～朝～
☆目玉焼き
☆スパゲッティー（少量）

～昼～
☆ご飯＋韓国海苔
☆味噌汁
☆バナナ1本
☆牛乳

～夕～
☆エビチリ4コ
☆ベジタブルおやき？1コ
☆えび1本
☆たこ焼き2個
☆寿司1貫
☆カルピス＆オレンジジュース　1杯

～間食～
夕後
☆とば1本
☆みかんゼリー


間食してしまった・・・・

しかも勢いあまって夕食を食べ過ぎた・・・

やばいよぉ～Ｔ。Ｔ

しかも体重が55キロいっちゃうかも・・・

それだけはなんとか防がないと！！！！！

明日からは絶対気ぉつけねば！！

～朝～
☆弁当　9：00

～昼～
☆照り焼きバーガー　　　　15：00ぐらい
☆ストロベリーシェイク

～夕食～
☆冷やし中華　　　6：20　　　　　　　　　　　～ストレッチ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクワット　　50回
間食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋　　　　　20回
なし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 　体重が少し増えた・・・でも夜だし・・・

　てか体重計は壊れてないんですかね？？

　昼量ったら体脂肪３０．５ぐらいだったよ？？

　たまに一日で体脂肪2～３パーセントもかわることあるけど・・・

　もしかして壊れてる・・・？？

　体脂肪って一日でそんなに変わるものなんですか～？？

　誰か教えてください＞＜

　このあとストレッチしなきゃ！！

　ちなみにだれか二の腕を細ッチくするストレ教えてください！！