≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 75.8kg
イングリッシュマフィン
昼 ケンタッキーフライドチキン2つ
コールスローサラダ半分
夜 ご飯
サムゲタン
76kg

朝、75kg出ましたね！

イングリッシュマフィンは私が買って冷凍しておいたもの。
前に安売りしてたから、
買って冷凍しておいたんです。
あれ、普段買うと結構高いもんなぁ。
冷凍する機会があったら、
必ず二つに割ってから冷凍してください。
じゃないと、焼くときに真ん中が溶けずに表面だけ焦げます。
ベーコンか卵もちょっと常備しておくとこういうときに便利なんだけどな。
一人だと厳しいかな。

お昼は私のわがままでケンタッキーに付き合ってもらいました。
なんでケンタッキーのチキンってこんなに美味しいんだろう。
病院食に飽き飽きしてた私には
それはそれは大ごちそうでした。
一人で食べまくってごめんなさい。

夜のサムゲタンは前に買ったって言ってましたね。
カップのインスタントなのかしら？
それともレトルトパウチの湯煎？
いずれにせよ、体にはめっちゃいいですから、
素敵な選択だと思います。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.2kg
ぶどうゼリー
昼 サンドウィッチ
夜 戻りかつおのお刺身
ご飯
お味噌汁
76.3kg

体重減ってますねー。

この日のメニューは完璧ですね。

まずお昼にサンドイッチ！
（私がしつこく食べろと言ったんです…。
すみません…。）

そして夜はちゃんとスーパーに行って、
お魚を選んで買ってきたみたいです。
お味噌汁はインスタントですが、
意外と便利なんだよね、インスタント味噌汁。
買い置きしておくと。

写真を見ましたが、美味しそうでした。
年配の人と居酒屋言ったみたいな感じで。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 77kg
オレンジゼリー
昼 なし
夜 ユッケジャンクッパ
76.8kg

お昼食べられなかったのね。
ここのところちゃんと食べてたから残念です。

夜はまたおうちごはんですね。
これまた湯煎するだけのユッケジャンクッパ。
美味しいかなと思って買っておいたんだけど、
イマイチだったみたいで…。
前のおろしハンバーグの方が好評でした。

夜体重が減りましたね。
確かにこの日の摂取カロリーは低そうだ。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.4kg
ぶどうゼリー
昼 五目おにぎり
夜 塩ラーメン
77.5kg

少ないけど、
お昼ちゃんと食べて偉いです。

夜は出張先に好きなラーメンやがあり、
そこで食べて帰ったそうです。
ラーメン、たまにはいいよね。
塩ラーメンだし。

だいぶ胃が小さく＆脂っこいものがダメになったみたいで、
昔、三杯も食べてたのが嘘のようだとか。
そりゃ三杯も食べれば太るよ…。
よい傾向です。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.6kg
ソーセージマフィン
オレンジジュース
昼 ツナマヨおにぎり
夜 サンドウィッチ
77kg

朝はマックですね。
朝も100円マックがお目見えのようで、
確かソーセージマフィアとマックグリドルが100円だったような。
それとドリンクで200円かな。
余裕のある朝はそれもなかなかいいですね。
朝から外、はいい気分転換になりそう。

お昼と夜はコンビニ物かしら。
サンドイッチはいい選択です。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.6kg
グレープフルーツゼリー
昼 サンドウィッチ
夜 おろしハンバーグ
ご飯
77kg

この日はなかなか完璧に近いメニューですね。
特にお昼ご飯にサンドイッチなのが素敵。
野菜もタンパク質も炭水化物もとれちゃいます。

夜はおうちごはん。
おろしハンバーグは湯煎するだけのものを買ってあったのですが、
意外と美味しかったようです。
もう一品簡単な野菜ものがあるとよかったな。

しかし、一人暮らしもしっかり板についてきたようで、頼もしいです。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.3kg
みかんゼリー
昼 カレーライス
夜 ご飯
サラダ
77kg

朝のゼリーは平日も休日も定番になりましたね。
お昼はカレー。
私が入院する前に一緒にたくさん作って
冷凍しておいたものです。
作っておいて良かった。
それに、今までだったら解凍するっていうちょっとした手間も
面倒くさがってやらなそうだったけど、
ちゃんとやってくれたんですね。
頼もしいです。
安心安心。

夜のサラダはどこかで買ってきたのかな。
ご飯は家の冷凍ご飯だと思うのですが、
こういうちょっとしたことも
主婦感覚（一人暮らし感覚？）が身に付いた感じですね。
この調子でいってもらいたいものです。

体重は据え置き。
77kgなら十分です。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.4kg
みかんゼリー
昼 宇治金時かき氷
夜 ロースカツ定食
77kg

朝は生協で来たゼリーかな。
美味しかったみたいで良かったです。

この日はお昼にお見舞いに来てくれました。
お昼は食べなかったみたいですが、
お昼遅くにかき氷食べたよね？
ちゃんと書かないと忘れちゃうよ〜。

夜はとんかつやさんに行ったみたいです。
不可抗力で。
たまには揚げ物もいいですね。
がっつりと。

それでも普段食べすぎてないから体重も安定。
いい感じです。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.8kg
夏の果実とレモンゼリー
昼 なし
夜 しょうが焼き定食
77.3kg

朝のゼリー、美味しそうですね。
確かセブンイレブンに売ってるって言ってたかな。
しかし夏の果実ってなんだ。
すいか？ぶどう？

お昼はなしですが、
夜しっかり食べたみたいでよかったです。
定食やさんにでも行ったのかしら。

夜の体重が朝より増えてて健康的です。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.5kg
みかんゼリー
昼 なし
夜 野菜炒め
ご飯
77.3kg

朝のみかんゼリーは生協で来たものかしら？
生協ではいろいろ手軽なものが来たはずなので、
夜もちゃんと食べてくれるといいな。

夜はなんと、作ったそうです！
偉い！！
玉ねぎと人参は家にあったはずだけど、
他にも何か入れたのかな。
もやしとか？？

この調子で頑張ってほしいです。
でも疲れすぎない程度にね。
野菜なら炒めたものとか炒めるだけのものとかもコンビニに売ってるし、
適度に手抜きしながらちゃんと食べてほしいです。
全部作るに勝るものはないですが。

体重も昨日より増えてますが、
今はこれくらいがちょうどいい気がします。

≪朝の体重≫ kg
【朝食】
【昼食】
【夕食】
【間食】
【飲物】
≪夜の体重≫ kg

あ

朝 76.3kg
うさぎのほっぺ
昼 なし
夜 サンドウィッチ
76.8kg

この日は比較的ちゃんと食べてますね。
よいことです。

朝のうさぎのほっぺはそういう名前のパンらしいですが、
私は見たことないかも。

想像するに、白っぽい甘いパンかしら？
謎。

夜もパンでサンドイッチ。
この日は会議だったのかな？
サンドイッチは野菜もタンパク質もとれるし、
手軽に食べられるものの中ではピカイチですね。
おにぎりよりずっといいです。

朝も通勤途中で買っていって
職場で食べられるといいんだけどなぁ。