会社帰りにラーメン食べてしまった・・・。
ラーメンって、おっそろしくカロリー高いんだよねぇ

ジムで筋トレ＆クロストレーナー２０分、そして５キロ走った。
風邪引いているのにね。筋トレ抜きで500カロリー消費です。
摂取カロリー1518kcal,消費カロリー500カロリーで消費カロリー1,690カロリー（基礎代謝×身体活動レベル）差分：672kcal

『今日のカロリー』
お昼と兼用で 558kcal
・パン1枚 170 kcal
・ご飯１杯（古代米入り）150kcal
・バナナ 80kcal
・つけもの 60kcal
・お弁当用ミニコロッケ１個 98kcal

ジムに行く前 360kcal
・ご飯（古代米入り）多めに１杯　200kcal
・納豆30g 60kcal
・きむち一口
・チーズ＆ソーセージ100kcal

間食 400kcal
・牛乳プリン 170kcal
・ローソン　ロールケーキ 230kcal

ジム終了後 200kcal
・味噌汁　35kcal
・ごぼうサラダ　30kcal
・おにしめ　80kcal
・チキンチーズ 55kcal