昨日と今日暴飲暴食してしまった。
明日から食生活戻します><汗
お通じ：◎
足パカ：100回
朝：698kcal (ご飯,納豆,味噌汁,たらこ,卵焼き,ハム,豆乳,ﾖｰｸﾞﾙﾄ）
昼：303kcal (ご飯,ひじき,まめ,はんばーぐ,から揚げ,ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ,やさい)
夜：450kcal
昨日は食べ過ぎたので今日は運動して
消化していきたいとおもいます。
今日も１日目標に向かってがんばりましょう＾＾
朝：447kcal (ご飯,納豆,ｼｭｳﾏｲ２個,目玉焼き）
昼：480kcal (ご飯,茶碗蒸し,もずく,ｱｼﾞの塩焼き,さしみ,漬物,野菜,味噌汁)
間食：132kcal (鉄分ｼﾞｭｰｽ)
夜：563kcal (細巻き２本,たらこ,わかめ,たけのこ)
total⇒1622kcal
運動＝腹筋150回,ｽﾄﾚｯﾁ,ウォーキング40分,ジョギング４０分
消費カロリー＝494kcal
お通じ：◎
腹 筋：60回
今日も１日運動して燃焼するぞ＾＾！
朝
☆★☆★☆★☆★☆
ご飯：170kcal
納豆：110kcal
おかず：190kcal
キウイ：50kcal
ヨーグルト：35kcal
total ⇒ 555 kcal
☆★☆★☆★☆★☆
昼
お弁当：600kcal
豆乳：180kcal
夜
ご飯２杯：430kcal
たこ焼き：220kcal
コロッケ：130kcal
卵焼き：90kcal
野菜：80kcal
お菓子：480kcal
total ⇒ 2765 kcal
やっちまった・・・。
朝 ⇒ ・ご飯 170kcal
・お味噌汁 60kcal
・卵焼き 200kcal
・ヨーグルト 40kcal
・のり1枚 5kcal ⇒ 475kcal
昼 ⇒ ・トマトのリゾット 250kcal
・温 キャベツ 50kcal ⇒ 300kcal
夜 ⇒ ・タコの酢の物 130kcal
・煮込みラーメン 100kcal
・グレープフルーツ 126kcal ⇒ 356kcal
total ⇒1131kcal
運動
足パカパカ 100回
スクワット 100回
腹筋 30回
ストレッチ
ダンス
寝るまで間食しないように
がんばるぞっ！！
ゲスト さん
