パン　2ﾏｲ
クラッカー　6ﾏｲ
みかん　2ｺ
太鼓せんべい　2ﾏｲ(142.5㌍)
カスタードケーキ　

[運動]
部活

[予定]
腰回し(左右50回)
腿あげ（20回）

[一言]
最近運動してないつｯ
パンの食べすぎ注意!!

[日記]
トイレは×

ご飯食べて体重測定･･･

[お風呂に入った後]
体重：36.8㌔
体脂肪率：13.5%
でした。

[朝ご飯]
水
バナナ

[昼ご飯]
プロテインバー(95㌍)
パン

[夜ご飯]
ピースご飯

[間食]
レーズンクッキー　2ﾏｲ
ゼリー　2ｺ
じゃがりこ(298㌍)

[運動]
してない

[予定]
腰回し(左右50回)
腿あげ（20回）

[一言]
夜ご飯のときテンションがた落ち・・・

[日記]
トイレは×