朝食 紅茶 昼食 夕食 間食 運動
朝食 昼食 ハンバーグランチ 夕食 チキンハンバーグ 間食 抹茶フラペチーノ 夜食 魚肉ソーセージ 運動 ダンス ひと駅ウォーキング
水 一日２リットル 一時間程度のウォーキングを週３回 ２１時以降は食べない
ゲスト さん
