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10月6日 (火)

45.6kg 18.3%

あーあ。
この前まで体脂肪率１７％だったのに、、、←
まじ今の私の胃袋は無限大っす、ブラックホールっす。←
こんなに食べてるけど、これでも控えてるほうなんですよ(´；ω；｀)(´；ω；｀)

★たべたもの(´・д・｀；)

朝：おにぎり1個
　　チーズ入りソーセージ
　　お肉1切
　　チョコケーキ1/3

昼：おにぎり2個
　　チーズ入りソーセージ
　　鶏肉
　　ほうれん草
　　にんじん

夜：おから入りの煮物みたいなヤツ
　　豚のしょうが焼き(少)3枚
　　豚バラ肉1枚
　　もやし＆キャベツ

間：おからクッキー6個くらい
　　飴玉2個
　　アイスキャンディー1個

合計＊kcal

★うんどう！(●＾∀＾●)９
ヨガ
歩く(30分)
(リンパマッサージ)

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今月の目標

うぎゃ。
夏からまた太りましたOTL
気を抜くとついつい食べすぎちゃうんで。。。(お菓子とか・・
そこらへん気をつけながら、運動もちゃんとしてダイエットしますー＾ω＾

目標★42.0kg
体脂肪★17.0％

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