【運動】
自宅トレ：×
腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

ジム：○
筋トレ：１０分
アークトレーナー：１５分
トレッドミル：６０分
エアロバイク：分

ジョギング：６キロ

【間食】
ミニアイス×２
チョコクッキー×５

【コメント】
朝１０キロくらい走りたかったけど、暑すぎて断念。
久々に５２キロ超えてしまったので、夕方もジムでラン中心に頑張った。
運動しても食べる量が減らないから全然痩せない‥。

今痩せ期なはずだから、もう少し頑張ろう！

【運動】
腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
アイス
チョコクッキー

【コメント】

【運動】
ジム：○
筋トレ：20分
アークトレーナー：20分
トレッドミル：30分
エアロバイク：30分

腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
スナック菓子
アイス

【コメント】

【運動】
ダンベル体操

腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
チョコサンドクラッカー

【コメント】

【運動】
ジム：○
筋トレ：30分
アークトレーナー：40分
トレッドミル：50分
エアロバイク：30分

腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】

【コメント】

【運動】
wii fit　45分

腹筋・背筋各２０回×　２セット
骨盤スクワット内外各１０回×　1セット

【間食】
くるみ７粒

【コメント】
久々にfitやってみた。70日ぶりだって（笑
筋トレばかりやったらけっこう汗かいた。

生理も終わりかけだから、明日はジムに行こう！

【運動】
腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
サッポロポテト1/2袋

【コメント】
生理3日目

今日も体が重くて何にもしなかったなぁ。
今回の生理は眠気がすごい。

【運動】
腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
プリン1個

【コメント】
生理２日目
本日体重計測なし

生理痛のため本日も運動なし。
夜は回転寿司。いつもより食べれなかった。

【運動】
腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
バターピー

【コメント】
生理１日目

ダンナのリクエストで夜は焼肉屋。
モリモリ食べました。

【運動】
ジムでRUN60分
エアロバイク30分
筋トレ30分

腹筋・背筋各２０回×　セット
骨盤スクワット内外各１０回×　セット

【間食】
棒アイス１本

【コメント】
体重は計るタイミングで0.5～0.6キロくらい変動あるので
あまり気にしないことにした。

最近同じ運動でも汗のかく量が増えた気がする。
代謝上がってきたのかな？

【運動】
腹筋・背筋各２０回×　1セット
骨盤スクワット内外各１０回×　1セット

【間食】
アルフォート２枚

【コメント】