【体重】　朝：64.6kg

【食事】
朝：コーヒー・ヨーグルト・バナナ

昼：

夜：

【運動】
朝ヨガ１０分

【入浴】

☆昨日はお酒飲まなかったので、今朝は身体が軽い。
　やる気も全然違う。やっぱ完全に辞めるべきだと思う。。。
　そして、ダイエットの間違いにも気づきはじめた。
　目先の体重を減らすことばかり考えて、栄養を取れてなかった。
　それに、ダイエット中だけ特別なことをしてると、ダイエット辞めたときに
　確実にリバウンドするんだと思う。
　だから、お酒辞めるだけじゃなくて夕食を減らすことを考える。
　これまでのダイエットは「朝軽め・昼抜き・夜がっつり」だった。
　こうしないと痩せないと思ってた。
　でもこれって、お酒飲んでたからこういう生活形態ができたのでは？？
　お酒の飲むとどうしても夜のカロリーが多くなってしまう。
　だから、朝や昼も食べると体重は増えるよね？＾＾；
　仕事に行くと昼食でのお付き合いや外食もある。昼を抜くってことはできない。
　そうすると体重は元通りになってしまうことも多々あるんだ。
　そこから直してみよう。それに食べるものの内容が重要だと思う。
　お腹いっぱいにならない、カロリーの高い食品よりも、お腹いっぱい食べれる
　カロリーの低いものを食べる習慣をつける。
　それって、必然的に身体に良いものを食べることになるんだよね。
　ダイエットに抜け道なし！王道ダイエットで今度こそリバウンドしないぞ！！
　これは自分の覚書。
　こんなこと考えたんだな。。。って先になって見直せるように(^_-)-☆
　

【体重】　朝：65.2kg

【食事】
朝：チーズ・オムレツサンド・コーヒー・ヨーグルト

昼：なし

夜：卵・豆腐スープ・ご飯１膳・ごま

【運動】
ウォーキング１時間
【入浴】
夜しっかり

☆今日から目標再設定！

　・３０分歩く（有酸素運動）をする。
　・断酒！
　・トレーシーメソッドをする（腹筋をきたえてぽっこりお腹を凹ます）
　・白ご飯・うどん・ラーメンはダイエット達成まで我慢する。
　　（パンはＯＫとする）
　　
　　炭水化物大好き・お酒大好き・こんな食生活を改善する！
　　腹筋なし・運動なし・こんな生活習慣を改善する！
　　やるぞ～！！