朝ごはん
・鯖
・ヨーグルト（・ドライフルーツ・はちみつ）

昼ごはん
・クリームシチュー
・ブロッコリー
・ひじき
・シリアスバー

夜ご飯
・クリームシチュー
・鮭のホイル焼き
・カブのスープ煮
・大豆

お菓子
＊ポルテ　１箱
＊クッキーチョコ　１箱

お腹の調子悪いのにお菓子食べてもうたー↓↓

胃腸がとっても苦しいよー＞＜

半身浴はしよう～★

1/20 21:51 昨日は夜職場の人たちと外食！

・エビフライ丼

楽しくお喋りして、１１時に帰宅。
普段揚げ物嫌いだし、量もそんな食べないから苦しい（＞＜）

あと過食しちゃった↓↓

・チーズケーキタルト
・ピザ卵ドッグ
・オレオクッキー　1袋
・チロルチョコ　１つ
・ソフトクッキー大　１つ
・豆餅　４つ
・ご飯１膳
・にくじゃが
・黒豆

今日はとっても胃が痛い＞＜

過食続いてから、体調不良だー。
肩こりと胃痛と、背中痛と、全身のだるさ。

体動かしにくいし、自己嫌悪。

でも、うちにこもりたくないよー

上手にストレス発散しよう。

汗かいて、動いて。自分取り戻したいな

１５８ｃｍ　５６キロ

体脂肪２７％