朝：ナッツ入り全粒粉パン／クリームチーズ
昼：(ジェラール・ミュロ）
　　牛タンマスタードソース／マッシュポテト
　　サラダ／ハッシュドポテト／ブレッド４種
間：チーズケーキ
夜：おにぎり／味噌汁
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運動：
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昼ご飯はジェラールミュロで。
マスタードソースが美味くて感動もの。
ワンプレートで見た目美しく、かつバランスのとれたメニュー。
満足度が高く、家でも見習いたい。

ちょっと貧乏。
貧乏だと炭水化物が増えます。

朝：ナッツ入り全粒粉パン／クリームチーズ
昼：カレー（茄子／ピーマン／きのこ類）
間：チーズケーキ
夜：サラダ（きゅうり／トマト／人参）玉葱ドレッシング
　　ウィンナー３本／そうめん２束
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運動：犬の散歩３０分
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なかなか、だらけた生活です。
仕事が休みではないのに、世間につられてお休み気分。
チーズケーキ等作って食べてみたりして・・・
カロリーを抑える為に半分ヨーグルトにしたりしましたが、
おやつはおやつ。
雨で散歩もろくに出来ず運動もせず。

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朝：グレープフルーツ
昼：ポークソーセージ５本
　　全粒粉パン（ナッツ／フィグ／オレンジピール）
　　クリームチーズ／ゆで卵／きゅうり／サラミ
　　マヨネーズ
間：コーヒーゼリー（エリスリム／牛乳）
夜：からあげ／レタス／人参／味噌汁（玉葱／えのき）
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運動：犬の散歩１時間
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とにかくさぼらず日記をつけて見る。